椅子を上げると背中に効くと。体幹の筋トレをする時は、脚と腕が無いつもりでやると体幹の全ての筋肉を筋肉トレーニングしやすいかな。これマシンローも同じね。ハイローというマシンは硬い紐(チューブ？)が伸びるマシンで代用できるね。紐のスタート地点を上に固定してグリップを持って肘をあまり曲げずに手前に引けば同じ動作をできる。

毎回同じタイミングが良いのか。そして夕方が良いのか。DNAが良い人でも自分が恵まれている事に気が付かない人居るからどちらにせよ、自分はDNAに恵まれていると思い込んでやった方が良い。あぐらをかくだけで、太腿の外側が物凄くストレッチされてしまう人(ただ座っているだけなのにストレッチしている状態であぐらが苦手な人)、太腿の形が「四角」をイメージさせる形の人、膝がまっすぐに下太腿から脹脛側へとまっすぐに接続されている人、レッグエクステンションやレッグカールであまり重いものを取り扱えない人太腿の形が良く最終的に凄く大きな太腿になる可能性が高い人。

本来は消化しづらい食材に含まれるタンパク質を水を飲むように楽に摂れるので 本当に便利だと思いますが.... それ故にタンパク質過剰による弊害も発生しやすいので 便利なアイテムも使い方次第でデメリットがあることには気を付けたいです。

爪伸びるの早いなぁ って思ってたけど自分もプロテインでそうなったということかな

トレーニングを始めた当初、サプリメンテーションどころかプロテインすら飲んでいませんでした。 そしたらあっという間に薄毛に😭 色々勉強してビタミンB群多めのマルチビタミンとプロテインを飲むようにしたらあっさりふさふさに戻りましたね おかげで50歳になってもふさふさで肌もきれいだと褒められます。 トレーニングにサプリメンテーションはまさにアンチエイジング！

そもそも人間の体にはタンパク質を貯蓄してるので問題無いとエビデンスがあります。

色々サプリ取ってるけど、山本先生の現役時代には足元にも及ばない。才能ないのかな。

ボディビルダーが動物の中で一番美しいなんて思わないし、暇なときにスマホやゲームをやるほうが満たされる人もいるから、それぞれの価値観だから山本先生の意見はちょっと違うのかなって思う それでも俺は超人的なジャンプ力を手に入れたいから筋トレはするけどね

女性は自炊するとか、女性は野菜スティックだけ食べるとか、偏見が多くないですか…

サプリンクスの商品のみ出してどんどん体大きくなってるわ

ダンベルシャドーはめっちゃ関節に悪いと思う

サプリでムキムキにならないので必要ないです。 トレーニング食事休養を気を付けるのみ。 なぜこんな事を書くかと言うと、鵜呑みにする人はほとんどが初心者だからです。 食事にお金使わないでサプリ貧乏を多々見てきたからです。

168cm50kg初心者ですいっぱい飯食ってデキストリン飲みながら筋トレしてマッチョ目指す！！

EAAだけでいいかな

腕周り400mm等は効きますが、フィジークやビルダーの選手の胸周りやウエストの寸法はどの位何ですか、勿論骨格のバランスで一概には言えないと思いますが目安にしたいです。

C4ってどうですか

🎁プレゼントキャンペーン"VALXホエイプロテイン合計105kg"を5名様にプレゼント🎁 VALXは、10/5で5周年を迎えます。 特別な1年を盛り上げるため、前夜祭と称して、みんなでシェアできる“豪華企画“を開催中！⭐ ︎▶︎応募フォームはこちらから shop.valx.jp/shop/pages/campaign-105? ︎▶︎応募期間 10/4（金）まで ︎▶︎応募方法 ①応募フォームよりメルマガ設定を受け取りへ変更 ②VALXメンバーズストアへログイン→応募完了！ ＊会員登録がお済みでない方は、新規会員登録をお願いいたします。（1分で完了します）

