من واقع تجربة وخبرة في الرياضة والتدريب ان التغذية لها النسبه الاكبر في خسارة الدهون بل تصل الى ٧٥٪ بدليل الاكل الصحي محسوب السعرات ينزل الوزن بمعدل كيلو للاسبوع .. اما الرياضة وحدها بدون اكل محسوب لاتغير شي في الجسم مجرد رياضة قلبيه وتنشيط للدورة الدموية فقط
كلامك صحيح بعد التجربة دواؤك غذاؤك وغذاؤك دواؤك الأكل الصحي الابتعاد عن السكر الأبيض وكل شيء مضاف له سكر أبيض الابتعاد عن الدقيق الابيض عليكم بدقيق الشعير والعدس والدخن أنا اضفت قليل من بذور الكتان ومن بذور الشيا والسمسم واعمل منه الخبز واستخدام الدهون الصحية السمن البلدي وزيت الزيتون وزيت السمسم وجوز الهند العضوي التنوع في الخضار والفواكه والتنوع من اللحوم والبان الغنم الطازجة الأكل بكميات مناسبة سوف ترون انقاص وزن وصحة وقوة وشفاء ورياضة وحركة ونوم جيد هذه تجربتي نقص وزني واستعدت صحتي بفضل من الله
اختلف مع الدكتور انا ماشي على الصيام المتقطع من سنتين وبالعكس مستمر ومافي زيادة بالوزن ولا حسيت بملل ، صار من العادات اليوميه ومتلزم وفيها راحة لما تتعشى بدري حدك الى ٩ وتفطر على 11 الصباح يفرق كثير الجسم يرتاح والنشاط يزيد والنفسية تتغير لأنها تبعدك عن مشاكل البطن ...
كلامه جميل لكن كيف تغلب السمنة بدون دايت في هدي جانب الصواب بدون رجيم يبغى لك 3 سنوات عشان تتحسن شوي لكن الدايت سوف تقطع الاشياء الضارة عن جسمك و سوف تتحسن صحتك بشكل ملحوظ في غضون 4-6 شهور ❤
الطب مدارس وصعب تلاقي اتفاق بينهم واساس تتبع احد لازم تكون صاحب بحث وتطلع كبير وبعدها اتبع المسار المناسب والاسهل لك ومن ثم تدرج للاعلى عن نفسي انا اتبعت الطب الحديث الذي لا يعترف بالادويه الا في حالات الضرورة اما العلاج الصح فهو في نمط واسلوب الحياة
صرلنا سنوات على صيام متقطع .فهو روتين حياه وهدا هو التعديل نمط الحياه الصحيح من وجه نظري ونمط الحياه ليس بان تفطر وتتغدى وتتعشا وفواكه ومكسرات ووووووو . هدا ليس نمط حياه. صيام متقطع رياضة سباحة مشي جيم. ....الخ. والكيتو ليس نمط حياه اتوافق معك ولكن ممكن تمشي عليه حتى تحقيق هدف معين . وشكرا
ولا فهمت من الي قال شي وقف سيارتك بعيد ولا تسوي حميه بلله عليكم وين موضوع الصحه فيه ليتك ماطلعت بهلموضوع البايخ.. من أجمل الحميات ع الإطلاق الكيتو دايت
اتفق معاك دكتور فيما تقول انه راح يجي يوم ونرجع الى حياتنا الطبيعية لانه الحميات متعبة ولكن .. عند العودة سنكون قد تخلصنا من اثار الشهية المفتوحة من اثار ارتفاع ومقاومة الانسولين وبعد ذلك يستطيع المرء ان ينظم اكله ووجباته بحيث يعيش بشكل طبيعي !
