動画を見てくださりありがとうございます。 先生の診察を受けて、現状を知るのはいいことだと思います。食生活を見直すきっかけになりますよね。 結構RAP食を厳しくやっていこうと思っていましたが、RAP食を念頭に置きつつ食を楽しむことも必要だと感じています。 RAP食のメニューなど、教えてくださいね☺️

@@akiko153さん 昨日、検査を受けたところ、プラークが相当量蓄積されており、いつイベントが発症しいてもおかしくない状況だと厳しい指摘を受け、いま少し凹んでおります。 しかし、発症前に正しい状況がわかって良かったと認識し、先生からいただいた指示書を厳しく守りつつ、RAP食生活を楽しめるよう頑張ろうと思っております。 いままで、良いだろうと思っていた食材なども禁止されているのがあり、メニュー戦略を再検討しなければいけません。 ガイドラインの範囲内で美味しいメニューができたらお知らせしますね。 Akikoさんの新しいRAP食動画も楽しみにしています。

@@masaichannel そうだったのですね！現状が知れてよかったです。先生は自分で治せるっておっしゃっていますものね。 RAP食、おいしく続けられる方法が必要ですね。このチャンネルでは、基本的な考え方はRAP食で、ちょっとゆるめになるかもですが、お役に立てるような動画を出していきます。なにかアイデアがあったらお知らせくださいね😊

コメントありがとうございます。 使いこなしていらっしゃるのですね。最近レシピ集が出たようですが 松の実お粥はそちらに出ているのでしょうか。美味しそうですね。 レコルトは本当に使い勝手が良いと思います☺️

@@akiko153 松の実粥は米と松と水を適当に入れてポタージュモードで作りました。出来上がってから塩で味付けです。コンソメなどをいれるレシピもありましたが、塩だけの方が美味しいですね。

@@ebi-k1z なるほど。オリジナルですね。 私も塩のほうが美味しそうだと思います❗️

@@akiko153 レコルトはすり潰す段階の選択ができる、ということですね。豆乳＋おからはスリつぶしが中間、ポタージュはスリつぶしが細かい。スープはスリ潰すより粗微塵。これに加熱のレベルを組み合わせている。レシピ本を読むとこれが理解できるので応用してオリジナルレシピを作っています。

@@ebi-k1z レコルト愛が伝わってきます。取り扱い説明書にも丁寧に過程が書かれていますよね。 私も使いこなしていきたいです。 色々教えてくださりありがとうございます😊

お役に立てて良かったです。動画を見てくださりありがとうございました😊

お豆腐屋さんの豆乳も美味しいですよね。 ソイリッチの豆乳も美味しいですよ😊

闘病中なんですね。スープのトッピングにバターやオリーブ油、胡麻油などお好きな油を足すとコクもでて美味しくなりカロリーを簡単に追加できます。 具体的なレシピも紹介していきますね😊

はい、そんな感じがします。レコルト大人3人いけるけどおかわりはない、って感じです😊

単なる感情ですね。 余計な一言失礼しました🙇‍♀️

動画を見てくださりありがとうございます。 今日帰ったら分量概要欄に書き込んでおきますね😊

概要欄に追加しました☺

詳しく書いてくださりありがとうございます。 何はともあれ筋肉大事ですね😊

励ましのお言葉、ありがとうございます😊

動画を見てくださりありがとうございます。 真島先生は通常の和食に使う程度の調味料はそれほど気にしなくても良いがわざわざ健康のためにと酢を飲むことは否定的です。 黒蜜はお砂糖に比べると微量栄養素が入っている分、気が引けずに使えますね。少量使う分には問題ないと思います☺️

@@akiko153 早々にお返事頂き感謝です! はい、少量で使用したいと思います😌

食事から摂るコレステロールの制限は撤廃されましたが、LDLコレステロールが高く気になっている方は1、2個に抑えておくのがいいと思います。 LDLコレステロールは飽和脂肪酸でも上がります。食事の内容が洋風に偏っている場合は和風に変えると下がりますよ☺️

血管プラークは、頸動脈エコー検査で調べてもらうことができます。 真島先生は8ヶ所の動脈のエコー検査をお勧めしていますが、実施しているところは真島クリニックしかないので、久留米市のクリニックに行くのが難しい場合は、頸動脈の血管エコー検査をしてもらうとプラークの現状はある程度わかります😊

@@akiko153 有難う御座いました! プラークについて説明が無く、薬で下げる事しか言いません!こちらも分からないので先生のいいなりです!

