안녕하세요 너무 멋있습니다 저도 다이어트 하고 있습니다 키177 몸무게 93였는데 이래살다가 안되겠다 싶어서 하루에 한시간씩 8키로 1키로 주파 시간 7분40초~8분 빠르게 걸었습니다 그렇게 해서 두달동안 20키로 빼고 지금음 유지중 입니다 저는 헬스장은 가지 않았습니다 그리고 식단은 오로지 현미밥,두부,계란 먹었습니다 지금도 먹고 있습니다 그리고 대부분 사람들이 운동을 해도 살이 안빠지는 이유가 그만큼 많이 먹는다는 겁니다 착각을 하는겁니다 뭐 안먹고 빼면 근육이 빠진다 이러는데 네 맞습니다 다이어트 하면서 근육도 빠집니다 그래서 현미밥 두부 계란(노란자포함) 하루에 한개씩 먹으면서 지금까지 유지중 입니다 요요 온적은 한번도 없습니다 그리고 이주일에 한번씩 먹고 싶은거 먹었고 특히 라면 과자 멀리 하시면 되고 갈증이 나면 제로 음료 하나씩 마셨습니다 그리고 잠은 무조건 푹~ 주무세요
저는 한주에 5번은 꼭 하려고 합니다. 시간은 웨이트 한시간 정도 유산소 30~40분탑니다. 저도 거의 반 강제적으로 하긴하는데 저같은경우는 운동경력이 적은편은 아니라서 억지로 하긴해도 막상 시작 하면 하면 머릿속으로 루틴을 정리하면서 하긴하는데 습관이 안들고 재미가 없으면 매일하는게 아니라 하루걸러 한번씩해서 주 3회정도를 삼대운동만해보시는걸 추천드립니다. 밀리터리프레스까지해서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 이렇게 4가지를 자세도 물론 중요하지만 중량을 조금씩 늘리는 재미라도 붙여보시면 좋을것같습니다. 다치시면 안되니까 스쿼트나 벤치프레스 밀리터리프레스하실때에 파워렉에서 안전바 잘 설치해서 진행해보세요 억지로 억지로 매일 하는것보다 조금씩 재미를 붙이시는게 좋을것같습니다 화이팅하시구요!!👍
