poczytaj o napięciowym bólu głowy (exertion headache). Być może miałeś "zadartą" szyję, zadbaj o jej neutralne ustawienie podczas treningu, i nie napinaj zbyt mocno mięśni szyji z tylu glowy, tym bardziej przy jej nietypowym ustawieniu (ekstremalne wygięcie) Ja dla przykladu miałem taki ból jaki opisujesz, po treningu gdzie wykonywałem wyciskanie francuskie sztangi leżąc, lub przenoszenie sztangi za głowę. Z przenoszenia zrezygnowałem, a wyciskanie francuskie - zmodyfikowałem technikę, tak by pozycja szyji i obciążenie mięśni karku było mniejsze. Co robiłem źle, to miałem zadartą szyję i opierałem na niej ciało przeciwdziałając momentowi siły wywieranemu przez sztangę - teraz staram się trzymać rozluźnioną szyję, a napięcie podtrzymuję mięśniami grzbietu, i jest ok.
@magdalenalewandrowska4989, bardzo dziękujemy za opinię. Cieszymy się, że poradnik jest przydatny:) Pozdrawiamy i życzymy sukcesów w stawianiu pierwszych kroków dla córeczki:)
@dagmaraosiej6855 Tłumaczenie, stawianie granic, pomoc niemowlęciu w odkrywaniu świata to zadanie, ale również wyzwanie dla opiekunów. Dziecko uczy się co może, a czego nie powinno robić. Dla niego świat, w którym funkcjonują już dorośli jest nieodkrytą i bardzo fascynującą przestrzenią :) Trzymamy kciuki!
Jestem 7 tyg po CC mam taki jak by wałeczek na tej bliznie czy to zrosty czy da się jeszcze coś z tym zrobić?ból ciągnięcie tej blizny ,doszły do tego zapalenie cewki moczowej,swędzenie,mdłości,ból glowy😢
Dzień Dobry, od kilku lat interesuje się tematem oddechu. często jadąc autobusem staram się oddychać tylko objętością powietrza "w nosie" Zaciekawił mnie TEMAT w metodzie Butejki o redukcji oddechu.... czy na prowadzonych zajęciach można "poznać" swoje możliwości/granice w kwestii oddechu? określenie minimalnej liczby oddechów na minutę lub minimalnej objętości oddechowej. Czy są metody wykorzystujące rebreathing lub oddychanie ubogą mieszanką tlenową? nadzór instruktora z pulsyoxymetrem? może gdzieś, ktoś prowadzi jakieś ciekawe doświadczenia związane z oddechem? bardzo ciekawee wydają się ćwiczenia box breathing. może uda mi się wykonać sesję 10-10-10-10
W prawidłowym oddechu przeponowym brzuch nie powinien się wysuwać, tylko unosić. Powinny rozsuwać się żebra. Nie jest to chyba rzetelna wiedza. Odradzam ten film.
@alexa_smile, cieszymy się, że poradnik pomógł w weryfikacji wykonywanych samodzielnie ćwiczeń. Kiedy nie jest się pewnym poprawności wykonywania ćwiczeń, warto zwrócić się o pomoc do trenerów personalnych, instruktorów, fizjoterapeutów, by skorygowali naszą postawę. Dzięki temu, będziemy mieć pewność, że poprawnie pracujemy nad konkretnymi partiami:) Pozdrawiamy!
Drogi rodzicu dziecka z asymetrią, przeczytaj mój komentarz! Niestety na tym nagraniu pojawiła się błędna informacja dla rodzica, często powtarzany błąd przez "specjalistów" polegający na tym że każe się rodzicowi aktywizować stronę niepreferowaną. Jest to ewidentny brak wiedzy. Należy pracę zacząć od budowania symetrii a nie przerzucanie aktywności na drugą stronę. Zdecydowanie korzystajcie z pomocy Fizjoterapeutów, osteopatia to paramedycyna na którą nie ma dowodów naukowych potwierdzających skuteczność takich interwencji. ten film wprowadza rodzica w błąd i co gorsza buduje wielki niepokój wśród rodziców z asymetrią. 90 procent przypadków asymetrii są bardzo proste do wyprowadzenia metodą NDT Bobath
@michamioduszewski3974 Świadomość własnego oddechu to pierwszy ważny krok. Jeśli jesteś już na tym etapie, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub instruktorem oddechu, którzy pomogą dostosować twój sposób oddychania za pomocą odpowiednich technik i metod. To kluczowe dla poprawy zdrowego i skutecznego oddechu.
Mi osteopata ostatnio pomógł baaaaaardzo. Ból krzyża i ręki tylko się nasilał. Po jednej wizycie po upływie już 48 godzin 90% bólu ustąpiła. Mówi się że pełny efekt jest po 72 😊 warto
@wiktoriamajchrzak2733, bardzo dziękujemy za podzielenie się swoimi wrażeniami z konsultacji osteopatycznej. Cieszymy się, że świadomość dotycząca możliwości osteopatii jest coraz większa. Życzymy dużo zdrowia! :)
Bardzo niebezpieczna "metoda" pseudonaukowa. Niebezpieczna przede wszytskim duchowo. Coś na krztałt szamanizmu, bioenergoterapii, ubrane w trudne słowa aby brzmiało jak nauka.
