Ежедневные упражнения с постепенными легкими нагрузками - укрепят твое тело и со временем выведут на новый уровень силы мощи и гибкости!!! Первая часть : В начале РАЗМИНКА всех мышц и суставов, начиная от головы и все тело до пальцев ног. Вторая часть : 9 подходов разных упражнений по кругу - например отжимание пресс присседание. 1 подход : 2 раза отжался 2 пресса 2 приседания. 2 подход - все *так же* как 1 подход 3 ... так же 4 ... так же 5... так же 6... так же 7... так же 8... так же 9 подход по *4* раза 4 отжимания 4 пресса 4 приседания В 9 подходе делаем *двойную цифру* от обычного раза и все те же упражнения по кругу - это придаст толчок увеличению силы и привыкание к росту мощи... Тренировка оконченна. Итого в общем получается : 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 4 = 20 раз 20 отжиманий 20 пресса 20 приседаний Через неделю или позже (когда мышцы окрепли и 9 подход ты уже делаешь легко) к 2 добавляем допустим 3, итого 5 раз и получается делаем все *так же* но теперь уже по 5 раз 1,2,3,4,5,6,7,8 подходов по 5 раз, а 9 подход по 10 раз. Через неделю добавляем еще 5 сверху. Получается 8 подходов по 10 раз, а 9 по 20 раз... И так постепенно тело будет становится гибче, сильнее, мошнее, рельефнее... Примерно через 12 - 15 недель, или пол года ты уже будешь делать 50 раз за подход. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 -по 50раз А 9 подход по 100раз отжиманий. 100 приседаний. 100 пресса. А в общем 500 отжиманий 500 пресса 500 приседаний А еще через полгода по 1 000 отжиманий 1 000 пресса 1 000 приседаний *НО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛА - "ЕЖЕДНЕВНАЯ" ЗАРЯДКА И ТРЕНИРОВКА !!!* Если по каким то причинам пропустил день ни че страшного, на след.день продолжаешь делать все по графику. Первый месяц будет просто. Второй сложнее. На третьем месяце начнет лень одолевать. А на четвертом будет восхищение от изменения тела и мышц...а через год ты будешь самым мошным из всех своих друзей и ровесников!!! Удачи 😉
ВСЕ ЭТО ОК МНЕ НЕ ПОНЯТНО ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ ГДЕ СИЛА ПОКАЗЫВАЕТ АВТО ЯХТЫ ДОМА ЧАСЫ ДОЛАРЫ И Т Д СИЛА ЭТО СИЛА БОГАТСТВА ЭТО ПОЛИТИКА ВСЕ ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ КАК ПИЗДА И ХУЙ И ПОСЛЕДНЕЕ ВСЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО КАК ХОТИТЕ ЗАНИМАЙСЯ ЧТО ХОТИТЕ ДЕЛАЙТЕ НО КТО ЭТО ПИШЕТ СИЛЬНЕЕ ВСЕХ НА ПЛАНЕТЕ 🌎 ЗЕМЛЯ
Это видео хорошо подходит для тренировок в спортивном зале, или дома. Музыка пробирает аж до мурашек!!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k1051OdcMTg.html 🤩💪🏆
я заметила что люди пишут свою ситуация. Их поддерживают или хейтят. Я решила попробывать, рассказать о своей ситуации. Мне 14 лет, я учусь в 8 классе. Я подросток, у большинства сверсников был достаточно сложный переходный возраст, я не исключенье. Я заметила что у всех он проходит по разному. Кто-то мучается от душевной боли, а кто-то находится в компании старших(с алкоголем и сигаретами) Я была той что страдала от эмоций, боли внутри. Я не жалаюсь, я прошла это давненько, но каждую весну меня мучают эти чувства. Я девушка-девочка небольшого роста,но с большим весом. Осознав некоторые моменты в голове, те ошибки которые я совершала раньше. Я решила занятся своей внешностью, я не хочу тратить своё время на компании, да это весело,но это не повлияет на моё будущее. Я хочу слепить из своего тела, то что я хочу! Я тут чтоб получить стремление,мативацию любить себя! для меня это не уход за собой,не отдых в джакузе. Прежде всего это развитие, изменение в себе чего-либо, труд!
Я не знаю что мне делать я профукал свой год теперь не могу год на соревнования не могу ничего я чуствую себя проигравшим я хочу выиграть что мне делать?!
