Степан! Очень тебя понимаю и сочувствую. У меня была похожая история, даже более обидная. Я был готов к с своему первому марафону в Волгограде 2020, просто на крыльях летал. Отменили из-за ковида. Пробежал марафон в назначенную дату в одного, с рюкзаком, без волонтёров, по сути по пересеченке и грунтовкам(т.к. росгвардия отлавливала людей на улицах), поддержки и праздника, пробежал за 3-45. Купил слот на московский марафон в 21-м году. Готовился, травмировался, не поехал. Купил слот на ММ в 22 году. Готовился, травмировался, не поехал. И только в 2023 году у меня получилось пробежать ММ. Ощущения, когда понимаешь, что ты мимо старта - вот это "отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие" - то еще чувство. И вот я такое наблюдение сделал. Если ты начинающий бегун, то хоть с тренером, хоть без тренера, но когда у тебя по 5 тренировок в день, организм просто не выдерживает. Он должен перестроиться для таких нагрузок, нарастить мышцы, укрепить связки и кости. А он не успевает просто восстановиться. И вот когда через такие травмы ты набираешься опыта, твой организм укрепляется и закрывает проблемные места, тогда твоим планам уже мало что может помешать, только собственная глупость и нетерпение. На мой взгляд, на это нужно года 2-3 беговой деятельности. Так что у тебя все впереди, все получится, правильно говоришь, что это не последний поезд. Благо молодой еще). Главное давать восстановиться себе после травм, не форсировать, даже если очень не терпится. Желаю удачи в будущих стартах!
Степан,с гирей то тоже ногу нагрузил, причём серьезно ( судя по твоей мимике тяжёлой во время выполнения упражнений),а значит и восстановление затянется.😢😢😢
Я получил усталостную травму связки. Чтобы восстановиться я: - снизил нагрузку (не бегаю) - гашу активное воспаление (мажу мазью, прикладываю холод, массирую) - стараюсь удерживать на должном уровне силу мышц. Упражнения сегодняшней тренировки не задевают больную связку. А лицо во время упражнений у меня всегда такое и бывает даже похлеще
Читал, что бег - один из самых травматтчных видов спорта.... Меня очень вдохновило ваше видео про марафон. Выздоравливайте!! Побеждает не тот, кто хорошо тренируется, а тот, кто не травмируется.
ПОДКАСТ! Решил попробовать новый разговорный формат с минимумом монтажа! Рассказал про то, как провёл лето, там про бег (впрочем, если вы были со мной в телеге, то знаете даже больше). А также про две обидные травмы связок. Гиревая тренировка тоже присутствует.
Я так понял это не соревновательный забег? Редко личники ставятся на тренировках. Фактор бегового праздника всегда улучшает темп относительно тренировочного.
Хорошая грамотная речь, интересный рассказ. Впечатления/ощущения от марафона один-в-один как у меня) правда мне уже 48 и результат чуть похуже, 3-49, ну и это была Москва. А так - все как под копирку). Первые 33 км выше целевого темпа, в конце превозмогание деревянности всего организма, последние два километра судороги периодические, как простреливало (правда не задняя поверхность бедра, а голень). Подписка в общем, молодец. Добавлю, что вот такие видео от "новичков" в беге - самые полезные для тех, кто только собирается пробежать марафон или полумарафон. Здесь и мотивация и предостережение и предупреждение. От людей с "профессиональной деформацией" в беге полезной информации меньше, либо они упускают многие важные моменты для новичков.
Красавчик, вывез 💪 Поздравляю! На тренировке знакомые места - Долгопрудный, сегодня там бегал ))) Тоже готовлюсь к марафону без тренера, с гармин. Спасибо твой отзыв немного успокоил. По ощущения у меня такая же ситуация, что ноги догоняют сердце😀 Тоже есть переживание что без тренера к первому марафону, не сломать бы чего себе
Привет) Тоже сегодня оббегал Долгопу - 25 км через молодежный, Бригантину, Мысовский, островок, Новые водники и потом до МФТИ, а закончил на стадионе :))) А к какому марафону готовишься? Желаю пробежать его с кайфом, не свернуть с подготовки, поменьше переживать! А потом попробовать с тренером, как я сейчас. Скажу сразу: небо и земля))) тоже готовлюсь к московскому
Да уж, сейчас у меня правда много гирь) это ещё в кадре не всё! Например, гири 8кг и 12 кг я не использую для съемок, но тренируюсь с ними как с доп весом на подтягиваниях, скажем. Не считал, сколько потратил, но порядка 30-40 тысяч отдал за них, наверное. Они покупались в разное время и по одной.
@@stepakettlebells класный набор и гири отличные, я и сам такие рассматривал для покупки, это "хэви металл" если не ошибаюсь 👍, однако себе преобрёл "торнео".
Спасибо Стёпа и маленькая, прекрасная принцесса Улянка!😊 С утра подняли настроение и настроили на хороший день ❤ Тренируясь представлял, что вместе с вами на площадке 😅.
Что ж, только что опустил гири, 2х16кг. Старался и за техникой следить и все 7 раундов выстоять. Получилось! Количество повторений меньше, чем у вас, но начало положено)) Привет из Челябинска !
Я кстати также начинал худеть махи, отжиманя, и трастеры мои основные управления тогда были да и сейчас это основа тренировки.! Всем советую кто хочет скинуть вес ну и конечно интревальный прием пищи. Всем удачи.