見てました当時😁先生、若い頃男前すよね！もてるんデス！👀指差し呼称😁先生が言うから間違いなし！マッスル北村さんが居ない以上、先生が代表かと！では。

マスターズ陸上(短距離)やってます。 日勤の時は坂ダッシュやウエイトトレーニング等やってますが、夜勤の時がどうしても疲労と眠気に負けて1週間トレーニングできずにいます。1週間筋トレしなくても少しは筋力が落ちると思いますけど、大幅に落ちちゃうことはないですかね？……眠い😪

たまに腕は細いけどやたらふくらはぎが太いオッサンいるよね。

血行が悪くなって偏頭痛ならビタミンEも良いかもですね。 てんねんびたみんEじゃないと意味ないかもですが😂

自分は1時間半程度の筋トレ後に40分ほど有酸素をするのですが、この場合プロテインやグルタミンを飲むタイミングは筋トレ後ですか？有酸素が終わってからですか？

ダンベルで床からやろうとしていました。ありがたし

食事と一緒にプロテインよりも食間の方が良いという解説でしたが、食事で十分なたんぱく質がとれるメニューではなかった場合も食間にする方がよいのでしょうか？

こちらのチャンネルの動画を見始めてから、どんどん目に見えて筋肉の成長が現れた。だけれども本当にインターネットの記事の写真とかで見かける体脂肪が皮一枚のようなバキバキのボディビルダーに成れるのか心配。バルクを上げる事はできるけれども。最近は、「エネルギー」の90％のところでトレーニングをストップしている。全部使い切ると「スッキリして気持ちがいい」「やり切った」という感覚を得られる。だけれども残り「10％」は回復に使うんだという感覚で、「後少しやりたい」「あと一種目だけやりたい！」という気持ちを我慢して帰るようにしている。その「我慢」が筋肉の肥大に成る。週4で筋肉トレーニングをやっているのだけれども、まだ多すぎる身体の感覚が有る。「今日筋肉トレーニング行きたくないな・・・行きたくないというか、すごく普通にこの重いからだをよく眠って休ませたい」と思う日があってそういう日に筋肉トレーニングに行かないと、かえって筋肉が太く成る。筋肉トレーニングに行ってしまうと頭痛が酷くなってそして眠れなくなる。たぶん、やりすぎている。回復力(脚の健康さにけっこう依存すると思う)の高さがある人は週4とかでも良いのだけれども、回復力がそこまで超高いという訳ではない人は週3でちょうど良いわ。「補助筋を鍛える」というの大事よね。上腕二頭筋は上腕三頭筋を鍛える時の補助筋だし上腕三頭筋は上腕二頭筋を鍛える時の補助筋だし。インターバル5分くらい取るようにしている(でも実際には3分くらいしか休めていない)。一旦遠くまで、EAAの水を飲みに行って帰って来る。そうすると3分くらい経っている。さぁやろうかなと思ってから「いやいやもっとちゃんと休んで」と言い聞かせてもう少し休む。プチ増量期に入ったからレバニラとかお肉と野菜のお弁当をしっかり食べている。筋肉が喜んでくれる感覚が本当にある。プチ減量期を経たら、腹筋が割れたり胸の形がはっきりしたり「はいボディビルダー」みたいな感じに成ってくれてよかったと思う。が増量期に入って多めに食べるようにしたら「あぁこれこれ筋肉が喜んでいる感じ」という自然な喜びの感じは得られるようになった。

そんなに金ねーよ

補助筋について教えてください。 ベンチププレスで上腕三頭筋が弱いと感じている場合の補助筋トレは何が良いでしょうか？ディップスですか。 懸垂で上腕二頭筋が弱い場合の補助筋トレは何が良いでしょうか？ダンベルカールだと二頭筋の使われ方が違う感じがするのですが。 ご教示のほどお願いいたします。

めっちゃ手首寝てた

筋肉を落とさずに減量できる速度は1週間当たり500ｇとのことですが、減量初期と末期でペースは一緒で良いのでしょうか？ 末期になればなるほど減量速度を落とさないと筋量が落ちる気がしています。

