Biz en büyük rakip olarak kendisini gören, bu rekabet içerisinde inovatif bir çalışma yapısı benimsemiş, materyal güç kalıplarının da ötesin de mental gelişimi destekleyici bir yolda istikrarlı ve kararlı bir şekilde mesafe kat eden bedensel ve zihinsel gelişimde Calisthenics’in öncü ekibiyiz.
Online koçluk ve antrenman programlarımız için www.beonofficial.com
İş birlikleri ve reklam için " official.beon@gmail.com " ile iletişime geçebilirsiniz.
reis 3. yapışım 2 su bardağı atıyorum tencereye ayrı tabak ta protein tozunu ve flavn rice ikisini döküyorum sonra suya atıyorum bunu karıştırıyorum ama 3 defa yaptım gene topaklanma oluyo anlamadım para verdim ziyan oluyo bi türlü yiyemedim
ya iyi güzelde biladerim çok kafa yorucu şöyle pazartesi çarşamba cuma push pull legs de yapcağım barfiks ve şınav haraketlerini tek tek yazacak kaç tekrar kaç set diye yazacak bi babayiğit yokmu azçok gördük mü zaten insan kendine göre uyarlar olması gerekeni.
Abi bişey sorucam umarım cevaplarsın ben şınav çekerken ne yaparsam yapayim dirseklerim aynı açıda olmasına rağmen ortaya doğru inmeme rağmen dirseklerim eşit açıda olmuyor bu nasıl düzeltilebilir
Bol bol pozisyon calismalısın mesela pozisyonun çok bozuluyorsa dediğin gibi her 1 sınavdan sonra pozisyonuna bakıp duzeltmen lazım bende bozuyordum pozisyonumu başlarda böyle duzeltebildim
hocam bizim ülkede sporcular preten tozu falan filan herseyi kullanıp vucut yapıyor. acaba afrkada sporcular ne yiyor... adamlar gayet güzel vucut var sadece prınclemi besleniyorlar. eger adamlar beslenmeleri zayıf ama vucutları var... ne yiyorlar yemekleri neler hocam ????
178 74 kiloyum ama göbeğim var kol antremanlarına başladım ön arka hafif dambılla 5kg ile. Ama şınav çekemiyorum bazen 5 zor çekiyorum bazen zorlasam 12 çıkıyor. Dış kaynaktan alım için uğraşıyorum ama ilerleyemiyorum maddi durumum salona gitmeye de yetmiyor bana yardımcı olur musunuz
