องค์ความรู้ประดับบารมี 😘😘😘

ขออนุญาตกดแชร์ค่ะ

กราบขอบคุณ ท่านอาจายร์ค่ะ ❤

เราจะ61แล้ว..ออกกำลังนิดหน่อย..แต่ออกทุกวัน..รูปร่างหุ่นแป็ะ..ไม่ต่างจาก30ปีที่แล้วสักเท่าไหร่..แต่ผิวพรรณจะไม่สดใสเท่า30ก็เท่านั้นแหละค่ะ

แบ่งปันความรู้🇹🇭🤤🤤😋🙏

ใช้เวลาเท่าไร. ไม่บอก 5นาที หรือ 2/3ชั่วโมง. ไม่ชัดเจน. กว้างเกิน

ส่วนตัวเลือกเล่นเวท ร่างกายชีวิตเปลี่ยน ปั่นเสือหมอบมา15ปี แข็งแรง แต่ไม่เปลี่ยน พอหันมาเล่นเวทเปลี่ยนเลย เพื่อนรุ่นเดียวกันเสียชีวิอตไปแล้ว30กว่าคน ติดเตียงหลายคน ระยะสุดท้าย1คน การออกกำลังกายที่มีแรงต้านดีที่สุด เพราะสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้อายุ70 ยังบิดมอไซร์เป็น100

❤

ขอบคุณค่ะ

ผมอายุ62 เดิน สลับวิ่งวันละประมาณ30-40นาที มีเพศสัมพันธ์ทุกสัปดาห์คับ

ผมอายุ64ปีออกวิ่ทุกวัน วิ่งในตอนเช้า ตอนเย็นไปออกกำลังกายกับเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะ หลังๆๆหยุดบ้างถือคติเหนื่อยพักหนักวาง คือไปวิ่งบ้างหยุดบ้างเป็นบางวัน แต่ส่วนมากจะไปออกกำลังตามสวนสาธารณะเป็นประจำ

Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany

ไปสมัครที่บิ๊กซีลาดพร้าว2หลายเดือนไม่เห็นเรียกทำงานเลยคะ

แบ่งปันเลิฟไทยแลนด์🇹🇭🙏

แบ่งปันเลิฟเวอร์🇹🇭😘😘😘

ผม59เตะบอลทุกวันเสาร์

❤ขอบคุณ!😂

ป้า​71ยัง​เต้น​แอโรบิก​ได้​อยู่.ป้า​เริ่มต้น​ที่​อายุ30ค่ะ

ถ้ามีคู่ออกกำลังกาย อายุน้อยๆ มีแรงใจแน่น้อย😂😅😅

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะเดินแล้วปวดที่หลังเอวมาก

คลิปนี้ถ่ายตอนผมอายุ 76++ ผมไม่มีพรสวรรค์ทางกีฬา เริ่มหัดมวยไทยก็อายุ 57เต็มแล้วครับ มวยไทยเวที บิดาของcombat aerobicครับ ถ้าผมทำได้ ใครที่ไม่พิการก็ทำได้ครัยบ ส่วนมากจะดีกว่าผมด้วยซ้ำ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Dv-vbV25SCQ.html

เรา63ออกกำลังกายเบาๆ

ควรจะแยกเคสระหว่างผู้สูงอายุที่ขี้เกียจออกกำลังกายตั้งแต่หนุ่มๆ กับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ ถ้าเป็นแบบคลิปนี้ก็น่าจะสำหรับผู้สูงวัยที่ขี้เกียจออกกำลังกายตั้งแต่หนุ่มๆ เพราะกล้ามเนื้อหายหมดแล้ว เรี่ยวแรงจะทำอะไรก็ไม่ค่อยมีหรอกครับ จะออกกำลังกายก็ได้เพียงเบาๆ ออกหนักไม่ได้ เดี๋ยวเป็นโน้นเป็นนี่ ส่วนผู้สูงวัยที่ออกกำลังกายตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ แม้สูงวัยแล้ว แต่ก็ยังมีกล้ามเนื้ออยู่ จึงควรออกกำลังกายให้หนักขึ้น เพราะจะเป็นการชดเชยกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปจากฮอร์โมนที่ลดลง ซึ่งแน่นอนอาหารการกินก็จะต้องเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น จำไว้ว่า แก่แล้ว กล้ามเนื้อมีค่าดุจดั่งทอง เพราะพอมีกล้ามเนื้อ เราจะสามารถทำกิจกรรมแบบคนหนุ่มสาวได้เลย ทำให้เราอยู่บนโลกนี้อย่างสนุกเหนือคนแก่อื่นๆ

