Migraine: in Nederland hebben zo’n 250.000 mensen hier last van en het komt meer bij vrouwen voor, dan bij mannen. Een migraine aanval is altijd hevig, het is niet een gewone hoofdpijn waarbij je nog kunt doorwerken of waar je even een paracetamol voor neemt. Deze soort hoofdpijn belemmert het normale functioneren, hij komt regelmatig terug en kan een duur hebben van een paar uur tot enkele dagen. Het hebben van migraine is dus geen pretje. De kenmerken van migraine: Migraine is geen gewone hoofdpijn. Het heeft een aantal unieke kenmerken. - De pijn is hevig - Het is een bonzende pijn, die meestal aan één kant van het hoofd zit - Iemand met migraine kan flitsen of schitteringen zien - Je kunt ook last hebben van misselijkheid en overgeven - Een aanval kan een paar uur duren, maar ook enkele dagen - Overgevoeligheid voor licht, geluid of geur Door de migraine voel je je vaak ziek. De kloppende en bonzende pijn is zeer hevig, waardoor iemand weinig anders kan doen dan op de bank of in bed liggen. De pijn komt over het algemeen aan een kant van het hoofd voor, maar kan tijdens een aanval van kant wisselen. Iemand met migraine is vaak overgevoelig voor licht, geluid of geur. Het is dan prettig als er weinig prikkels zijn, vandaar dat je dan het beste in een donkere kamer kan verblijven. Voor iedere persoon met migraine is het verschillend hoe ernstig de migraine is en hoe vaak deze aanvallen voorkomen. De 4 fasen van een migraine aanval: Een migraine aanval verloopt in fasen. Er zijn vier fasen te onderscheiden: 1. De waarschuwingsfase. De meeste mensen kunnen een migraine aanval voelen aankomen. Je kunt dan bijvoorbeeld last hebben van een overgevoeligheid voor prikkels, van vermoeidheid, neusverkoudheid, bleek zien en een veranderingen in de hartslag. 2. Aurafase: Vlak voor de eigenlijke aanval merkt 30% van de migrainepatiënten auraverschijnselen op. Dit zijn neurologische, vaak visuele verschijnselen die kort duren. Ze beginnen gemiddeld 10 tot 60 minuten voor de hoofdpijnaanval begint. Je kunt dan lichtflitsen, sterretjes of vlekken zien, last krijgen van gezichtsvelduitval, of tintelingen krijgen in een arm, been of in het gezicht. Spraakverlies of uitval van het gevoel in lichaamsdelen kan ook voorkomen. De aurafase stopt zodra de hoofdpijn begint. 3. De hoofdpijnfase: In deze fase heb je een heftige kloppende hoofdpijn. Gemiddeld duurt een aanval 4 tot 72 uur. 4. De herstelfase: De hoofdpijn verdwijnt en de patiënt zal zich meestal moe en geprikkeld voelen en zich niet goed kunnen concentreren. De ademhaling heeft invloed op elke lichaamsfunctie. De normale ademhalingsfrequentie bij volwassenen in rust is 12 ademhalingen/min. Een normale ademhaling wordt strikt gekenmerkt door drie kenmerken: Nasaal (in en uit), voornamelijk diafragmatisch (d.w.z. abdominaal), traag (in frequentie) en onmerkbaar (geen gevoel of sensatie over de eigen ademhaling in rust). De fysiologische en medische norm voor ademhalingsminuutventilatie in rust is 6 liter per minuut voor een man van 70 kg (referenties: Guyton, 1984; Ganong, 1995; Straub, 1998; Castro, 2000; etc.). Deze leerboeken geven ook de volgende getallen voor een normale ademhaling in rust: - normale TV (tidaal volume of ingeademd luchtvolume tijdens één enkele ademhaling): 500 ml - normale Rf (ademhalingsfrequentie of ademfrequentie): 12 ademhalingen per minuut - inspiratie: ongeveer 1,5-2 seconden - normale uitademing is 1,5-2 seconden, gevolgd door een automatische pauze (geen ademhaling gedurende 1-2 seconden). De praktijk laat zien dat 9 op de tien mensen in de westerse wereld te snel en te diep ademhaalt. Dit heeft een negatieve invloed op het functioneren van het lichaam. Normaal gesproken haal je adem, je neemt zuurstof op en je stoot het teveel aan CO2 uit. De zuurstof wordt vanuit de longen opgenomen in de rode bloedcellen. Dit gebeurt met behulp van het stofje hemoglobine. Via de bloedbaan komt de zuurstof bij de lichaamscellen. Om de zuurstof nu weer af te kunnen geven, is er CO2 nodig (Bohr effect). Het probleem is alleen, dat door de te diepe en snelle