Восстанавливающая тренировка получилась - кросс спокойный 10 км, подтягивания до максимального значения, силовые упражнения для тонуса мышц)) Полноценная качественная тренировка будет в следующем видео))

Все впереди! Тренировки сделают тебя сильнее!💪

Дружище, покажи как нужно подтягиваться.

Согласен, грязновато делают, рывки, недотягивания и проч. Если в качестве тренировки делать - то всегда делайте медленно движения, только так можно прокачать силовую выносливость. Если больше 15 раз делаешь то уже надо вешать доп. вес и до 10 повторений снижать весом, иначе прогресс остановится. Долбить в грязной технике по 25 раз и более смысла никакого, это уже ничего не тренирует. Лучше повесить блин килограмм 10 и сделать чисто плавно без рывков 10 раз.

Надо будет ее на тренировку пригласить))

Она там обЪикается теперь)))

Сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Кроме ' медиалиги'.😅

Жалко, что далековато от нас(( Надо будет и в Питере организовать турнир))

@@OD_Romanov_skier если организуете может я приду

Попробуем))

Какой Костя он же теперь теннисист 😊ему не до лыж

@@lucky3362 в Мурманске я его видел вчера, на молочной гонке в Снегирях тоже он был

Привет)) Очень хотел, но не получилось по семейным обстоятельствам. Приезжай на Головинскую лыжню 23 марта.

@@OD_Romanov_skierда уж. Думал встречу вас всех, но не сложилось что-то в этом году с сезоном…

В медиапространстве его не найти сейчас.

@@OD_Romanov_skier а что с ним ?

@@bizmen3845 Все хорошо) Просто он не хочет больше этим заниматься.

@@OD_Romanov_skier хорошо. Ждем когда захочет. Без него даже кататься нет желания, на дедов смотреть.

Добрый день! Очень сильно постараюсь принять участие)

На роллерах нет тормозов (( Есть конечно способы, но быстро ты не остановишься.

Надеюсь скоро выйдет на связь и присоединиться к нашей команде 💪

@@OD_Romanov_skier а что он и у вас с родаров пропал?

​@@lucky3362Занимается пока другими вопросами))

@@OD_Romanov_skier так понятно что в теннис перешёл только вот открытый чемпионат Австралии уже прошел)))

Лыжная Медиа Лига смотрит👍🏻

Костя удалил свой канал и телеграмм

Да, конечно)) Можно вконтакте vk.com/delph85

@@OD_Romanov_skier Принял!) Написал Вам там!

Привет 👋 💪

Ну это уже следующий уровень. Есть упражнения у меня на канале с подъемом на носок и ударом в пятку)) Сразу вряд ли будет все получаться. Возможно конечно отличаются движения без лыж, но они безусловно очень похожи и если их сначала отработать на месте, а потом закрепить на лыжах, то будет результат 💯

Если все правильно делать, то обязательно поможет в коньковом ходе. Тренируем стабилизирующие мышцы и учимся правильно выполнять движения лыжника именно в коньковом ходе))

@@OD_Romanov_skier Да не, ерунда все эти упражнения. Пустая трата времени. На роллерах и лыжах совсем всё по другому. Летом помогут только упражнения на роллерах. И даже движения другие. В первом упражнении толкаетесь руками и ногами одновременно, хотя с точки зрения формирования нервно мышечной связи после подседа лучше было бы толкаться ногой и поднимать руки от бедра вверх. Но и этим все равно ничего не прокачать. На роллерах надо делать упражнения, а это всё пустое. )))

@@user-kz8th3gg5r Чтобы на лыжах делать правильные движения, нужно сначала научиться их делать на земле. Поэтому не ерунда.

Привет, Витек!) Давай в среду.

Дружище, пробуй выполнить упражнения))

В теннис играет)) Видео про лыжи пока не снимает..

@@OD_Romanov_skier так он все удалил. Все видяхи. И теннис не бьётся.. может забухал?

@@sm97904 так вроде спортсмен . Был . Сорвался?