<이벤트 안내> 📌 이벤트 기간: 종료: 2024년 6월 25일 23시 50분까지 📌 참여 방법: - 이벤트 영상 시청 및 좋아요 클릭 - 영상 중간에 나오는 이벤트 키워드를 확인 - 키워드를 댓글로 남기기 📌 이벤트 상품: 추첨을 통해 5분께 5만 원 상당의 발 통증 해소 보호대와 푹신한 슬리 퍼 증정 📌 유의 사항: - 이벤트 참여는 댓글을 남긴 시점 기준으로 인정됩니다. - 동일한 키워드를 여러 번 남겨도 참여는 한 번으로 간주됩니다. - 당첨자는 추첨을 통해 선정되며, 당첨자 발표는 별도로 공지됩니다. - 이벤트 참여 시 개인 정보 보호를 위해 공개 댓글에 개인 정보는 작성하지 않도록 주의해주세요.
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
발 아프시죠? 아픈 이유는 단순한 피로해 나타날 수 있지만.. 평발 징후일 수 있습니다. 평발은 발바닥의 아치가 정상보다 낮아지거나 전혀 없을 때 발생하는 상태입니다. 장기적으로 방치하면 발과 발목, 심지어는 무릎과 등에까지 통증을 유발할 수 있습니다. 평발 증상을 조기에 발견하고 적절히 대처하는 것은 만성 평발로 발전하는 것을 예방하고, 더 나은 발 건강을 유지하는 데 중요합니다. 14년 동안 평발로 고생하면서 경험한 발바닥이나 아치가 아플 때 꼭 체크해야 할 평발 증상 5가지를 공유해봅니다. 1. 오래 걷거나 서 있을 경우 발바닥의 찌릿찌릿한 통증 오랫동안 걷거나 서 있을 때 발바닥에 찌릿찌릿한 통증을 느낀다면 평발의 대표적인 증상 중 하나입니다. 평발은 발의 아치 지지력이 약해져 발바닥 전체에 과도한 압력이 가해지기 때문에 발생합니다. 2. 비슷한 시간, 거리를 걸었음에도 불구하고 과도한 피로감 남들과 같은 시간과 거리를 걸었는데도 불구하고 유독 피곤함을 더 많이 느낀다면, 평발이 원인일 수 있습니다. 평발로 인해 발의 충격 흡수 기능이 제대로 작동하지 않아 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 3. 발바닥 아치 부분에 손가락을 넣었을 때 공간 부족 서 있는 상태에서 발바닥 아치 부분에 손가락을 넣어보세요. 평발인 경우 아치가 충분히 높지 않아 손가락이 들어가지 않습니다. 이는 아치가 정상적으로 형성되지 않았음을 의미하며, 평발을 의심해볼 수 있는 중요한 징후입니다. 4. 신발 안쪽 굽 마모 신발 확인해보세요. 신발의 안쪽 굽이 더 많이 닳아 있다면, 평발의 또 다른 징후입니다. 평발은 걸음걸이를 변화시켜 신발의 한쪽을 더 많이 마모시키게 합니다. 5. 걸음걸이 변화 및 발목 접질림 평발은 걸음걸이를 이상하게 만들고 발이 틀어지게 하여 발목을 자주 접질리게 합니다. 이유는 평발로 인한 발의 불안정성 때문입니다. 이러한 증상들을 조기에 발검하고 관리하는 것은 만성 평발의 발전을 막고, 건강한 발을 유지하기 위해 필수적입니다. 평발 증상이 나타난다면, 푹신한 신발 착용, 주기적인 발 마사지, 내재근 강화하는 스트레칭 등을 통해 개선할 수 있습니다. 평발은 조기 대응으로 많은 문제를 예방할 수 있으므로, 발과 발바닥이 아프다면 이러한 평발 증상을 꼭 확인해보시길 바랍니다.
