नमस्ते, योग के इस चैनल पर आपका स्वागत है योग को हर गृहणी, बुजुर्ग और युवा को सही जानकारी के साथ पहुंचना ही मेरा उद्देश्य है अगर आप आसन, प्राणायाम और ध्यान की जानकारी पाना चाहते है तो आपको यहाँ इन सभी की अलग अलग प्लेलिस्ट मिलेगी। हमारे बुजुर्गो के लिए अलग से प्लेलिस्ट बनाई गई है जिनको आप अपने माता पिता के साथ शेयर कर सकते है। इस चैनल से जुड़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। ____________________ RU-vid Channel: Name: Neelam Kumar Link: ru-vid.com
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Here's what you do: First, start with Japa, then Dhyaan, and finally Tratak. Before you begin, take sankalpa and ask for protection, guidance, and growth. Beginners should start with DOT/BINDU Tratak. Remain SILENT without moving your lips. Stick your tongue to the palate and do Manas Japa. Keeping the dot at EYE LEVEL is CRUCIAL. The distance should be between 1 and 1.25 meters. When your eyes start burning or watering, close them slowly and gently wipe with a soft cotton cloth. DO NOT RUB. Once you can do dot Tratak for 20-30 minutes straight without blinking, you can move on to diya or candle Tratak. If you have eye issues, AVOID DOING THIS. Wish y'all good luck!
Ma'am Mera pregnancy aur bachon ki delivery Kay bad tummy nikal Aya hai peat latk gaya hai 3 kids c section say paida howay hean ab tummy ko dobara tight karnay k liya please koi exercise bta dean