@annamalinowska5247, jeżeli odczuwa Pani dyskomfort w wykonywaniu ćwiczeń sugerujemy, by zaprzestać ich wykonywania i udać się do specjalisty, który dobierze odpowiednie do Pani możliwości ruchowych ćwiczenia.
@@FIZJOMEDKRK dziękuję za poradę. Jestem w trakcie kinezyterapii ale mimo to szukam czegoś co mogłabym robić samodzielnie i chociaż trochę złagodzić ból. :)
@@annamalinowska5247 W przypadku wykonywania ćwiczeń w stanach gdy występuje nasilający się ból warto zaufać specjalistom. Jeżeli jest Pani w trakcie kinezyterapii, warto kontynuować i samodzielnie wykonywać ćwiczenia, które wcześniej kontrolowane są przez fizjoterapeutę. Ewentualnie, można poprosić o dodatkowy zestaw ćwiczeń do samodzielnej praktyki w domu. Trzymamy kciuki za dobre samopoczucie!
@aleksandrasiemienowicz3652, Ćwiczenia oddechowe nie tylko mogą, ale wręcz powinny wykonywać kobiety w ciąży. Z każdym tygodniem, gdy dziecko rośnie, przepona ma trudniejszą pracę do wykonania. Jednocześnie jej prawidłowa praca będzie niezwykle ważna i pomocna przy porodzie. Podczas porodu prawidłowy przeponowy oddech zapewni mamie i dziecku odpowiednie dotlenienie, a jednocześnie pomoże w fazie partej. Warto jednak udać się wcześniej do fizjoterapeuty pracującego z kobietami w ciąży, który pokaże i skoryguje poprawność wykonywanych ćwiczeń.
Ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu powinny zostać omówione indywidualnie z fizjoterapeutą. Jeżeli ma Pan/Pani problem z bocznym przyparciem rzepki, sugerujemy konsultację ze specjalistą fizjoterapii w pańskim rejonie.
Moje dziecko wiek 11 miesiecy samo próbuje chodzić, co jezt mega uciazliwe bo tr,eba jej co chwile pilnować, na co czesti brak juz sił, a przedstawione zabawy ja nudza i nie interesują 🤷
Proponujemy kolejny krok w zabawach. Przykładowo sortery - dopasowywanie kształtów, rozpoznawanie kolorów, czytanie książeczek, a także zabawy ruchowe ze śpiewaniem i pokazywaniem do piosenek "koła autobusu" lub "płyną statki z bananami". Trzymamy kciuki za dużo sił w kolejnych etapach rozwojowych dziecka! :)
@adamskrouba745, To zależy czy te 3 godziny są ciągiem czy z przerwami. Wiadomo że np w szkole przez kilka godzin siedzi się w ławce na lekcjach. Ważne jest, by w czasie przerw nie siedzieć, tylko przejść się po korytarzu, czy po schodach, a najlepiej wyjść na chwilę na boisko zaczerpnąć świeżego powietrza i pospacerować czy potruchtać. Zapewniam, że będzie to dobre dla kręgosłupa, mięśni, stawów, ale również dla mózgu, który lepiej skupi się na kolejnej lekcji i zdecydowanie więcej z niej zapamięta. Jeśli odrabia się dłużej lekcje czy uczy się do sprawdzianów, to warto co 30-40 min zrobić sobie kilka minut przerwy i chwilę się poruszać. Mogą to być podskoki, przysiady, skłony, brzuszki czy cokolwiek przyjdzie do głowy. Efektem będzie zdrowszy kręgosłup i lepsza pamięć. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Ja się modlę, żeby moje dziecko chociaż 5 min chciało poleżeć bez płaczu nie na rękach. Nie ma szans robic z nim cokolwiek. Jak jest chwila spokoju to sukces. A uśmiech? Jaki uśmiech?
@hab3e, Oczywiście prezentowana aktywizacja niemowlęcia do 3 miesiąca życia jest ogólną propozycją, która w pierwszych miesiącach może wspierać rozwój dziecka. Trzymamy kciuki, by pojawił się uśmiech!
@drallibor878, owszem dziecko na filmie ma już kilka miesięcy, jednak prezentowane zachowania można wprowadzić już od pierwszych dni życia dziecka. Szczególnie na początku, istotna jest obecność opiekunów, bliskość, zainteresowanie dziecka swoją osobą - m.in. rozwój wzroku, słuchu. Pozdrawiamy serdecznie!