저는 족저근막염, 평발 때문에 걷는 자세가 이상해요. 때문에 발등 통증이 자주 발생합니다. 발등 통증이 느껴지는 날 이 스트레칭은 꼭 하고있어요. 발가락 사이를 손가락으로 꾹꾹 누르고, 손가락으로 발등의 라인을 따라 부드럽게 마사지해주면, 발의 피로가 순식간에 사라지며 발이 시원해지는 걸 느낄 수 있습니다. 발등 통증의 원인은 여러 가지가 있어요. 장시간 서 있거나 부적절한 신발을 착용하는 경우 족저근막염이나 평발 같은 발의 구조적 문제 과도한 운동 무리한 활동 그리고 발에 가해지는 스트레스와 긴장 등이 발등 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 원인들을 알고 있으면, 통증을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 이 간단한 스트레칭 루틴을 통해 발등 통증과 부음을 완화가 가능하니 발등이 아픈 날에 꼭! 해보시길 바랍니다:)
저는 오래 서 있거나 많이 걷고 뛰는 날이 많아 발바닥 통증과 피로를 자주 경험해요. 발바닥이 아프고 피로감을 느끼면 온 몸이 깔아지는 거 다들 아실 겁니다.. 그래서 개발한 자기 전 루틴이 있는데, 이 두 가지 간단한 스트레칭으로 발바닥 피로와 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있어요. 첫 번째 방법은 발가락 사이에 손가락을 끼워 넣고 좌우로 10번씩 돌려주는 거예요. 두 번째는 발을 잡고 비틀어주는 건데, 이 동작들이 발 전체의 피로를 풀어주고 몸을 가볍게 해줍니다. 발바닥 통증의 원인으로는 다양한 요인이 있어요. 주로 장시간 서 있거나 걷기 부적절한 신발 착용 체중의 증가 평발이나 과다한 발의 사용 으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 스트레칭 루틴을 매일 밤 하시면 발바닥 피로와 통증을 줄이고, 다음 날 몸 가볍게 시작할 수 있어요. 매일! 꾸준하게 해보세요!
야식 잘 드시고 계시죠? 그렇게 하다 평발, 족저근막염에서 절대 못 벗어납니다. 먹을 땐 좋죠. 하지만 나중에 몸이 그 대가를 치러야 할 때가 오죠. 특히 발 건강을 생각한다면, 야식은 정말 조심해야 할 대상이에요. 족저근막염 치료방법이나 평발 교정을 위해 노력하고 계신다면, 야식은 절대 안 됩니다. 군대에서 전역한 후, 저는 야식 매일 먹었어요. 거기에 술까지 더하니, 체중은 저도 모르는 사이에 급격히 증가했죠. 1년 만에 몸무게가 10kg이나 증가했고, 그 영향으로 족저근막염과 평발 통증이 다시 찾아왔습니다. 매일 밤, 맛있는 야식이 주는 단기적인 만족감이 결국 발의 건강을 해치는 결과를 가져왔던 거죠. 족저근막염 치료방법이나 평발 교정에 있어 다이어트는 생각보다 훨씬 중요한 역할을 합니다. 발 통증에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 중 하나가 바로 다이어트인데요. 매일 스트레칭을 할 자신이 없다면, 적어도 입으로 들어가는 것만이라도 조심해야 해요. 제 경험상 체중 관리만 잘 해도 발 통증이 상당히 개선될 수 있다는 것입니다. 실제로 야식을 끊고 체중이 줄어들기 시작하면서, 발에 느껴지던 무게감과 통증이 점점 줄어들었어요. 정말 거짓말처럼 발 통증이 좋아지더라고요. 물론, 저체중이신 분들에겐 다이어트보다는 적절한 스트레칭이나 운동이 필요할 거예요 하지만 대다수의 사람들에게 체중 관리는 족저근막염 치료방법이나 평발 교정에 있어 정말 중요한 부분입니다. 야식과 다이어트 이 두 단어가 족저근막염, 평발 교정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 제 이야기가 여러분에게 작은 도움이 되었으면 좋겠어요. 발 건강을 위해서라도, 오늘부터라도 조금씩 식습관을 바꿔보는 건 어떨까요?
