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我有去跑 25KM, 也是抽筋, 也是敗在沒吃鹽丸, 完賽後也是當地人帶我去吃海鮮麵. 😁

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修，可以分享你各種裝備在家裡擺放或儲存的收納方式嗎? 看了你這段時間我也慢慢添購了不少裝備，學了一些技能，但面臨到居家收納的問題～～很想參考你的方式，希望你有機會拍攝這樣的主題

博主你好，我从日亚看到了你最后说的 lion 系列，没找到配近视镜的入口，还有其他途径可以配镜吗？

一組40個 小腿好酸

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我买了一根60长的撬棍，结果厂家发了一个45的，试了一下刚好可以放进去BOB背包，倒也正合适😭

你是在念Rap呢？还是考人中文听力？还是在介绍产品？

从批评力量训练区的重量以及镜子前的成果，到后面对于跑步，爬山的时间，公里追求，看似有改变，实则没有任何意义，两者本质相同，但你却喜欢批评自由三大项而抬高有氧动作，可悲

Hi, 这个是20L?

不能講慢一點嗎？完全聽不懂。

‏ما أجمل الاستمتاع بالطبيعة الجميلة

中国卖多少钱呢？？？

認真看完了 是一條經過獨立思考而產出的好影片 支持您

經典的工具，我覺得比P4好用。

讚！

遇到树根一样不止滑

你腳跟練正了嗎？赤足狀態下是正的？

請問這顆跟terraplane如何選擇。我是童軍露營5天4夜且只需要背單人帳篷 睡墊 睡袋還有換洗衣物，這樣推薦買哪款。謝謝

讲得很好🎉

這個有欸，一本正經地講幹話

我當兵傷到腰十來年是靠槓鈴深蹲復健的 最好是鬼扯不用拿東西背書

哪來搞笑的，重訓就是從零公斤到幾倍體重任選 講得兩倍體重普通人可以隨便玩

说实话，听你说这么多所谓的“理”我也觉得你是专业的，或许起码练过，但看你身形和说话内容还真是说不过去……😂

为啥我练了10年三大项一点小伤病都没有

扯淡扯得一本正经，理直气壮

一句话量力而为才是王道!

我只問有沒有文獻支持你的論點？畢竟你講的跟其他專業人士都相反

如果都做8-12RM每組力竭其實不太會受傷，三大項對於核心穩定也有幫助，況且也不會只練三大項，所以左右不平衡的問題不會到太嚴重

说的对，你们都别练，我练就行。😁

身体没有缺陷的话还是练一下吧，而且练胸日的话练完杠铃卧推 也会接着练哑铃卧推啊 还有臂屈伸 夹胸 等动作 也有单侧发力的吧 不会只有RU-vidr 自己练胸只练卧推 练腿只练深蹲硬拉吧。

为什么练3大项就一定要上极限重量呢？小重量不能练吗？

可以先开始不用器械的自重锻炼，比如囚徒健身，如果没问题，再使用杠铃和哑铃等器械开展三大项

非常讚同。

真狹隘 練三大項就會有傷病？ 你是不會有其他單邊的訓練嗎

看到你练小腿的方式其实就知道了你根本就没多久运动经验，更别说知识了，你一直追求的所谓徒步训练，诋毁了三大项，但我就是从深蹲得益，我以前爬山爬不到多久就会开始腿酸，但现在不止肺活量之类的上来了，我腿对爬山这件事的负荷轻轻松松。 肌肉举多重就有几多的糖储备和肌肉纤维引导，你提倡的单腿小重量，恕我直言，要是你单腿箭步蹲能做到循序渐进的地步你的腿也不会看起来那么操蛋，你想要继续误导健身新手请自便，但重训得本质就是重量训练，你这期影片所提倡的主题根本就与重训无挂钩。

说的挺诚恳的。个人立场声明，业余人士，但喜欢拿大重量满足虚荣感，所以从随便练练转了力量举的路子。我伤病方面可能运气比较好，蹲拉推分开说： 之前工作伤腰，CT下来椎间盘中度突出，医生说别练了。那时硬拉150，后来换了工作，改进了技巧，现在硬拉190了。 对深蹲来说踝关节的活动性确实非常重要，我30岁出头蹲到100出头的时候觉得蹲不深，把重量减到80，强迫自己蹲到底，后来大重量也可以蹲到底了（现在135x6）。 卧推，很多人被肩关节和肘关节的不适困扰。在我身上，这个锅应该是练肩来背的。肩膀受过一次伤后我就基本没怎么练肩，卧推时肩膀就再也没出过问题，偶尔练练肩就会不舒服，当然也可能是不适应了。现在赛推130出头了。 还有一点up主还没讨论的时疲劳的恢复，三大项的疲劳真的非常非常大！对于像我一样去健身的时间很有限的人来说，一周三次，一次1小时，疲劳和酸痛就很大了，要增加训练量很难。所以如果是增肌为主，一周要五练以上的，三大项，特别是硬拉的投入和产出确实是有疑问的。

我也是个减肥雕塑身形的目的，反倒觉得三大项既能够提供强烈刺激，还能节省时间。。每次半个多小时，一周·一个轮回加个引体向上加个腹全练到了。这个也是家庭健身房最容易做的事

嗯。。。我看完你的视频，我觉得三大项还是可以练的，但是有的人确实不应该练，有的人不应该上来就练。 我是个健身教练，一般来说，我们是建议客户练三大项的，但是我们要先了解客户的需求，有的客户的要求只是让身体更好一点，有的是需要运动表现，有的是肌肥大，有的是减肥，每个人要求不一样。然后要先观察客户的身体状况，比如关节活动度，肌肉力量，心肺能力等等，然后尝试让客户以轻重量或者自体重来做三大项，如果可以，那就渐进超负荷，如果不可以，就替换成别的训练项目，几个月之后再回到三大项尝试，如果还是不行，也可以考虑完全放弃三大项。 不可否认，三大项都是大肌肉群的动作，对于健身的收益很大，但是同样的，并不是每个人的目标都需要练习三大项，如果一个人的身体条件不适合，是完全可以用其他训练来替代的。

感谢！第一次看你的视频，凭这个视频关注。

睾酮水平呢 深蹲硬拉刺激更大

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马来西亚卖得很贵 超过1000人民币

解說得很清楚，對這款神農包多了一層認識，感恩您！

这鞋简直为我量身定制（大体重+扁平足），谢谢up

谢谢分享，比亚迪的方程豹怎么样呢，看评测似乎比长城的插混还要好

吃饱了撑的

谢谢分享，单车入藏还带着狗，能完成真的很厉害，我现在有娃有工作，真的羡慕你们年轻能有机会玩

所以花20天 ，完成（來回）？ 過程有細拍？