เบื่อผู้เฒ่าขี้คุยขี้โม

มวยไทยเวทีนี่แหละครับที่จะสร้างlongevityแบบร่างกายแข็งแรงครับ ปอดหัวใจแข็งแรงสุดๆ

ผม​69​ ปี​ โรคหัวใจ​ความดัน​ พบหมอทุก4เดือน​ เดินวันละ​30​นาที​ เหนื่อยก็พักสัาหรับตัวเรา​ บ้าน69​ปี​ เราขอร่วมรัก​ 1ครั้ง/สัปดาห์แต่ไม่หรั่ง​ เท่านี้ก็สุขแล้วครับ

กระผม ๗๔ ปี ร่างกายมัน รวน ทั้ง มือ เท้า หู ตา หัวใจ เหงือก ฟัน เดินเซ เจ็บปวดเอว ใคร่ขอความกรุณาชี้ช่องทางการบริหารร่างกาย ด้วย ขอบคุณมา ณ โอกาสนี้ ครับผม ๒๗ พฤษภาคม ๒๕๖๗

ผม 65 ออกกำลังกายแทบทุกวัน กายบริหาร_ดึงข้อ _ปั่น จกย._เดิน 2 กม._วิ่ง 2 กม.รวม 1 ชม. เพื่อสุขภาพที่ดี.ครับ

ผม 68ปีแล้ว กระโดดเชือก 450ครั่งโดย โดด 30ครั่ง สลับเดินเร็ว 2นาที ครึ่งชั่วโมงก็ 15ครั่ง..ทำ ทุกวัน..สบายๆ

ออกกำลังเดินบ้างปั่นจย.ระยะสั้นๆนอนยกขา..จิบสักแก้วนิดๆเรียกน้ำย่อยรับรอง

สวัสดีค่ะ....ขอบคุณมากค่ะ

ผม61ช้อมมวยล่อเป้าให้นักมวยวันละไม่ตํากว่าสองชั่วโมง..ต่อเนืองมาไม่ตํากว่าสิบปีแล้วสบายมาก

ผมเองก็ 74 แล้วครับเป็นเฒ่าเฝ้าบ้านแต่ก็ยังมีแรงสะพายเครื่องตัดหญ้าน้ำหนักแปดกิโลได้เป็นชั่วโมงๆครับ

ผมก็อายุ 61 ยังแข็งแรงชอบออกกำลังกาย เดินบ้างวิ่งบ้าง แต่อย่างหนึ่งที่ผมชอบที่สุดคือโกงโดยไม่ขี่จักรยาน....ขี่ล้อเดียวไฟฟ้าแทนสนุกมากครับ.

ขอบคุณค่ะ🙏ขอแชร์ค่ะ💞🥰👍..🇺🇲

ขอบคุณมากค่ะ ขอแชร์ค่ะ🙏💞🥰👍..🇺🇲

ผมอายุ59วิ่ง5กิโลโหนบาร์ดึงข้อวันละ80ครั้ง

แบ่งปันเลิฟ🥰🥰🥰

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากนะคะมีปรัใยชยัมากๆคะ

ขอบคุณค่ะสาระดีๆมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ ดีจังค่ะ ตะกี้ พิมพ์ผิด ขออภัยนะคะ. 😊. ❤

แบ่งปันเลิฟ🥵🥰🥰🥰

สาระแบ่งปันเลิฟ🤤😋💞💞💞

สาระดีแบ่งปันความรู้🍷🤤😋🥰🥰🥰

ซัก70พอดี ไม่เป็นภาระตอนแก่

แบ่งปันเลิฟ🥰🥰🥰

สาระดีแบ่งปันเลิฟ🥭🤤😋🥰

แบ่งปันเลิฟ🤤😋

ขอบคุณมากๆค่ะ