@@yoshiey3351 そうなっちゃいますよね🥲

身に余るお言葉に恐縮しております。 動画をつくる励みになります✨ 動画をみてくださりありがとうございます😊

お役に立てたようでよかったです😊

断糖って何を食べるのかしらと思って調べてみたら、ネットショップで小麦ふすまパンとか糖質0のハム、ソーセージを売っていらっしゃるんですね。普通の食材で断糖は無理なのではないでしょうか。 おっしゃる通り、真島先生は糖質制限は危険という立場です。抑圧的と感じたのですね。私はこだわりの強い先生だと感じました。まぁ、でもそうでなくちゃこのような研究を15年以上もお一人でつづけられないんだろうなと思います。 断糖を主張する先生も真島先生のRAP食も行き過ぎた糖質や脂質の摂取に警鐘を鳴らすということかなと思います。食の嗜好って偏っているので、なんでも食べすぎないで頭で考えてたべる時代ってことかなと私は考えています😊

コメントありがとうございます。サンクロレラって野菜の栄養とタンパク質が同時に摂れる魅力的な商品なんですね。きっと栄養補助としてのそれなりの効果があるんだと思います。 ただ私としては、特定の食品を継続して食べることは、弊害もあるだろうなと思ってます。なので、オススメはしないです。 もし今飲んでいるなら、それを飲むことで体調がよくなるのか、悪くなるのか、かわらないのか意識してみることは大事だと思います😊

右肩あがりなら食習慣を改める必要がありかも、という感じで 自分の数値の推移を見るのもひとつの方法ですね。 他にはみ出てる数値があるか、ないかも大きいと思います☺️

ありがとうございます😊

取説にステンレスのセラミックコーティングと書いてあります😊

クリニックのHPを読んでいらっしゃるのですね。詳しいですね。 先生は「食酢の常飲・多食はNG、日本人の食生活に必要不可欠な食材・調味料は容認」とおっしゃっています。 酢についての私の解釈は、 健康のために飲む酢というのが流行りましたが、それはNG。調味料として使うなら必要最低限はOK です。 梅干しについての言及はなかったと思います。 さらに最近思うのは、プラークの溜まり具合によって制限は変わるんだろうなということです。プラークがひどく溜まっている場合は、厳格にRAP食をする必要がありますし、溜まっていなければRAP食の基本概念は踏まえつつ、食事を楽しむことも大事だと思っています☺️

よかったです！あなたのために作りました🤭

1分！活力鍋、いいですね😊

コメントありがとうございます。できます。その動画もだそうと思いながらまごまごしてました😅

そうなんですね！カシューナッツ合いそうですね😊

作り方を教えてください

@@iceblue387 ユーチューブにたくさん紹介されてますがカシューナッツを入れてる人のがおすすめです❤️

@@新太丸子5才 さん　探してみますね。

松の実も合いますよ、きっと

最初はステンレスだったのですね。今はセラミックコーティングですね。 ソイリッチはステンレスでスープを作ると焦げがつくことがあります。すぐ洗えば問題ないですけどね😊

コメントありがとうございます。 購入を検討中なのですね。豆乳は本当に、美味しくできますよ😊

軽くて使いやすいですよね。メニュー見づらいですねぇ。オシャレなんでしょうね😊

そう、そう。オシャレにこだわるならアイコンにする選択もあるのに。毎回取説で確認してます

動画をみてくださりありがとうございます。サプリメント、お高いですね😊

やせたいのかしら。 細くなる食品はないのですが、 ご飯をしっかり食べると甘いものを食べたい欲求が収まります。私は、ご飯をきちんとお茶碗に一膳以上毎食たべるようにしたら、お菓子を食べたいと思わなくなりますた。ご飯しっかり食べてみるってどうでしょうね😊

そうなんです。なんか、それって曖昧になっちゃうんですけどね。今、青魚推しすごいので過ぎたるになりそうで気になってます😊

心筋梗塞になり、なんですね。 真島先生の本も参考になると思いますので、是非読んでみてください。 真島理論の食事改善の基本は 1. 脂質を適量にする 2. 腸内環境を整える 3. 善玉菌を育てる です。今までの食事はどのような感じだったでしょうか。 まずは脂質の量を見直し、具沢山の味噌汁やところてんや無塩煮干しがおすすめです。 食習慣を変えるのは大変だと思いますが、できることからやってみてください☺️

昔の思い出話、情景が目に浮かぶようです。 詳しく書いてくださりありがとうございます。 最近は国内製造っていう表示もでてきて、そもそもどこ産なのか分からなくなってますね。 時代ともに、色々なことが変化していきますね😊

こちらこそ、いつも動画をみてくださり、ありがとうございます。 10分加圧してから、コンセントを抜いて30分放置しています。強制減圧はしていなくて、30分放置することで自然減圧できて、ピンがさがります。 ほったらかして、減圧しながら多少加圧時間ものばしたかったんだと思います😊

