Siimm continuaaaa, eu comecei vai fazer 3 semanas às vezes dá uma vontadinha de desistir mas depois de perceber os benefícios é tão bom que da mais força pra continuarrr
Mulher, sei que parece bobo, mas vc se preparar visualmente pra ir, acordar e comer bem, tomar umas vitaminas, colocar aquela roupa confortável e que vai te ajudar e transpirar sem ficar com pizzas, faz toda a diferença. Transforma esse hábito que parece ruim e doloroso em algo motivador pra você. Pra mim é a salvação dos meus joelhos e a garantia de que em breve vou incentivar a pessoa que amo a me acompanhar, assim nos tornaremos pessoas com expectativas de vida melhor❤ Faça pra você, e faça de forma descontraída, torne isso algo gostoso e viva a vida bem e feliz. Ótimo dia a todos❤
Continua amg, melhor coisa q vc faz. Dicas pra vc: Se vc quer ganhar massa come mais carboidrato (arroz e feijao) do que proteína. Dia de perna sempre com tênis em sola reta e procura sempre começar o treino de perna com panturrilha pra aumentar a amplitude nos outros exercícios
No começo é ruim msm, eu odiava, e msm dps de tempos na academia, alguns treinos vão continuar como no começo viu. De dicas eu recomendaria bastante alongamentos antes de qualquer exercício, até caminhada, dependendo do seu objetivo, você não precisa comer tanta carne, pois alguns carboidratos simples te ajudam nisso também. Nunca coma ovo ou qualquer coisa que solte o intestino antes de fazer exercícios de perna, é uma tristeza enorme. Procure fazer cardio ao ar livre, geralmente fim de tarde ou de manhãzinha é mais agradável pois está mais fresco, corra num lugar reto, até você se acostumar, e isso pode levar meses, daí você começa a descer e subir uns morrinhos pois isso eleva seu condicionamento físico, não corra sem água senão não vai render, bebe 1 ou 2 goles de boca não tão cheia quando sentir sede. No mais o importante é o foco de que, cada dia, aos poucos você chega onde deseja.
Proteína é importante, mas nunca antes do treino sempre que for comer com menos de 3 horas do treino opte por carboidratos porque a proteína tem digestão lenta e vai ficar ruim no treino
Continua sim, e se o gosto pela academia não vier foca na saúde e em todos os benefícios q a atividade física trás (melhora cognitiva, redução de risco de doenças cardiovasculares, menor chance d diabetes.....)
É ruim no início e não é que fica bom, é q começa a ver resultado, nem q seja disposição, a gente se sente melhor. Continua sim. Não precisa se exigir demais, só vai. Falhou? Só retoma. Tá td bem.
A melhor dica é dar tempo ao tempo, vc começou agora então tenha paciência pq no começo o corpo fica dolorido mesmo KKkk mas vc vai pegando o jeito, inclusive, camisa do One Piece.
