눈이 넘 예쁜 20대 회원분 더 나은 성장을 위해 잠시안녕 당분간 못보게 되어 아쉬웠는대ㅠ 마지막인사를 요러케 이쁘게 해주네요♡.♡ 제주도에서 비행기 타고온 수제수세미까지 콜라보로 오늘은 해바라기를 만들어 봤어요 댄스도 좋지만 이렇게 항상 서로가 서로를 위하고 챙기는 마음 너무 예뻐요♡♡ 스릉합니다 즐겁게 댄쓰댄쓰!!
다이어트를 전후로 많이 달라진 점이 있어요 스트레스받으면 몸에서 땡기는 음식을 먹었는대 그래서 그동안 다이어트의 효과가 없었나봐요 ㅠㅠ 제가 다이어트할때 사실 제일 힘들었던건 스트레스받고 기분이 가라앉을 때 달다구리 음식들과 치맥등 평상시 좋아하는 음식을 참는거였어요 그래서 저는 몸이 원하는 건 먹되 대체할 수 있는걸 찾았어요 음식을 제한하기보단 비슷한 것들로 대체해보기 다이어트 참 쉽죠!!~ #댄스크러쉬#기분이가라앉을때#다이어트전후비교#대체음식#대체당#다이어터#유지어터
사실 댄스쪽에 들어오면서 나이를 들으며 놀라지 않을 수 없었다 나이에 비해 다들 넘 동안이였다 그 이유가 바로 " 운동 " 일반 운동에 비해 댄스는 신곡을 들으며 함께하는 운동이라 활력도 업 되고 옷스타일도 중요한지라 꾸미게되니 20년 최소 10년은 젊어보이는 효과!! 어떤 운동이던 유산소와 근력은 우리의 세포들을 자라게 하기에 매일운동하는 우리는 동안이 될 수 밖에 다이어트에도 건강에도 좋고 동안이 되는대 오늘도 앉아만 있으실 건가요? 움직이세요 처음엔 걷기부터 처음엔 스퀘트 20개부터 시작해요!! 함께 건강하고 예뻐져요!! #댄스크러쉬#함께의힘#다이어트댄스#다댄#건강#블랙오오티디
얼마전 다이어트 피드에 다이어트에 효과있는 간헐적단식에 대한 글을 올렸는대 단식 후 먹는게 가장 중요하다. 단식을 하게 되면 우리몸은 비상사태이다. 배고프니 사냥을 나갈 준비를 해야하기 때문이다 그래서 노화되고 안좋은 세포들을 잡아먹는 오토파지 현상이 일어나는거다 그럼 나쁜세포들이 사라진 클린해진 내몸에 정제탄수화물 당 튀긴음식을 마구마구 먹는다면 어떻게될까 탄수화물은(빵 쌀 떡 라면 과자) 내장지방 끼고 살도 찌지만 확실히 늙는다 탄수화물은 피부사이와 콜라겐 사이의 결합을 악화시켜 피부탄력과 수분을 뺏고 피부주름 색소침착을 시켜 노화를 촉진한다 액상과당 설탕 가공식품 또한 피부를 쪼글쪼글 하게 한다 기름진음식 과자 라면 포테이토들은 혈관에염증 뇌에도 영향이 있어 기억력감퇴 뇌혈관 질환을 일으킨다 그럼 어떤걸 먹음 좋을까 야채 과일 착한탄수화물 현미 고구마 귀리 통밀 오트밀 단백질 두부 콩 생선 고기 착한지방 올리브오일 아보카도오일 들기름 참기름 내가 매일 먹는게 내가 된다. 나는 귀하니까 음식도 귀하게 대접하자!! #다이어트#건강하게#간헐적단식후#단백질보충#나쁜거빼자
