Danke für die Tipps. Ich trainiere immer mit Sitz ganz vorne, habe heute aber leider Rückenschmerzen bekommen, obwohl ich versucht habe, den Hintern in den Sitz zu pressen. Habt Ihr einen Tipp, wie ich am besten vermeide, mit den Hintern versehentlich einzurollen?
Ja, genau, Zucker ist Zucker. Die Industrie schummelt und mischt dann alle möglichen Zuckerarten und Sorten in die Produkte. Das Problem ist nicht der Zucker, sondern die Verarbeitung in den Produkten.
Ich trainiere 2x die Woche Beine. Ich habe sehr lange Muskelkater ca 4Tage und fühle mich sehr ausgelaugt. Was mache ich falsch? Trainiere sonst nicht. Ich esse proteinreich und trinke genug.
Richtig viele Details in gerade mal 2 Minuten, die ich bisher gesehen habe ohne viel Schnick Schnack erklärt und so ziemlich alle Unklarheiten gelöst. Richtig richtig gut! Direkt abonniert
Wie sieht es den aus wenn man zwar beim rausheben nicht am Gerät Sitz komplett anliegt aber wenn man dann rausgehoben hat sich richtig hinsetzt und danach normal dicht am Sitz die Übung durchführt? Da ich das Problem habe das immer wenn ich beginnen möchte, den Kontakt verliere, mich dann richtig dran positioniere und dann normal die Übung durchführe. Anmerkung: Hatte schon einen Bandscheibenvorfall.
Zwar gut erklärt, allerdings ist meine Frage: Sind Kohlenhydrate auch wichtig beim Abnehmen oder muss man darauf gar nicht achten? Ich bin immer im Kaloriendefizit (esse 1400kcal/Tag), habe davon aber ca. 230g Kohlenhydrate und nehme nichts ab, trotz defizit. Alle sagen immer, es kommt nur auf die Kalorienanzahl an. Ja scheinbar nicht, oder?
Angenommen ich verbrenne am Tag 2100kcal. (Grundumsatz, Arbeit am PC, einkaufen etc. ohne Sport!) Macht es dann Sinn 1700kcal zu essen + zusätzlich Sport zu machen oder sollte ich über 2000kcal essen um nach Abzug des Sports ungefähr auf 1700 kcal kommen? bin bei ca. 23% KFA Danke und viele Grüße
