BIENVENIDOS a mi canal Chic@s!! Soy Chriso, entrenador personal y nutricionista deportivo desde el 2013/14. Amo el fitness y creo que es una herramienta única en la confianza y seguridad de una persona a la par que te enseña a ser responsable y disciplinado para todo en la vida. En mi canal podrán APRENDER el mundo del FITNESS, mi mundo!! de manera dinámica, con una didáctica sencilla para todos y sobretodo con mucha MOTIVACIÓN y ENERGIA a como ENTRENAR, las TECNICAS al detalle, como estructurar sus entrenos, ejercicios brutales que no pueden faltar en sus rutinas, demostrar que comer saludable no es aburrido ni insípido!! Que disfrutar de este estilo de vida fitness no es un "no pain no gain" si lo haces bien es maravilloso y adictivo y muchos mensajes de motivación y reflexión de este mundillo y comparto con ustedes como es mi vida, mi rutina. Te invito que te suscribas a mi canal y verás que te contagio con mi vibra! A que esperas a ser otro que empiece en el fitness A DARLE GAS!!!
¿Tengo que estar despegado de la máquina o pegado? Porque justo ayer el "instructor" me regaño ya que lo estaba haciendo como usted. Nunca me había hablado y cuando lo hizo estaba enojado.
En realidad si se puede hacer eso que tú llamas manera incorrecta, solo para cuando estás en las últimas reps y ya no puedes jalar, usas ese impulso generado desde los abdominales para bajar y al regresar los brazos para arriba enderazar la columna, sacando provecho en la fase negativa, mucha gente dice que hace daño a la columna pero no, ya que al contraer el abdomen lo haces en favor de la gravedad, osea hacia abajo, a donde también se dirige las manos, ahora los luchadores hacen de esa manera ese ejercicio para practicar su jalon con mas fuerza y no se lesionan la espalda
En ambas situaciones hay un movimiento de bisagra de cadera, por lo que es un ejercicio para los extensores de cadera (glúteos e isquios). Para ello, la diferencia radicaría en que tengamos que subir el soporte por encima de la cadera para que el movimiento no vaya desde la cadera, sino desde una flexión de columna
Este ejercicio tiene muchas variantes. Yo trazo una línea diagonal que va hacia enfrente mío y jalo la mancuerna así como el sr. Porque de esa manera, ya estoy tensando el dorsal desde el inicio del movimiento