저는 어릴때 부터 아침은 무조건 먹고 가야된다는 애길 듣고 자라서 그런지 아침을 꼭 먹어야 된다고 생각했어요 아침에 고기도 구워먹을 수 있는 먹성을 가진 뇨자랍니다 근대 다이어트를 해야하니 아침 또는 저녁을 선택해야하는대 저녁보다는 아침이 낫겠더라구요 그리서 시작된 간헐적단식 단식시간 12시간 이후는 뇌의 작동을 개선하고 15시간 이후부터는 성장호르몬 증가되어 젊음과 다이어트 효과를 볼 수 있으며 최소17시간 이후부터는 건강한세포가 노화된세포를 제거하게 되어 염증제거효과까지-♡있다니 17시간 공복 유지 해야겠어욤♡ 간헐적 단식 후 공복 이후 먹는 음식이 다이어트에서 제일 중요해요! 힘들게 젊은세포로 만든 클린한 몸에 정제탄수화물 빵 면 같은걸로 채우면 어떻게 될까요? 다음피드에 계속... #댄스크러쉬#건강다이어트#다이어터#공복#간헐적단식#다이어트방법#다이어트정보#쉬운다이어트
다이어트 후 환골탈퇴!! 매일 행복한 다이어터다 정말 다이어트가 이렇게 쉬워도 되나!! 다이어트를 해야하는 이유는 수도없이 많겠지만 이제 나이가 있다보니 이상신호가 먼저왔다 체중도 증가했지만 빵 기름진식사 폭식 음주 그리고 무리한 스케줄로 다이어트 전 지방간수치가 높은편이였고 대장에 선종 갑상선수치이상 유방에도 혹이 있어 추적검사중이였다 몸에서 신호를 보내는것이였다 지방간은 술을 많이 마시는것 뿐 아니라 달달한음식 탄수화물 기름진 식사로도 올 수 있다는것 지방이 가득낀 간을 보니 내몸을 클린하게 해야하는 이유이다. 종합세트로 모든걸 했던 내가 건강이상신호가 온 원인이다!! 예전에는 똑같이 먹어도 안쪘는대 아니였다 내가 중독증상처럼 먹다보니 위도 늘어났다 계속 먹어도 허기지고 달다구리가 땡기고 이런증상들이 반복되는 이유는 탄수화물 당중독이다 !! 안좋은거 먹고 약으로 빼는게 오래갈 수 없는 이유! 내 체질이 일상이 변하지 않으면 계속 도돌이표인거다. 그래서 운동과 함께 건강한 식단이 중요하다!! 건강도 챙기고 예뻐지는 다이어트 함께할래요? 다이어트방법 1.탄수화물 당류섭취 줄이기 2.술은 되도록 금주 3.유산소 근력운동하기 특히 유산소운동은 우리몸이 체질을 바꿔 많이 먹어도 살안찌는 몸으로 바꿔줍니다 근력이 힘들다면 유산소부터 매일^^ (체력먼저 기르기) 4.함께의힘♡다이어트 함께하는 사람들과 소통할것!! 계속 이같은 패턴유지하며 가끔 치팅도 즐깁니다^^ #건강한다이어트#다이어트가쉽다#빨간근육#다이어트댄스#함께해요#지방낀간#다이어트전도사#핫다챌
다이어트할때 강추!! 다이어트를 하다보니 ㅠㅠ 변비가 생기더라구요 저는 쾌변 스타일인대 변보기도 힘들때가 있었어요 다이어트할때 필수템 이건 꼭 먹어요~! 요즘 제가 행복한 이유는 그릭요거트 예요 먹기전 부터 설레는 이맛 예전에 사먹을땐 이런 행복 없었는대 만들어 먹고 있어요 생크림처럼 퐁신퐁신하고 부드러운 식감 사먹을때는 좀 시큼한맛도 있었는대 그런맛없이 너무 맛나게 먹어요 그릭요거트만 먹는거 보다 과일이랑 견과류 넣고 먹음 더 맛있어요 매일 맛있어서 먹었더니 변비가 사라지고 변도 ~~잘보니 다이어트가 더 잘되는 느낌 입니다 #댄스크러쉬#다이어트#필수템#홈메이드#그릭요거트#맛있게먹고#살빼는법#다이어트비법#다이어트변비#변비탈출
