Gente, achei esse canal por acaso, com indicação de chatGTP e estou AMANDO. Estou saindo de uma rotina totalmente sedentária (mais de 5 anos sem nenhuma atividade física) e agora passei a me cuidar, correndo na praça e fazendo esses exercícios INCRÍVEIS da Roberta! Esse canal é uma obra de arte, muito obrigada pelos conteúdos disponibilizados aqui! :))
Estou fazendo desde o dia 10/09, comecei fazendo os 50 agachamentos direto. Do dia 20/09 passei a fazer 70 agachamentos, comecei a fazer minhas alimentações da forma correta E REGULAR O SONO É ESSENCIAL! Do dia 01/10 até agora 29/10 faço 100 agachamentos e já tenho um resultado absurdamente nítido! Emagreci bastante, criei muito músculo nas coxas e na bunda, e muitas pessoas perguntaram até se eu estou tomando remédios
Sou iniciante e estou fazendo dieta, comecei os exercícios ha alguns dias mas comecei sentir fadiga, fraqueza , qual suplemento seria ideal ? 38 anos 1,50m 60kg
Olá, Silvana, que bom que você está aqui!! No caso de utilização de suplemento eu sugiro que você procure um profissional da área de nutrição, somente ele/ela é capacitado para lhe orientar corretamente a esse respeito, tudo bem? Vamos nessa!! 💪❤️
Olá, Analine, muito obrigada, fico muito feliz em saber disso! Você pode fazer o mesmo treino todos os dias desde que consiga trabalhar todas as partes do corpo em conjunto, ou seja, como esta rotina é somente para abdômen você teria que adicionar a ela uma rotina para a parte superior do corpo e outra para a parte inferior do corpo. Você também pode intercalar os treinos, fazendo um dia esta rotina para barriga, no outro dia para a parte superior do corpo e no seguinte para a parte inferior do corpo. Treinando assim você terá resultados incríveis também! Boa sorte e vamos com tudo! 💪❤️
Olá, Onety!! Os descansos são importantes para algumas pessoas, eles ajudam a recuperar o fôlego durante o treino, mas você pode pular os intervalos se preferir, tudo bem? Vamos lá!! 💪❤️
Olá, Miriam, seja bem-vinda!! Como você está começando, vou lhe sugerir que faça este treino em dias alternados para não sobrecarregar sua musculatura, tudo bem? Com o passar do tempo você perceberá que está mais resistente e com mais força muscular, aí você pode passar a fazer o treino todos os dias, sem riscos de sofrer com dores musculares. Vá em frente e boa sorte!! 💪❤️
