Super přednáška, moc se mi líbí a dobře se poslouchá. Jen by mě zajímalo ve 24:50 min se mluvi o večerních sacharidových špagetach a vlivu na body batery. V návodu garminu u body batery přímo píšou, že prijem jidla a stimulantů nemá žádný vliv na hodnotu body batery. Ted jsem z toho jelen 🙄
Nesmysly. Celý život mám problém se učit, ve škole jsem byl rád , že jsem prošel se 4 Kami. Někdo si přečte básničku a celou si ji pamatuje. Já jsem na ni potřeboval celé hodiny a i tak jsem ji popletl. Ale když v nějaké firmě měli technický problém a ten týdny řešili, mně na to stačilo několik minut a řešení bylo nalezeno a použito. Ale taky čísla si nepamatuji. Takový PIN je někdy pro mne problém. A jídlo, vařit neumím, vařím si jenom občas, jídlo jim od firem co vytvarují, nebo z obchoďáku.
Omlouvam se ale lidi kteri se o tohle tema zajímají. Tak moc dobre vi o co jde..A nehledě nato ze tyhle informace uz leta prosakuji do maintreamu a stavaji se rutinou i hobby sportovců uz léta.. Ale lékaři se tvari ze objevili ameriku.. 🤷.. Jen takovy poznatek 😉. Jinak samozřejmě super prednaska 😉.
Co dělat aby byl mozek fit ? Mějte víc dopaminu. Dopamin je král. Dopamin je vůle a vůle je dopamin. Dopamin je spokojenost, sebejistota i myšlení. Muži chtějí mít víc testosteronu, ten je ničím ve srovnání s dopaminem. Trik je v tom mít tu správnou hladinu dopaminu. Ani moc velkou ani malou což je utrpení
LIdi co berou drogy nemají potřebu jíst. Proč ? Mají v mozku plno dopaminu a dopamin je jeden ze signálů nasycení nebo blokátorů hormonů signalizujících hlad. Takže, pokud chceš mít menší chutě, dělej co tě baví, nenuď se.
tu doktorku od 22 minuty by som uz viackrat nedokazal pocuvat.Dvihla mi tlak jej prejavom.To mlaskanie bolo hrozne.Hrozna zena.Hroza des prejav to mlaskanie.Nabuduce sa napij vody po ti zasskoci dpc
tu doktorku od 22 minuty by som uz viackrat nedokazal pocuvat.Dvihla mi tlak jej prejavom.To mlaskanie bolo hrozne.Hrozna zena.Hroza des prejav to mlaskanie.Nabuduce sa napij vody po ti zasskoci dpc
Dr. pradip jamnadas a jeho přednášky na youtube o hladovce - dneska sprosté slovo, dříve běžná věc. Stačí údajně dát si 3 dny hladovku, jenom o vodě. Tělo si uklidí (hledá, co by ještě přeměnilo na energii / živiny pro tělo), včetně třeba plaků v mozku, způsobujících Azheimera atd., každopádně je pravda, že pokud ho přestanete zatěžovat na pár dní jídlem, má možnost uklidit, hledá poslední zdroje energie, jídlem nic nepřichází, takže rádo pozře třeba probíhající záněty v těle, navíc tělo nic nedráždí k produkci zánětů nových, protože zánět je dost často výsledkem toho, že jíme věci, co dráždí tkáně (viz střeva a Crohnova nemoc). Navíc je hladovka zadarmo, tělo má zásoby energie / minerálů klidně na 21 dní života jenom o vodě (v průměru ale na 40 dní / minerálů určitě na měsíc). Na youtube jsou videa, kdy třeba týpek hladověl jenom o vodě 45 dní a tak se mu to líbilo, že si to protáhmul na 55. Jedním z benefitů hladovky, který nastává po pouhých 3 dnech je údajně to, že tělo už neví, kde vzít energii, tak požádá buňky, aby vyplavily do krve vše, co nepotřebují. Takže ty ze své cytoplazmy vyloučí do krevního řečistě vše, co můžou postrádat - úlomky organel, nefunkční buněčné organely, protože každá buňka má třeba desítky až stovky mitochondrií, takže se zbaví těch poškozených, obecně veškerý nepotřebný bordel, co mají v cytoplazmě. Když hladovka skončí, přijde nový substrát do těla (potrava), buňky požádají o dodávku buněk kmenových, díky nim si zase ty potřebné organely obnoví (třeba mitochondrie jsou vlastně samostatné buňky v buňce, mají vlastní DNA), člověk má hned o dost lepší třeba buněčný metabolismus (a méně zánětů v těle). Takže léčba kmenovými buňkami zadarmo (normálně stojí miliony), chce to jenom trochu sebezapření. Údajně to stačí provozovat jednou za půl roku, jsou ale lidi, co si hladovky dávají pravidelně. Ve světě existují kliniky, kde léčí hladem, pod doktorským dohledem (asi preventivně, kvůli doplňování minerálů a vitamínů). Tak hurá do toho. Je to mechanismus z doby, kdy pračlověk lovil mamuta. Ulovil, pak x dní jedl, než se to zkazilo, pak x dní jenom běhal a lovil dalšího, hladověl. Střídmost je cesta k dlouhému životu, ne rozežranost, vysokého věku se vždy dožívají lidé, svalnatí (pro udržení těla vzpřímeně, bez svalů to jde špatně), šlachovití, štíhlí. Není to o tom, že tamten pil sklenku vína denně a tamten měl rád holky. Jsou štíhlí a žili skromně, dneska se každý přjídá a nehýbe, co zkusit žrát méně, když už se člověk tolik nehýbe. Dneska na Vás útočí jídlo odevšad, jíst je povinnost, snídaně je povinná, musíte jíst alespoň 5x denně a proložit to sladkými svačinkami. No, nemusíte. Jsou lidi, co jí jednou denně už 45 let, nají se vždy do syta a třeba vláknině se vyhýbají jako čert kříži. Zjistěte si něco o carnivore stravě a jejích zdravotních benefitech, jsou obrovské.
