Hello guys, I am Rafa Aismoto, graduated in Physical Education and Nutrition and here I will share with you everything I have learned over these more than 15 years of dedication in favor of health and well-being. I hope that in this journey together, we can grow together, and I hope that you will find here the help you have been looking for!
Bom dia Rafa, seu canal sempre maravilhoso. Amei as dicas. No momento estou mais focada na 2 e 4 kkkk. Parabéns sempre e muito obrigada. Amoooooo tus ❤️
Rafa, gosto bem da opção para hipertrofia, e eu já percebi que quando não me alimento voltado para isto me sinto mal na hora de malhar...pois malho sempre 1h e meia depois do café da manhã. Suas dicas são sempre excelentes.
Quando bem controlada, pode comer praticamente tudo (que é saudável)… O segredo é o equilíbrio dos nutrientes dentro da refeição. A opção low carb pode comer sem problemas 😉
Fiz eliminei 4,450kg em 3 dias ,só que engordei meses depois pq voltei a comer coisas calóricas,fora isso se fizer e voltar p alimentação saudável só te ajuda a perder mais peso!
Inadmissível que nos dias de hoje com tanto acesso à informação, tantas pessoas, "influencers estudados" ainda insistam em dizer DUZENTAS GRAMAS. Credo. Fora isso, as informações são de grande valia.
Resumindo onqie foi falado, é uma dieta de emergência, se estiver com mta retenção de líquidos, pra entrar naquela roupa pra uma festa, pra ir na praia ou pra piscina. Não é uma dieta eficiente para perder gordura, fazer por mtos dias faz perder massa magra, ou seja, vai ficar flácida, sem músculos e cheia de gorduras.
Dieta do ovo, eu fiz e o que eu consegui foi nao suporta o cheiro, o gosto,a cor ou a aparencia do ovo 😂 fiquei um bom tempo sem nem chegar perto de ovo.
Boa noite Rafa, seu canal é maravilhoso. Adorei essa dica, reclamem faço muito isso , tipo comer bobeira então não como nada kkkk. Amoooooo tus, obrigada por tudo. Você e a Carol mudaram minha vidaaaa.❤❤❤❤