كلام الدكتور ممتاز من ناحية تغيير نمط الحياة، لكن: معادلة نزول الوزن بسيطة وهي انك تاكل اقل من احتياجك الفعلي اليومي وتمارس النشاط البدني كعامل مساعد. الحمية هي ٨٠٪ من نزول الوزن وغيرها من العوامل المساعدة لاتتجاوز ٢٠٪ لكن الحمية السليمة هي الحمية الصحية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات محددة يحتاجها الجسم مع الابتعاد عن كل انظمة الحمية مثل الكيتو وكامبريدج وغيرها من الخرابيط لانها رح تجيبلك نتيجة لكن مجرد ماتوقف عنها رح تزيد دبل اللي نقصته وهو شيء لا يمكن ان يحدث مع الحمية الصحية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية وتغيير اسلوب الحياة. وأنا هنا اتحدث من تجربة ١٢ سنة مع كامل احترامي وتقديري للدكتور، لكن نزول الوزن دون حمية هو مستحيل الا بكيلوات تعد على اصابع اليد الواحدة لا اكثر.
الدكتور قال كلمة جوهرية واتفق معه فيها مهما سويت ( كيتو و صيام ومتقطع و دايت ) راح ترجع لان مستحيل بنسوي كل هالاشياء طول عمرنا .. بالمختصر ري ماقال الرسول صلى الله عليه وسلم ( ثلث للطعام و ثلت للماء و ثلث للتنفس ) وصلى الله وبارك
مع احترامي الشديد لدكتور ومكانته العلميه صراحه كلام كثيرر جداً قاله رائع ومشابه لكلام دكاتره متخصصين كثير لكن مسالة الصيام خاصه ودي فقط انقل شيء عنها قبل قليل شاهدت مقطع لدكتور ورياضي بنفس الوقت اجنبي وايضاً قدم دراسات لفوائد الصيام وخاصه المتدرج ولاحظت ان الدكتور الاجنبي صاحب العضلات اللي واضح صحيه وليست مبالغ فيها واللياقه العاليه لاحظت انه ركز ان يكون الصيام هذا مع كل اللي ذكرته بمعنى ان يكون ضمن نمط الحياه فيكون مؤثر الى ان حبه حبه بتدريج تكتفي بنمط الحياة ربما الاضافه الجميله واللفته اللي جابها الدكتور فكره ان المشي ليس كل شيء فيوجد مثل السباحه تحرق الكثير ودايم نشوف تركيز النوادي على المسابح فالدكتور الاجنبي لاحظته ركز على المشي ايضاً ضمن نصايحه في نمط الحياة لكن انت يادكتور عطيت لفته مفيده واضافيه اكثر قوه في هذا الجانب بنهايه انا لا اقول رايي الان انا انقل كلام دكتور اجنبي وصاحب جسم مثالي وصراحه نصح بالصيام وبينه الطريقه الصحيحه وما خلاها متعارضه مع نمط الحياة
انا صرت استخدم الصيام المتقطع عشان القولون مش عشان انقاص الوزن ، و كمان هو فادني طتيير القولون اختفى وبخصوص وزني هو شبه ثابت يزيد ثلاث كغ بالصيف و تنقص بالشتا ، السكر ما عم اكل كتير، بركز ع الخضار كتير في نظامي الغذائي وبعد اختفاء القولون صرت اكل البقوليات و وضعي كتير كويس بس الصيام المتقطع الي استخدمه اكل الصبح و اكل المسا
ابد لانه يخاف الله ويتقيه يقولك الحق والطبيب يعمل بمستشفى حكومي وراتبه ينزل له سوا كنت تحضر له او لا راتبه ماشي مو متضرر من عافيتك هو يتمناها لك مايسوق انظمه ومكملات ويدفعك فلوس ويضحك عليك .
الكيتو حرمان 😁 ايش تعرف عن الكيتو انت عشان تقول حرمان ؟ انا حاليا في نظام الكيتو اكل اكثر من قبل ووزني ينزل الكيتو اسلوب حياه صحي وليس حرمان طبعا للاي فاهم الكيتو كنظام وليس اسم فقط