ademhaling, er teveel CO2 is uitgeademd. Nu kunnen de rode bloedcellen de zuurstof niet afgegeven. Wat er gebeurt door chronische hyperventilatie, is dat er een tekort aan zuurstof ontstaat, doordat het CO2 niveau te laag is geworden. Dit heeft verschillende gevolgen. Een tekort aan zuurstof in de hersenen is een hevige stressfactor. De hersenen hebben constant zuurstof nodig, maar krijgen hier niet genoeg van door de chronische hyperventilatie. Stress zorgt ervoor dat de hersenen niet efficiënt kunnen werken en het zorgt voor een verhoogde spanning in de spieren. Ook CO2 is een belangrijke stof in het lichaam. Het is nodig om veel biochemischeprocessen in het lichaam te ondersteunen en het tekort zorgt voor een vernauwing van de bloedvaten (referenties: Kashiba et al, 2002; Djurberg et al., 1998; etc.). Het lichaam merkt dit op en laat chemische stoffen los die de vaten zullen verwijden. Dit kan er voor zorgen dat de vaten te wijd gaan openstaan en hierdoor ontstaat teveel druk op de hersenen. Dit alles kan migraine aanval in gang zetten. WVDA methode bij migraine: Door de WVDA methode (Wilskrachtige Vermindering van Diepe Ademhaling) toe te passen, kun je dit proces doorbreken. Je zorgt hiermee voor een optimale verspreiding van zuurstof door je lichaam. Zowel je hersenen als alle andere delen van je lichaam krijgen weer alle zuurstof die ze nodig hebben. De CO2 spiegel komt ook weer in balans. Dit voorkomt die negatieve spiraal, de stress en het vernauwen van de aderen. Via onderstaande oefening kan je op een natuurlijke manier de pijn bij migraine aanvallen verminderen. Deze oefening zorgt ervoor dat je je tijdelijk iets beter gaat voelen en de symptomen van migraine afnemen. Als je na het doen van deze oefening je mond dichthoud, door je neus blijft ademen en een kwart minder diep in en uitademd dan je normaal doet: dan zullen de symptomen van de migraine normaal gezien voor langere tijd wegblijven. Als je na het doen van deze oefening terug dieper in en uit gaat ademen gaan de symptomen van migraine zeker terug komen. Deze oefening geeft je een tijdelijke verlichting van je symptomen, als je in de toekomst nog eens een migraine aanval voelt opkomen kan je deze oefening opnieuw gebruiken. Hier is die oefening: Je gaat relaxt op een stoel zitten met een rechte rug. Je sluit je mond en houd hem tijdens de hele oefening gesloten. Je legt je linkerhand op je borstkas om de op en neergaande beweging van je schouders en borst te voelen. Je houd je rechterwijsvinger onder je neus om de in en uitgaande luchtstroom te voelen. Dan adem je zo ondiep in en uit dat je: - je borst en schouders niet op en neer beweegt - je de lucht niet langs je vinger voelt stromen - je het gevoel krijgt van een licht tekort aan lucht Als je voor een paar minuten zo ondiep in en uit aan het ademen bent met het gevoel van een licht tekort aan lucht ga je merken dat je handen en voeten warm beginnen aan te voelen. Dit zijn de 2 centrale tekenen dat je de oefening juist aan het doen bent: - je handen en voeten worden warm - je krijgt het gevoel van een licht tekort aan lucht. Nu moet je een 3 tot 5 minuten ondiep in en uitademen met het gevoel van een licht tekort aan lucht (zoals hierboven beschreven).
Hier is de link btw naar het liedje, het stuk dat je in de advertentie hoort begint op 2:05 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2VuMvOxkI1I.html
Kudos for the video content! Excuse me for butting in, I would appreciate your opinion. Have you tried - Norajon Proximity Packthread (just google it)? It is a great one off guide for getting money with paid traffic without the hard work. Ive heard some interesting things about it and my work buddy at last got cool results with it.
Excellent Video clip! Forgive me for butting in, I would love your opinion. Have you thought about - Norajon Proximity Packthread (Sure I saw it on Google)? It is a great exclusive guide for getting money with paid traffic without the headache. Ive heard some super things about it and my best friend Jordan after a lifetime of fighting got cool results with it.