@@akiko153 なるほど！ピンの下がるのを待たずコンセントを抜いてらしたんですね。その方がピンの下がるのが少し早いのか？？はたまた遅くなるのか謎ですが、 おっしゃったようにやってみたいと思います。本当にありがとうございました。

@@tahiti1972 コンセントを繋ぎっぱなしにしていると保温になり減圧に時間がかかるので、コンセントを抜いて減圧させていました。 理由、思い出しました😅

それはがっかりでしたね😰 どうしてでしょう。。。北海道ではスジ肉あまり売ってないので作る機会がないのですが、動画を作った頃は何回かやってみましたが、美味しくできました。加圧は何分くらいしたでしょうね。下処理で20分、調理で10〜15分で美味しくできると考えていましたが。。。

きちんと、拝み洗いしているのですね。いいですね☺️

プラークが深刻なくらい溜まっているなら、カットできるところはカットした方がいいと思うのですが。。。なので一概には言えないですよね😢油m必要な栄養素ですから☺️

@@akiko153 返信ありがとうございます。なるほど。プラークの詰まり具合によるのですね。もう２点程、質問なのです①青汁って飲んでいいのですか。②乳製品を取る場合は無脂肪や低脂肪がいいのですか。

青汁は、それぞれの製品で効能を謳っていますから、それと原材料をみて選んだらいいと思います。フルーツや甘味をまぜて飲みやすくしているものは、本来の青汁に求める期待には答えられない気がします。 乳製品についても色々な考えがありますね。真島先生は無脂肪ヨーグルトには否定的です。低脂肪、無脂肪ということで安心して乳製品を摂りすぎることの弊害があるからです。 量と頻度によってかわってきますね。なので、一概にこれがいい、あれはよくないとは言えないというのが本当のところです。 なんか、はっきりしない回答でごめんなさい。 私の考えとしては、色々適量たべるという感じで、気楽に考えるのがいいかなと思っています😊

@@akiko153 ご返信を頂き嬉しく思います。また、ご丁寧に教えて頂きありがとうございます。どうしても、真島先生のHPを見てもいいのか悪いのかはっきりしなかったので、とても参考になりました。 低脂肪、無脂肪自体が悪いのではなく、摂りすぎて悪くなるという点がとてもスッキリ理解できました。 青汁に関しても、HPでいいのか悪いのかはっきりしなかったので。でも、今まで原料に何も入ってないやつを飲んできたのでこれからも続けていきます。どうもありがとうございました。

豆腐バージョン人気あります😊 動画をみてくださってありがとうございます！

斬新なアイディアですね😊 それでも天草を摂取できるので問題ない気もしますが。。。ご飯に混ぜて炊いてる方もいらっしゃいますよ。

@@akiko153 早速にお返事をいただきありがとうございます😊 500の水で作ると消費し切れない気がして、、、 動脈硬化気をつけるように言われているので確実にかんてんを摂取したくて、、、 多めに水分を摂れば大丈夫でしょうか💦 ご飯に入れて炊くのもナイスアイディアですね。

@@user-pb5fn7qn1z 水で固めるとかさがふえちゃいますものね。 甲状腺は問題ないですか。海藻なので注意が必要です。問題なければ試してみてもいいかもです。ところてんもいいと思います。頸動脈プラークを測って動脈硬化は気をつけたほうがいいと言われているのでしょうか。続けてやってみて、プラークの変化をみてもらうといいでしょうね😊

再度ありがとうございます😊 数年前　更年期でホルモン治療を勧められましたが少し抵抗があり漢方にしてもらいました。 その時　漢方だと更年期による動脈硬化の予防が出来ませんよ！ と言われましたので　食べ物でなんとかしますと言ったものの　バランスよくたべることくらいしかしていませんでした。 海藻、きのこが良いと聞き　なるべく多めに摂るようにしています。 かんてんは海藻から出来ているとのことですが　ワカメを食べていれば同じような効果がありますか？ 甲状腺は特に言われたことがないので大丈夫だと思います。

@@user-pb5fn7qn1z 真島先生によると、わかめはところてんの代用にはならないそうです。わかめを食べることでプラークが減った実績はないと、たしかHPにありました。だいじなことは まずは口から入る油をとりすぎない、適量にする その上で、腸内環境を整えて善玉菌をそだてる のがポイントです☺️

美味しくできますように☺️

@@akiko153 🫘が残り少なくてミックスビーンズも入れて炊きました。🫘の分🚰少し多目にしたら🍚がもち米みたい(＠_＠;)な感じになり凄く美味しかったです。父が🫘🫛煩い豆男なので、これから金時豆や黒豆買わずに、この作戦で行きます。🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐒

