1.먹고싶은 음식 먹기 (음식에 대한 강박 버리기) 2.건강한 음식 먹는 습관 들이기 ㄴ 직접 요리해먹기 ㄴ사진.영상을 찍기 ㄴ식사에 영양소 구성 확인하기 3. 배부르면 그만 먹기 (공복감과 포만감 알아채기) 1~10을 기준으로 뒀을 때 어느정도 먹었다 싶을 때 그만 먹기 4. 공복유지하기 ㄴ 야식섭취방지 ㄴ 다음날 아침 컨디션을 위해 5. 취미로 운동 찾기 ㄴ 내가 하고 싶은 운동을 찾으면 즐겁게 운동할 수 있다
구라안치고 저말 진짜 다 맞음 내가 하루에 토마토 하나 먹으면서 버티는 다이어트도 해봤고 간헐적단식 등등 온갖 다이어트 다 해봤는데 식욕 쎈 사람들은 먹는거 제한하면 오히려 더 찜 이것만 먹고 하자 이생각에 그냥 치킨 피자 시켜먹되 양 반만 줄여도 됨 나 피자 한번에 6조각 먹고 라면 두세봉지 끓여먹고 치킨 거의 한마리 앉은 자리에서 다 먹고 했는데 지금은 피자 두조각만 먹어도 배부름 피자 두조각으론 살안찜 그리고 운동 하면 보상심리로 더 먹게 되는 사람들 있는데 이런 사람들 걍 운동하지 마삼 대신 먹는 거 조절은 확실하게 하는걸로 다이어트 해야함 근데 운동 해보니 이 뛰는거에 묘한 쾌감이 있어서 유산소 운동 할때 예전에는 운동했으니 이정도는 먹어주자 했는데 이젠 아 내가 이만큼 뛰었구나 기특하다 이생각이 듦 운동도 마인드 차이인거 같음 그리고 다이어트 요리 브이로그 존나 보삼 그러면 그 음식이 땡기고 만들어 보고 싶을꺼임 그럼 집앞마트가서 재료 걍 사오삼 이번 한번만 해보자 하고 해보면 내가 요리를 했네 근데 또 맛있네 다음에도 해봐야지 생각들면 시작인거임 야식 안먹고 유산소 가볍게 하고 자면 다음날 아침 붓기도 빠져있고 묘하게 더 이뻐보임 아침에 그 미묘한 차이 보는 맛이 있어서 야식 참게 됨 그리고 무엇보다 내가 즐거워야함 억지로 하는 다이어트는 정신도 몸도 힘듦 다들 건강한 다이어트 하셨으면 ..
