أنا كنخدم ب Strava وكنخدم ب adidas ومنين كنبدا الحصة كنخدمهوم بزوج وكنلقا الفرق الكيلومترات وكذلك الفرق فالوقت اللي قطعت بيه كل km وماعرفتش صراحة شكون اللي صحيح
السلام عليكم خويا كاين ماراثون في الدار البيضاء يوم 27 فهاد الشهر ماراثون كامل، نصف ماراثون، وسباق 5 او 10 كيلومتر، واش كاين امكانية نوجد راسي لهاد السباق فهاد المدة؟ وشنو البرنامج التدريبي لي نتبع؟
هو لا يمكن ان تتبع برنامج محدد فقط باش انك تشارك في سباق الدارالبيضاء حيت راك عارف ناس كتريني شحال باش يلاه تكون فورمة واجدة اذن حاول انك فقط تضرب لي فوتيينغ طوال شويا
@@jery_bdarija دير لينا شي فيديو على السباقات لي كيكونو في المغرب او بلد اخر، السباقات لي مزيانين وفيهم جوائز نقدية جيدة وكيفاش نتسجلو ونشاركو فيهم وشكرا
@@jery_bdarija الفارطليك هو سبب الاصابات لذلك وجب اخد كامل الاحتياطات بحال السخونية الكافية التمديد والاطالة والحداء المناسب والارضية لي غادي تجري فيها تاهيا تكون مناسبة
