Время - кажется для человека бесконечным ресурсом. Но давайте обратимся к цифрам. Если брать среднюю продолжительность жизни в 60 лет, это приблизительно: 21 960 суток, или 527 040 часов, уже не так много, не так ли? А если убрать еще треть времени, которая уходит на сон? Смотря телевизор, интуитивно листая ленту в Инстаграме, сколько вы еще воруете у себя жизни, которую вы обещаете поменять с понедельника? Придя к очевидной краткости Вашей жизни, хочу предложить Вам наполнить ее смыслом… Сразу предупреждаю, здесь не будет развлекательного контента и прочего информативного мусора. Моя цель, дать Вам максимальные знания, чтобы Ваш успех был зримым и достижимым. Если Ты осознанный и амбициозный человек, тогда Мы идем по одной тропе и она ведет к Олимпу.
Я просто накручиваю веса, черенок отрезал 40см, и прикрутил саморезоми идин конец от троса буксеровочного 50см на конце другом карабин, дошёл до 2х гирь 2пудовых. И подтягивпюсь за канат объем каната 50, через турник перебрасываю и за два конца подтягиваюсь хват крепче становится, также на пальцах отжимюсь и на кулаках и на кистях в обе стороны, кулак вообще жёсткий получается. Предплечьям нужна нагрузка, всегда наращивайте чтобы могли сделать 5, 6 раз, как больше начнёте делать вес прибовляйие до трех повторений, и рабочий делайте 3, 4, 5, 6, повторений. Три раза в не делю тренти я когда начал нагрузку давать, у меня и объём попёр и сила расти начала, а так только дрочил их безрезультатно на 15, 20 повторах год наверное, не росли...
Думаю все же есть разница в ширине хвата, когда вы берете широкий хват, вам сложнее брать большие веса, а когда более узким хватом, вы берете больший вес и прогрессируете намного быстрее в росте мышц и силовых.
Согласен с автором целиком. В молодости занимался самбо, соответственно, каждую тренировку стоял на мосту, с тех пор прошло много времени Сейчас работаю на стройке и каждый раз, когда сталкиваюсь с железной стойкой головой ( в каске правда) башка не олетает в назад или в сторону, а остаётся на месте, мышцы шеи гасят удар. Так что мышцы шеи могут пригодиться не только в единоборствах.
Дайте пожалуйста совет, купил креатин от праймкрафт, с первого дня приема дикий сушняк и мочится часто гоняет. Пропил по 20 г околоко 5 дней, оставшиеся 20 дней по 5 г, + 2 кг вес. Хочу купить ещё банку, только от оптион нутришион и пропить 30 дней по 5-10 г, можно ли его продолжить пить или обязательно сделать перерыв?
2:05 присед 2:41 становая тяга 3:13 румынская тяга (лучше растяг. Мышцы бедра) 3:30 гиперэкстензия 3:40 бицепс бедра Упр - 4:02 4:10 4:36 4:41 4:48 4:54 5:04 наружу и наружу носки сгибания лёжа лучше становой 5:34 5:54 мало повторения с тяжёлым весом становая тяга или румынская два в неделю тренировок 6:55 больше 4 подходов в неделю не делать!
Добрый день !подскажите вот как мне набрать массу начинаю кушать растёт живот бока и низ живота у меня рельефные но не растёт на массу вверх грудь руки чтобы потом заниматься я больше сухой как и чем мне набрать массу?? Гейнер протеин креатин не очень рекомендуют
1 или 2 подходов маловато на мышцу, лучше делать 3 подхода. А так, в этом видео этот чел только про теорию говорит, тут ему и исследования, что больше 5 подходов - перетрен, а дальше он уже свои мысли и догадки озвучивает, что мол "А ВОТ ЕСЛИ РАСПРЕДИЛИТЬ ОБЪЕМ, ТО ВОТ ТОГДА ПРОГРЕСС ТО БУДЕТ"