Z całym szacunkiem, ale Pana wiedza na temat zawrotów jest łagodnie to ujmując bardzo niewielka. Występowanie zawrotów głowy pochodzenia szyjnego jest kontrowersyjne i nieudowodnione w żadnych badaniach, a diagnozowanie takiej jednostki u pacjentów jest błędem. Przedłuża to czas do postawienia właściwej diagnozy. Radzę wszystkim co cierpią na zawroty o udanie się w pierwszej kolejności do specjalisty który specjalizuje się w zawrotach głowy otolaryngologa lub neurologa. Zaznaczę, że nie każdy lekarz z tej specjalizacji tylko takiego co w szczególności zajmuje się zawrotami głowy. Tutaj przytoczę dane epidemiologiczne W badaniu epidemiologicznym, obejmującym ponad 17 tys. chorych, którzy zgłosili się do German Center for Vertigo and Balance Disorders w Monachium, wykazano, że najczęściej rozpoznawaną przyczyną zawrotów były łagodne napadowe położeniowe zawroty głowy (BPPV, benign paraoxysmal postural vertigo) stanowiące 17,1% przypadków, natomiast na kolejnych miejscach znajdowały się zaburzenia psychiczne (fobia zawrotów) - 15%, zawroty pochodzenia ośrodkowego (udary mózgu, inne choroby naczyniowe mózgu, stwardnienie rozsiane, choroby neurozwyrodnieniowe) - 12,3%, migrena przedsionkowa - 11,4%, choroba Méniere’a - 10,1% oraz zapalenie nerwu przedsionkowego - 8,3% . Polskie dane epidemiologiczne nie odbiegają istotnie od zaprezentowanych powyżej; najczęściej stwierdzano BPPV (30%), migrenę przedsionkową (15%), choroby naczyniowe mózgu (10%), urazy (10%) i zapalenie błędnika (6%), natomiast zaburzenia psychiczne stanowiły przyczynę 10-15% zawrotów. Źródło: Zawroty głowy; przyczyny, epidemiologia, rodzaje i leczenie Hanna Sienkiewicz-Jarosz1, Konrad Rejdak2 1II Klinika Neurologiczna Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie 2Katedra i Klinka Neurologii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie
@otherside9796 - Chodzenie boso po mieszkaniu może być korzystne dla stopy, jej stabilizacji i wzmocnienia mięśni. Polecamy jednak wykorzystać każdą okazję do chodzenia boso po trawie, piasku, kamykach, by nieco się uziemić i stymulować stopę:)
@AngelikaMitrenga-gf2op, przyczyną bolesnych miesiączek nie są jedynie choroby czy dysfunkcje na poziomie układu rozrodczego. Tak jak wspomniano w filmie, czynników predysponujących kobiety do bolesnego miesiączkowania może być kilka, m.in. nieprawidłowa postawa ciała, zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego, stres, blizny i zrosty, kontuzje czy zaburzenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Jeżeli w dalszym ciągu odczuwa Pani dyskomfort podczas miesiączki, może warto skonsultować się z fizjoterapeutą/osteopatą uroginekologicznym w swoim regionie. Pozdrawiamy serdecznie!
myślałam że będzie temat zmiany pieluchy ale nie było,także mam nadzieję że w kolejnych odcinkach będzie temat zmiany pieluchy u dziecka i że będzie pokazane krok po kroku jak to zrobić
Pani Izabelo, Krótki poradnik jest już na naszym kanale. Dotyczy obrotów dziecka i zmiany pieluszki: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qWArG44uDs4.html
@@izabelajustynaskoneczna984 Zgadza się, film jest sprzed 5 lat jednak sposób pielęgnacji - w tym przypadku zmiany pieluszki się nie zmienia. Oczywiście, w przypadku dzieci chodzących (późniejszy niż prezentowany etap) czynność ta może odbywać się na stojąco :)
@@FIZJOMEDKRK czy mogę prosić o informację w jaki sposób dokładnie zmiana pieluchy może się odbywać na stojąco? i drugie pytanie w jaki sposób na stojąco posmarować pupę dziecka?
Pani Iwona (@Iwona Kowalczyk) w zależności od rodzaju zabawy, warto podzielić uwagę naprzemiennie na jedno lub drugie dziecko, ewentualnie jednocześnie skorzystać z pomocy bliskich osób. Na przykład w przypadku kołysania, bujania można zaangażować drugiego opiekuna dziecka. W zabawie z nastrojem, można ułożyć dzieci obok siebie na macie i nawiązywać z nimi kontakt wzrokowy i rozmowę na przemian. Życzymy powodzenia:)
@szaman6204, Niestety, brak ruchu, niewłaściwa postawa, siedzący tryb życia bardzo odbija się na naszym zdrowiu. Warto każdego dnia, powoli wdrażać nawyki, które będą nas aktywizować. Przykładowo, zamiast ruchomych schodów czy windy wybierać tradycyjne wejście, wstawać od biurka co 30 minut itp. Nawet drobny ruch i aktywność będą miały lepszy wpływ na nasze ciało i narządy, niż całkowity brak ruchu.
Synek skończył 2 miesiące. Od 5 tygodnia zaczęliśmy aktywizować także drugą stronę m, zmieniliśmy stronę w łóżeczkach, zabawki, aktywizacja rozmowa i dźwiękami i rzeczywiście była poprawa aż nagle nastąpił regres i teraz dziecko absolutnie nie chce odwracać główki w nielubianą stronę, nie jest zainteresowane zawieszonymi zabaweczkami. Ciałko jest w takim łuku wygięte. Mamy do tero problemy z wedzidelkiem.