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Nunca entendí por qué buscan transferir la fuerza de las piernas a la barra. Para powerlifting sí, lógicamente, pero si el objetivo es trabajar el pectoral, ¿por qué no suben los pies para cuidar la cintura y listo?. Yo siempre los hice así, y a pesar de que no tengo un gran peso corporal, tengo más pectorales que muchos dopados del gym 😅
Cerrar mas solamente involucra mas al tríceps.. asi que realmente usar un agarre mas amplio sería mejor ya que aísla un poco mas al pectoral (en la medida de lo posible ya qué siempre se involucra otros músculos) no se dónde sacó que se manda mas tensión al esternón eso no existe
En un escalón y dónde te puedas agarrar con las manos, solo con las puntas de los pies osea los dedos los apoyas en el escalón y lo que viene siendo la mitad del pie y el talón que no toquen el escalón bajas el talón y subes como de puntas eso sí después de hacer eso no vas a poder ni caminar te lo digo yo porque así empecé y es un dolor de huevos.
El dia de hoy acabo de realizar press banca con barra y lo peor de todo era de 10 kilos. Aun si no tuve tanta fuerza en hacerlo. Pero con las mancuernas si tengo fuerza para realizar eso pesos.
Entrena progresivamente con el peso, aunque si haces pecho 2 o 3 veces por semana estarás estancado pq no tienes mucho tiempo de recuperación, combina el día de pecho con rutinas con biceries y con otro grupo muscular, eso me esta sirviendo mucho