Pracuji na záchranné službě ve výjezdu a ano taky bych dala příplatky, nebo lázně, nebo více dovolené...jsem na směnách 25 let a vidim ,co to s tělem dělá...ale svou práci mám moc ráda 🙏🏻
Ano, i v rámci 12 hod směn můžete udělat pro své tělo maximum. Záleží také, zda pracuje i noční směny nebo ne. Já osobně také pracuji na 12h směny (bez nočních), konkrétně krátký dlouhý týden, ale dá se to dobře zvládnout. Jen to chce více plánování a udržet si nastavený režim. Mívám i klientky, kterým jsem nastavovala režim při 12hod směnách, i nočních a jde to. Vždy je to o tom, co je člověk ochoten udělat. Regenerace či hubnutí může být o něco pomalejší, než kdybyste měla ideální podmínky, ale i tak stojí za to v tomto 12hod pracovním režimu mít promyšlený systém stravování. 😊
12 h směny s nočními a bohužel v nepravidelnosti...i s tím,že často není během služby prostor na jídlo v klidu a v určeném čase, jsem na ZZS ve výjezdu
@@LunaKaiFloatzřejmě se střídají v nepřetržitém provozu??? 3 x 8 . !?? Viďte. Pokud je tam nutno udržovat tento provoz, třeba zdravotní sestry!?? Nevím. Nemůže někdo pořád chodit jen na noční atd. Tedy zřejmě se pravidelně střídají!??? Vy máte divnou otázku!?? Nebo si z vážně míněné otázky děláte jen legraci!?? ....
@@drahomiralunackova479 Ja zase nechapu otazku jak byt v praci na 3 smeny a byt fit . Proc nebyt fit ? co ma prace na smeny , nebo jakakoliv prace spolecneho s tim zda byt ci nebyt fit ?
Je to dobra otazka,jen je nespecifikovana. Muze to byt mireno bud na stravu nebo na energii. Ale ve finale je dulezite vsechno dobre zkombinovat. Ja take po dloouhe dobe ted nastoupila na tri smeny,protoze jsem v zivotni situaci,kdy si nemuzu moc vybirat,jinak se tomu vyhybam. A tak se s tim snazim popasovat jak nejlepe umim. Nejdulezitejsi je spánek,nepodceňovat ho a opravdu se co nejkvalitněji vyspat,protoze to pak nasledne ovlivnuje zbytek (energii behem bdelosti,hlad atd.) Stravu snad nemusim zminovat,to je bez debaty. Zdravou a vyzivnou,at telo muze fungovat tak,jak ma a neni zbytecne zatizene. Dostatek vody behem dne a hlavne behem noční. Zbytečně nekouřit,ale to predpokladam,se tazatelky netyka,nebot cigarety tohle vše vyse zminene jen zazdí a telo zatezuje a bere vitalni energii. Co nejvic omezit take kofein. To jedno max dvě male kafe a davat si pozor na obsah kofeinu i v jinych potravinach. A samozrejme take mit pohyb ve volnem case. Pokud nekdo nezvlada nocni,nemel by je idealne delat,a pokud musí,jako ja a moc dobre nezvladam prechody spankoveho rezimu,tak si pomaham melatoninem. Protoze spanek je fakt extremne dulezity. Jako clovek,ktery tydne nabeha min.50km a do toho se učí a potrebuje mit funkcni telo kompletne,to jsou moje rady,ktere mi pomahaji fungovat. Nelze chtit byt fit a nechovat se dle toho.
A jeje zase tady píšou chytrolini... Proc jako 3 a ne jednu? Tvl proc asi.. Tak je to jeji prace a ptá se.. Co je natom.. Ma tu práci treba rada nebo nema jinou možnost.. Složenky se neptaji co delas... Hold nekdo dela na 3 smeny nekdo na jednu... No a co? Ja taky delam na tri a je to hardcore ale mam to nastesti dočasně.. A co bych vam poradil? Me treba pomaha po nocni odpoledni spánek jeste pred další nocni směnu a to jich delam 5 po sobě. Zakrýt oci, spunty do usi.. A relax..Rano spim of 7 do 13 jak kdy.. Ale stejne jsem tak spraskany ze večer jeste usnu na dve hodky... Ale i tak celý týden stoji za hovno..
Diky za hodnotné informace a rád bych poopravil jedno vaše tvrzení které je naopak, sice v čase 25:40 ty oranžové čárky zobrazují vyšší míru stresu tedy špatnou regeneraci a s tim je spojena nižší variabilita srdečního tepu (vy tvrdíte vyšší) což signalizuje aktivnější sympatikus. Pro vysvětlení je to tak že, při regeneraci a v klidu tedy aktivovaném a převládajícím parasympatiku je variabilita srdečního tepu vyšší, při nádechu se srdeční tep zrychluje a při výdechu zpomaluje, to je právě ta variabilta tepu kterou měří hodinky, naopak při stresu nebo zátěži je srdeční tep téměř pravidelný bez ohledu na dýchání.
