This channel will bring everything you need about fitness, gym, nutrition and sports rehabilitation. هذه القناة سوف تجمع كل ما تحتاجه عن اللياقة البدنية والجيم والتغذية وإعادة التأهيل الرياضي ..
الهيبر اكستنشن اهم جهاز قطنية واكتر جهاز بيعمل تطور لعضلات القطنية وطبعا مهم جدا عضلات الكور من اهم العضلات الى لازم نهتم بيها وعضلات الكور هيا العضلات المحيطة بالوسط زى عضلات البطن الاساسية والجانبية والقطنية لو الجهاز غير متاح ممكن تستخدمى الديدليفت لحد لما يبقى متوفر
انا عندي سؤال انا بلعب تمرين ضغط في لبيت اعمل اي على شان العب صح انا عايز العب تمرين دي في لبيت لكن مش عايز يحصل معايا تقوس في الضهر أريد تمرين في المنزل على شان ما يحصل أخطأ
غلط كتير جدا من يومين لثلاث ايام كحد اقصى يوم اه ويوم لا عضلة زى اى عضلة لازم تاخد راحتها للاستشفاء وظهورها بيعتمد على لعبك للعضلة ونسبة دهونك المتراكمة عليها
