Bonjour, Je suis Virginie, coach sportive diplômée d'Etat. Responsable du centre LE STUDIO pilates & Cie, spécialisée et formée en méthode PILATES, méthode De Gasquet et créatrice de la méthode KINESIS BALL ® J'ai toujours été passionnée par la mécanique du corps, par le Mouvement, toujours à la recherche de comment garder mon corps et mon mental en bonne santé… J'ai étudié et je continue de faire des recherches sur l’anatomie, la physiologie, la pathologie. Mes sources d'inspiration sont des Amis kinésithérapeutes, ostéopathes, étiopathes, chiropracteurs, des consœurs professeurs de pilates, yoga, et bien sur des personnalités très inspirantes pour leurs recherches : De Gasquet , L. Busquet (les chaines musculaires et physiologiques), Feldenkrais, Christophe André (pleine conscience) et mon école de Shiatsu.
Vous pouvez également venir visiter mon centre LE STUDIO pilates & Cie à Morlaàs (64160). lestudiopilatesetcie.com/
L'engagement (contraction) du périnée se fait à la fin de l'inspiration, ventre détendu, juste avant d'expirer. Il a simplement une fonction de "starter". tout le temps de l'expiration, vous ne devez pas essayer de le garder contracté☝️ votre sangle abdominale (le transverse essentiellement)se contracté pendant l'expiration uniquement. J'espère vous avoir éclairée😊
J15 premier exercice délicieux ! et le second génial le coup du bras qui accompagne le mouvement de bascule. Pour une fois je l ai fait sans avoir mal à l épaule.MERCI!
Merci pour ces conseils sur la position de départ avant le mouvement. Tout part de là quand on est bien placé ça travaille deux foif plus, pas besoin de faire des trucs spectaculaires
Bonjour, Non, l'engagement du périnée se fait à l'inspiration, tel un starter, et pendant l'expiration, vous "l'oubliez". Le diaphragme continue le maintien du périnée en fait, tout le long de l'expir. 😊
Bonjour il faut bien mettre la grosse épaisseur contre les fesse je suis désolé mais je désire débuter dans la méthode de Gasquet et vous frais pas me tromper un grand merci pour votre précieuse aide grand merci
D'abord, Il est important de d'engager le coccyx pendant l'expiration. Et ce faisant vous faite un auto grandissement de votre colonne vertébrale en rentrant le coccyx entre les fessiers.
Le coccyx est relié à votre plancher perineal (pour faire simple😉). Donc en l'attirance "entre les fessiers" vous obtenez une contrenutation du sacrum , cad, le sacrum devient vertical, et non pas une bascule du bassin.
Oui. Je vous invite à regarder sur la chaîne Anatomie 3D lyon. Vous aurez une vidéo en exemple👍😉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C_MM9IbSxgY.html
Non😉 l'engagement(plutôt que contraction) du périnée c'est le starter (comme pour les anciennes voitures pour démarrer un moteur à froid) donc vous engagez le périnée à la fin de votre inspiration puis vous expirez en "l'oubliant". Car c'est un ensemble de muscles qui ne sont pas fait pour être endurants !😉 ce qui compte c'est votre autograndissement pendant l'expiration, qui a pour effet de laisser monter votre diaphragme intimement connecté à votre périnée 👌
Bonsoir Virginie, merci pour vos précisions. Le sport en prenant conscience de ses muscles, des douleurs éventuelles, de son corps en général, c'est très satisfaisant. Magali
