Neka ne budu oko hranjenja...ni prije ni kasnije. U pravu ste, nakon hranjenja će se zbljuckati. Možete probati pri preskidanju pelene. Ali bebica ima tek dva tjedna, za tjedan dana bit će puno strpljivija. Ne brinite.
Cijelo vrijeme sam uzivala u vjezbanju s tobom i bas mi je pomoglo, preporucujem svakoj trudnici. Ali nazalost u zadnje vrijeme zbog karpalnog sindrom sve mi je teze raditi neke vjezbe :( lijep pozdrav.
Najbolje je koristiti prirodna hladnoprešana ulja. Na bademovo ulje je najmanje reakcija i bebe ih dobro podnose, pa ono jako dobar izbor. Možete koristi i maslinovo ulje, kokosovo... Ulje se mora testirati na bebi prije same masaže, najbolje je 24 sata prije masaže. Nanesite malo ulja na jedan dio tijela, primjerice na podlakticu da bi bili sigurni da beba nije alergična na ulje.
Imate po tjednima na kanalu. Mislim da bi to bila bolja opcija, iako trening. Nije težak ni za kasnije. Svakako ubacite i vježbe za zdjelično dno i disanje.
Vježbe se čine odlične, hvala puno, planiram ih izvoditi na grupnim treninzima kao osobnu prilagodbu zbog trudnoće. Htjela sam Vas pitati, mislite li da u 10.tjednu smijem izvoditi ruski twist s 3kg? Kasnije me lagano presjeklo ispod pupka pa se pitam je li moguće zbog toga. Inače treniram cijeli život, spomenutu vježbu s 8kg.
Za Jakova i novu vjezbu za skolarce i kralježnicu: sve pohvale. Moji klinci odvježbali. Oni 3 ... gledam ja kakav to auto trubi vani na cesti a meni djeca kazu: ne ne to je u videu kod Jakova znak za promjenu vježbe. Iako je super i kad najaviš vježbu i ovo je ok. Samo tako... trebaju nam češće vježbe
Lana puno vam hvala na vjezbama, super mi je sto ste i vi u videima trudnica :)) Trenutno sam trudna 16 tjedana a pomalo vas pratim od 10. tjedna, sad kak su mi prosle mucnine mogu biti redovitija. Samo jedno pitanje, primjetila sam da nakon prvih tih nekoliko tjedana vise nema vjezbi za trbuh? Nije preporucljivo raditi vjezbe za trbuh u vecim tjednima trudnoce?
Tu bum ti napisala jer su na dječjim videjima isključeni komentari. Pohvaljujemo jako Jakova i njegov video za zdravu kralježnicu - za malce vrtićance u kojem govori i najavljuje vježbe :Kuća, garaža, jež, zmija itd. Super su asocijacije i izvedba. Moji su danas 3x prošli vježbe i one sa štapovima sa starijim sinom i Jakovom na balkonu. Neka videji budu i dulji i svakako neka Jakov najavljuje vježbe broji itd. i dalje želimo tako inspirativne nazive vježbi. možda i koju sliku u mejl pošaljem za motivaciju našem treneru
Pročitala sam Jakovu i oduševljen je s komentarom. Napravili smo video za školarce i njihovu kralježnicu i za koji dan ga objavljujem. Mislim da je trener motiviran.
@@lananovota odlično. A da ne zaboravim da je moja 5godišnjakinja oduševljena kako mu lijepo pristaje crna majca. Jer...vide mu se mišići ( :nepitaj:) . Da on je stvarno nadaren i sportski tip. Samo naprijed!!
Štil od metle može poslužiti ili ako nemate ništa priručno uzmite ručnik pa ga držite napetim cijelo vrijeme i tako oponašajte štap ili napravite bez rekvizita. Također možete ovaj tjedan napraviti 26. tjedan, pa ponoviti 26-i kad budete zaista u 26om. Nemojte ovim vježbama zaboraviti dodati vježbe za aktivaciju zdjeličnog dna😉
Ja sam sad 25.tj po 4x. Bas sam si otezala zadnjih dva tjedna. Ne znam hocu li svaki dan uspjeti ove hip trustrs na leđima. Ponekad ni ne pase to. Zasto su mi kukovi bolni i kruti zadnje dane? Hoce li mi pomoci istezanje fleksora kukova , bude ugodno nakon ali brine me zasto se tako osjecam
Draga Josipa, u području zdjelice dolazi do velikih promjena što se često odražava i na kukove. Unutar zdjelice mišići i ligamenti omekšavaju da bi osigurali više mjesta i time omogućili i rast uterusa, ali i porod. Istežite se, ali budite oprezni da ne pretjerate, jer kao što sam spomenula dolazi do prirodnog omekšavanja. To što vam ne odgovara ležanje na leđima je zapravo vrlo često kod trudnica, a vi ste izgleda jedna od njih. Isto tako se ne preporuča ležanje na leđima duže od 3 minute u komadu. Vježbu na leđima jednostavno zamijenite s nekim drugim opcijama za aktivaciju gluteusa možda iz sljedećeg tjedna, primjerice. A to što se ste tromiji je isto normalno, pa skoro ste u trećem tromjesječju, tromjesječje kad ste puni energije je iza vas. Naravno, pod pretpostavkom da je ginekološki i endokrinološki sve u redu, ali to nije moje područje. Pokušajte ostati aktivni i svakako se javite kako vam ide.
Stvarno si uzor, hrabra i jaka žena sve najbolje tebi i tvojoj obitelji uzivajte u ljetu. Video je baš lijep u prirodi uz more, negdje gdje je najljepše vježbati
Puno hvala! Ovo mi treba. Da li ćeš jos koju vježbu dodati uskoro da ih ima vise posebno za umrtvljene gluteuse i ove probleme pratece sa kvadricepsom i koljenima?
@@lananovota haha da osjecam se ko trudnicki rambo kad radim ove vjezbe,jos mjesec i po je ostalo al vase vjezbe su najnaj Bas za svaki tjedan dode promjena koju trebam
@@lananovota svakako uspjesno, meni pospjesi dio tijela koji boli taj tjedan i uvijek se pitam kako ste odredila koliko i sta,ali vidi se da je tu znanja i truda ulozeno, i stvarno onaj koji vjezba oznoji se i izmuci posteno, al mu je opet lako i ugodno kao da si bio na masazi hehe. Nekako bas osjecaj zadovoljstva preplavi nakon vjezbi, zato volim vase vjezbice i radit cu ih i nakon poroda!