@@智子大島-p2e よかったです😊

1回目はドキドキですよね。試してくださりありがとうございます。 美味しくできてよかったです☺️

動画を見てくださりありがとうございます。 励みになるコメント嬉しいです☺️

真島理論では油の質は問わず、油の摂りすぎが動脈硬化につながると考えています。どれくらいの量が油の摂りすぎになるかは生活習慣・体質など個人差が大きくプラークの状態を見ないとなんとも言えない状況です。 確かにチョコレートの良い面もあるので、健康のために習慣づけると言うよりは、楽しみながら時々食べる程度がいいと私は考えています☺️

私自身、時々…は難しいので、食べるのをやめてみます。 参考になりました。 ありがとうございました🙇

先生の本でプラークを減らした体験の方は、毎日1500gの野菜を食べ続けたと書いてあります。加熱すると、量が食べられるのがいいのだと思います。ただ、本には野菜を多く食べるだけでプラークが減るわけではないともあります。 仕事帰りで夜遅くなると、野菜にまで気がまわらない方も多いのではないでしょうか。トマトやきゅうりを食べる意識がいいですね☺️

@@akiko153 貴重なコメントとアドバイスを有難うございました✌ 22時30分只今、帰宅致しました。 自分は心エコー検査にて、動脈硬化からの心疾患が少しありましたので、今から実践してプラークを減らしていきたい一心で例え仕事が遅くなっても野菜に意識を向けており頑張っておりますが、1500ｇの野菜となると物凄い量なので作り置きになってしまいますよね。 ただ、『野菜を多く食べるだけでプラークが減るわけではない』というのは気になりますね。 例えば、野菜以外に肉類の脂物の摂取が多かったり、間食などで糖分の多い物を野菜以上に食べてしまったり・・こういう行為をする事によって、野菜の効果が消えてしまうのでしょうかね？ それか、野菜を多く食べていても生活習慣(例えば運動をしなかったり、長時間の座りっぱなしの生活が長く続く等)が悪ければ、こちらも野菜の効果が出ない・・と言う意味なのでしょうかね。 このように総合的に判断して、AKIKO様はどのように思いますか？お聞かせ頂けましたら有難く存じます(^^♪

@@HPO-uz3ch 帰宅が遅くなると、食事に気を回すのは一苦労ですよね。 プラークを減らす真島理論では ①口から入る油適量にする ②腸内環境を整える ③腸内細菌を育てる の三点です。 野菜を食べると言うのは②③にあたります。 おっしゃる通り、まずは①です。買ってきたものを食べたり外食はどうしても脂質が多くなります。間食で糖質が多くなるのもプラークを作りやすくなります。 まずは、揚げ物・炒め物・お菓子・清涼飲料水など脂質・糖質の多いものを食べるのを控えるのが大事です。 その上で、②③の野菜・ところてん・無塩煮干しを摂る ですね。 言うのは簡単ですが、やるのは根気が入ります。プラークがたまるのにも長年かかっているので続けられる方法で①②③を意識してやっていくことが必要です。 先生の本も熟読することをお勧めします☺

​@@akiko153 この度はわかりやすくご教授を頂き、誠に有難うございました。 自分は役職の立場から、只今仕事は部下達に任せて、休憩中に拝見させて頂いております(^▽^)/ 真島先生の本も見つけ次第、必ず買う予定でおりますよ！ なるほどですね。 大抵の人間は①ばかりを摂取してしまい、例え②③の野菜を多めに食べたとしても、『①の総合量次第』で、プラークを減らせる効果は半減してしまう、もしくは、野菜を食べているのに①が邪魔をして効果をほぼ失う・・というカラクリでしたか。 納得致しました。 野菜ばかりを意識してしまい、AKIKO様が①の事を動画で説明されていたのに完全に忘れておりました、、申し訳ございませんでした！ 💦 そうなんですよね・・仕事で疲れた時は甘い物！みたいに、夜間にチョコレートなどを結構食べておりましたが、こちらも糖質＋植物油なので、①の事を考えたら僕はもう完全に断ちたいと思います。 その代わり野菜はもちろん、天草入りのところてんを昨日買ってきて早速実践させて頂いております。 (天草入りは初めは高い！！と、思っておりましたが、探せばあるもので、スーパーにて3連パックの500円くらいの天草入り！というものを購入しました。) ②③は頑張れても、①の引き算の部分が皆さん苦労する点だと思いますので、お互いに頑張りましょう！(⌒∇⌒) この度は、貴重なコメントを誠に有難うございましたAKIKO様！

丁寧にするとより美味しく栄養価高くできるんですね☺️

励みになります。動画をみてくださり、ありがとうございます😊

電解還元水素水っていうのがあるのですね。玄米だけでなく野菜や果物も対策しているのですね☺️

そうですね。エビデンスといっても強さがありますよね。その論文が書かれた背景はなかなかわからないものです☺️

動画を見てくださってありがとうございます☺️