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Hola, y gracias por comentrar. La Rutina está enfocada en la ganancia de Fuerza para más a delante , si se quiere trabajar con esa fuerza el volumen muscular mas específicamente. Pero Claro, también se ganará algo de masa muscular al hacer esta rutina.
Mañana (lunes) empiezo con esta rutina dale me gusta para acordarme de este comentario y en dos meses les hare un video com mi progreso ( mucha suerte pa mi porfa 😘)
Enhorabuena 🎉 has sido la primera persona en darse cuenta de la errata que se coló al principio del vídeo que publicamos en diciembre del año pasado. Me alegra saber que existen personas que ven nuestros vídeos con atención. Un abrazo 🫂
Que hermoso gym, amplio y equipado. Que bien te expresas con humildad, claridad y conocimiento, sin ego. Saludos desde Argentina, Rosario, yo hago entrenamiento de fuerza tengo 54 años.😊
Por la baja calidad en micronutrientes que nos dan las empresas alimentarias te recomiendo un multivitaminico- mineral. El resto ya habría que revisar tu alimentación a ver si tomas la suficiente proteína. Sin saber que alimentacion llevas no te puedo recomendar nada más.
de echo si y como es muy flaco es mas rápido y fácil marcar el musco y agarra masa muscular a si pasa con los de es compleción de cuerpo delgada en cuestión de meses notas el cambio físico y mas si lo haces correctamente
Muy sencillo, los particpantes tendran que pasar anti doping este año despues de lo fe viruzz, asi q si realmente se ha dopado dara positivo y perdera automaticamente, yo personalmente creo q plex es un tio constante y que se ha dedicado a tope al entreno, por eso tmbn se ven muchos menos videos de el, de todos modos se vera en la velada
Saludos! Me acabo de suscribir a la página! Gracias por subir esta rutina... Se supone que tenía entrenador en el gimnasio y pues ya se buscó una novia y ni caso me hace... Ayer me puse súper triste porque solo puedo ir por una hora y desaproveche mi tiempo esperando que me hiciera caso 😢... Gracias por pensar en las personas que estamos ocupadas tenemos que buscar una rutina que nos mantenga sanos y nos saque el estrés...
¡Hola! Muchas gracias por suscribirte al canal y por compartir tu experiencia. Lamento mucho escuchar lo que te ha pasado en el gimnasio, pero me alegra saber que aquí has encontrado una rutina que te puede ayudar. El objetivo de Dorian Fit es precisamente ese: ofrecer rutinas efectivas para personas ocupadas que desean mantenerse saludables y reducir el estrés. Recuerda que tu tiempo es valioso y siempre es importante encontrar un espacio para cuidarte y hacer ejercicio. Estoy aquí para apoyarte en tu viaje fitness, así que no dudes en comentar cualquier duda o sugerencia que tengas. ¡Juntos podemos alcanzar tus metas! Si te gustó esta rutina, te invito a que le des like y lo compartas con otras personas que también puedan beneficiarse. Y, por supuesto, activa la campanita para no perderte ningún nuevo contenido que subimos regularmente. ¡Ánimo y sigue adelante! Cada paso que das es un avance hacia una versión más saludable y fuerte de ti misma. ¡Nos vemos en el próximo video! Gracias.
¡Hola Danay! Gracias por tu comentario y por seguir el canal. ¡Claro que sí puedes lograr tu objetivo de perder entre 25 a 35 libras desde casa! Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a empezar: Ejercicios en casa: No necesitas un gimnasio para ponerte en forma. Puedes realizar ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales y estiramientos en la comodidad de tu hogar. Estos ejercicios son efectivos y puedes hacerlos sin equipo. Sal al aire libre: Aprovecha los espacios al aire libre para caminar, correr o andar en bicicleta. Estos ejercicios cardiovasculares son excelentes para quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular. Rutinas de entrenamiento: En RU-vid hay muchos videos de rutinas de ejercicio en casa, desde yoga hasta HIIT (entrenamiento de alta intensidad). Busca rutinas que se adapten a tu nivel y sigue los entrenamientos regularmente. Alimentación saludable: Complementa tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Consume frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita alimentos procesados y altos en azúcar. Establece metas realistas: Perder peso es un proceso gradual. Establece metas alcanzables y celebra cada pequeño logro. La constancia es clave. Mantente hidratada: Beber suficiente agua es crucial para tu bienestar general y para perder peso. Estos y otros muchos tips los iré dando cada 15 dias en mis vídeos con las actualizaciones de estado físico. Recuerda que lo más importante es mantener una actitud positiva y ser constante. ¡Puedes lograrlo! Si te gusta este tipo de contenido, no olvides activar las notificaciones para más consejos y motivación. ¡Vamos a conseguirlo juntos! 💪
Claro que la puedes hacer. Lo único que agrega esta rutina a una normal son las 7 series finales. Es importante la correcta alimentación y el descanso.
Gracias por la guía, pregunta. Para un principiante, es mejor una rutina full Body, o una rutina por cada grupo muscular dividida en 5 días, o dependiendo pero dividida en cada día de la semana, 5 o 6 días, que me aconseja, mi objetivo es ganar músculo pero a la vez definir el cuerpo, saludos 🤙🏻
A un principiante le recomendamos siempre comenzar con 3 días por semana. Ya que es importante priorizar en una buena recuperación. Por lo que es preferible entrenar en días alternos. Al ser tres días también recomendamos entrenar en días alternos. Por lo que la rutina Fullbody es la que mejor se adapta a ese sistema.
Las tecnincas de las elevaciónes laterales y frontales que pusiste en el video estan mal, ambas son con una liguera inclinacion hacia adelante y son con los codos semiflexionados. las laterales son en un angulo de 45 grados, como si fuera una flecha y subiendo hasta que los hombros, codos y muñecas ( las cuales denen quedar en diagonal con los pulgares hacia arriba ) queden alineados. Y en las frontales es mejor hacerlos un brazo a la vez llevando el peso a la altura de la cara e inclinadote un poco a el lado del brazo que estas trabajando. Por favor investiga mejor las tecnicas porque estas pueden causar lesiones y no estas tecnicas no son efectivas.
Lo que está claro es que si no los entrenas y le das un estímulo para que crezcan no vas a lograr ningún cambio. Despues está claro que la genética interviene a nivel estructura en todo nuestro cuerpo, Pero créeme que si los entrenas bien crecerán.
La disciplina es constante la motivación es efímera, por lo que la llama de la disciplina deberia ser del mismo tamaño al inicio y al final, pues esta no aumenta ni desaparece, sino mas bien es duradera, fuera de eso buen video
lamento no haber explicado bien el concepto de Ligero y pesado. Me refiero a las cargar, donde digo Tríceps Ligero, me refiero a no entrenar al fallo muscular. Y así igual con el bíceps , porque ya viene un día de entrenamiento más duro (pesado)
@@gilbertquirven8544 eso dependerá de tu nivel de entrenamiento y sobretodo de tu descanso y nutrición. Si llevas tiempo entrenando y comes bien (controlando macros) y descansas lo suficiente haz frecuencia 2.
