@@Legend-Boxing Mình tập cả 2 bài bạn ạ. -1 buổi 3 rep : + Rep đầu 100 cái nhanh-nghỉ 10 phút vẩy tay thả lỏng +Rep 2 100 cái chậm hít thở sâu- nghỉ 15 phút vẩy cơ thả lỏng +Rep 3 100 cái nhanh . Thông thường thì mình nghỉ mỗi rep dài hơn time quy định để tập đủ bài với cho cơ nghỉ và hít thở lấy lại hơi.