山本先生の言うオーバーワークは常人の思ってる5倍以上の量やらないとなれないからみんなは安心してトレーニングすると良い

ボディービルダーでヘンププロテイン飲んでる人どれくらいいますか？

オーバーワークしてる人の方がデカくなってるって言ってる人いるけど、山本理論だと回復&成長より疲労が上回ってると成長しない＝オーバーワークなんだから、筋肥大&筋力向上してるなら配分が上手くいってる＝オーバーワークじゃないんでしょ

体重増えてるのは筋肉ついてる証拠ですか？

いつも楽しく拝見しております。 ちょっと気になる点がございました。 血流が悪くて発生する頭痛は緊張型頭痛、血管が急激に拡張して血流が良くなることで発生するのが片頭痛です。

みなたま

デート中、彼女の荷物を持って上げると言って上腕三頭筋を黙って鍛える。これもやっちゃダメなんだな

インターバルは長いほうがいいということですが、レストポーズ法のように20秒程度でセットを繰り返すやり方は、インターバルの短いセットを繰り返しているようなものですよね。山本先生は書籍でレストポーズ法を勧めておられましたが、その辺のことが何だか矛盾しているように思うのですけどどうですか？

左腕が痺れて痛くてトレーニング出来ません(;つД｀) なんか？神経が触ってるみたいです

久しぶりに見てたけど全然面白くて飽きないこれからもがんばってください😊

４年くらい毎日ジムいってましたが だんだんモチベがあがらず１年休みました。 最近また、行き始めたのですが毎日行っていた時に挨拶していたトレーニー達に久しぶりじゃんどうしたの？って話しかけられるんですけどどう返したらいいですか🤣

基本低脂肪乳で飲んでいますが、それでも駄目なのでしょうか。

トレーニングしながら　コーラーを飲んで大丈夫ですか

こういう動画もいいですね♪ほっこりします♪

いつも参考にさせていただいています。鍛えながらローファットしているんですけども、玄米を自炊するには手間がかかると思い代わりを調べてたところ、冷やご飯の静かなブームがあった？のを見かけました。仕事の弁当として量を持っていくには蕎麦や油を使うパスタでは厳しく、用意も保存も簡単な白米の冷やご飯なら、と思ったので有効性があるかお聞きしたいです。さつまいもやじゃがいもを蒸して冷やしたものでじゅうぶんと言われればそれはそうなのかもしれませんが...

今は値段の安い弟子の山澤氏のレイズや他の買ってますが、約１０００円高いバルクスプロテインは栄養分とか何か違いあります？

知らなかった〜！

最近コロナにかかり10日間ほど基礎代謝を下回るくらいの低カロリー生活でした なんとかプロテインは飲んでいましたが復帰後はリバウンドが怖いところです 生活のうまい戻し方をご教示いただけると幸いです ほぼ寝たきりで筋肉も落ちたかと…

これは他のトレーニング法にも活用できますか？例えばデッドリフトとか

ロードバイクが早くなりたい！という理由で筋トレはじめて半年。フォームが分からなかったので、序盤から月１でパーソナルつけて勉強。効果出てる！て実感がロードの速度で明確にでるので、メッチャ筋トレ楽しいです♬

身長157cmの男です。 7月から人生初、筋トレ&ダイエットを初めて体重76kg体脂肪率27.8%から体重64.5kg体脂肪率24.7%まで下がりました。 しかしながら筋量はなかなか増えず…筋肥大があまりおこってないように感じます 重量は5kgから始まり8kg… 今は10kgのダンベルでフリーウェイトを週5各2部3種目3セットレップ数は9~12でセット毎に下がっていきます 基礎代謝は1407kcalで摂取kcalは1800kcalほど P135F40C225のバランスで食べています もっとセット数を増やすべきなのか、摂取kcalを増やすべきなのか…どうしたらいいでしょうか？