eu corro bastante, tenho 18 anos, 1.64 de altura, 48 quilos e ectomorfo. eu corro bastante no futebol numa rua pequena e demoro pra cansar, porém quando corro mais de 70 a 100 metros em uma rua grande e reta eu canso mt rápido. resumo, eu corro rápido, porém quando paro eu morro skskka
Tenta correr como se tu estivesse em um modo de "economia de energia", em que tu quer se mover mais rápido que andando mas sem tanta pressa pra não parecer que tu tá fugindo de algo. Presta atenção como tu pisa, porque quanto maior o impacto com o chão mais tu se cansa. Não recomendo respirar com a boca pois tu vai desidratar mais, existe um vídeo que explica que respirar pelo nariz é mais eficiente.
@@manoelfelipe2112 eu já percebi isso. Vou tentar correr sem pisar mt forte, e respirando pelo nariz, porém sobre a parte do nariz é algo meio difícil pra mim, parece q da mt pressão. E sobre a parte do pisar eu já corri uma vez na ponta dos pés e com as pernas arqueadas, sem esticalas, e parece q fui mais rápido. Eu corro mó estranho, pareco o coringa ou o haland skksksk
Meu problema não é nem o condicionamento, e sim o meu tornozelo, nos meu primeiro km já começa a parecer que vai estourar. Se alguém tiver alguma dica, me fale, por favor.
Pace é minutos/km, ou seja, é em quantos minutos vc fecha o quilômetro (diferente de velocidade, que é km/hr, ou seja, quantos quilômetros vc fecha em 1 hora) Qualquer aplicativo ou dispositivo de corrida disponibiliza o seu pace enquanto você está praticando o exercício. Recomendo o Strava 😌
Quando você corre respirando pela boca, você desidrata mais rápido, em corridas longas se torna uma estratégia ruim, pois irá precisar fazer pausas para hidratar ou urinar. Lembrando que cada um se adapta melhor em cada estratégia.
È td apenas uma questão de "CONCENTRAÇÃO" tenho uma planilha de treinos e tds os dias treino 1h00min correndo em circulos de 350m estudando ao mesmo tempo e posso enumerar diversas vantagens para este tipo de treino!
