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2 anburguesas de 1/4 libra 2 porsiones de pollo frito 2 de papas fritas y un tarro de helado con varquillos con un vaso de cocacola ahi estan 4000 calorias
Cada caso es diferente tienes que buscar tu comodidad, pero la creatina puedes de 1h o 30min antes de entrenar o después de entrenar, ami en lo personal me va mejor tomarla despues de entrenar y la proteina siempre despues de entrenar ya que cuando entrenas dañas el musculo por decirlo de alguna manera y tú rápidamente metes las proteínas al musculo para que recupere.
El segundo q habla en el video, se nota q esta leyendo lo q le indican detrás y al costado de la cámara 📷, por el simple motivo de no mirar frente a la cámara 😂😂😂😂😂😂😂pero buen tutorial
