Покидов Юрий. Мне 48 лет. Мой вид спорта Гребля на байдарках и каноэ. Благодаря разработанным мною авторским методикам в 2019 я выиграл Олимпийские игры ветеранов в итальянском Турине, выиграл Чемпионат мира по ветеранам в венгерском Сегеде, многократный чемпион России по ветеранам, серебряный призер чемпионата России 2019 года по действующим спортсменам. Миссия канала доказать что спортивное долголетие возможно. Делюсь методиками своей подготовки к достижениям результатов самого высокого уровня. Цель Олимпиада 2021 года в Токио.
Начиналось вроде хорошо, но потом залип на какой-то дурацкой жизненной емкости легких. А как же важнейший пункт этой системы - мышцы? Вдыхай хоь по 20 литров за раз, какой в этом толк если организм а именно мышцы не смогут потребить этот кислород?
Купил нагрудный датчик polar h10, и меня устраивает, как он передаёт пульс на телефон, чтобы потом посмотреть всю статистику. Но нужны спортивные часы, которые показывали бы актуальный пульс с нагрудного датчика, и, желательно, преодоленное растояние (используя gps телефона). Всё это умеют эти часы, но уже не первый раз встречаю негативные отзывы по этой модели, поэтому до сих пор в поиске. (Можно легко купить со всем необходимым мне функционалом и в хорошей реализации, но отдавать 40+ тысяч за часы я не готов.)
Здравствуйте. Если у вас физкультурные нагрузки эта модель вполне подойдет. Вы вышли погулять или на пробежку включили часы и в конце вашей активности выключили. Для вас это идеальная модель.
Добрый день! Я занимался фридайвингом некоторое время, сейчас бегаю. 1) Нужно учитывать, что ныряют все "на упаковке". Это значит, что после полного вдоха с помощью мышц рта мы добираем большое количество воздуха, как бы накачивая легкие. Например, в такой дисциплине как статика (задержка дыхания в воде без движения), эта упаковка достигает такой степени, что можно повредить мышцы позвоночника, молчу про диафрагму. Мой объем лёгких 7 литров, а с упаковкой 9.5. То есть озвученные в видео объемы можно считать функциональными исключительно во фридайвинге. 2) тренировки по приложениям - это тоже немного не то. Тренируют они умение терпеть высокий СО2 и не терять фокус на низком 02.
Михаил очень интересная информация. У вас объем лёгких 7 литров и это функциональный объем. Да те 2.5 литра которывые вы дополнительно закачиваете врятли вам помогут в беге. Но 7 литров это рабочий объем который у вас скорее всего избыточный для вашего бега. Так как все ваши другие системы задействованые в беге намного слабее. У вас не лёгкие лимитирующее звено.
Бежать можно только результаты показывать высокие нельзя. Лимитирующий фактор это ваше слабое звено. Звено которое нужно найти. Техника выполнения упражнения, мышцы, сердце, лёгкие, психика- нужно найти то, что не даёт вам улучшить свои результаты.
@@user-ot5gw1wj8l послушайте Юрий я профессиональный тромбонист,закончил консерваторию,когда в цирке в оркестре работал ,в фое продавал шарики,круглые с 2-х ,3-х вздохов надувал,сосиски(шарики) продувал с одного раза ртом и делал из них игрушечки(а Вы попробуйте) на тромбоне играю по сей день в одном из лучших кол-во страны,огромный объём лёгких и сила диафрагмы сомнению не подлежат.Теперь о сердце оно правильно гипертрофированно с 18 года я бегаю,полумарафон,марафон,грут в Суздале где с учётом блужданий я пробежал в районе 95 км.Это значит и сердце и капиллярная сеть и митохондрии и мышцы и психология впорядке.Но только вот проблема у меня очень низкий МПК.от природы и 3 км из 12 минут выбежать немогу.Так что то что вы тут втюхиваете это фуфло.Без обид Юрий.Сердце не может гипертрофироваться до бесконечности его лимитирует физиология.Поэтому читайте ответ в моём предыдущем коментарии
@@alexandrkonovalov1788 Александр вопрос вы бегает марафоны а приводите в пример дистанцию 3 км. на которой не можете улучшить результаты. Для улучшения результатов на 3 км нужно бегать по 400-800-1500 и темпом далеко немарафонским. Вы говорите о своём правильно гипертрофированном сердце. Как вы узнали что оно правильно гипертрофированном? Где и как вы мерили свой МПК? Сердце растягивается и очень легко длительным тренировками на пульсе 130-140.. Так что не обижайтесь но наверное вы просто неправильно тренеруетесь.
@@user-ot5gw1wj8l Вы ищите подвох не во мне,тренироваться и тренировать я умею.Сколько у Вас было учеников и каковы их достижения?Просто хочу понять,с кем я общаюсь?
Сердечно сосудистая система и система крови. Как раз таки сердечно сосудистая система и система крови тренируется тяжелыми тренировками. Повышение уровня эритроцитов и гемоглобина, развитие капиллярной сети тканей - закономерный ответ организма на интенсивные аэробные тренировки. Погоня за большой ЖЕЛ в случае с греблей не всегда приведет к ожидаемым результатом. Ситуация. У нас малолитражный автомобиль, на который мы ставим турбину (легкие), мы даем больше воздуха в цилиндры, но подачу топлива (АТФ, гликоген) оставляем такую же. Поедет машина быстрее? Не поедет. Другая ситуация. Мы ставим турбину, подаем больше топлива, но сечение выпускного коллектора уменьшаем вдвое, поедет машина быстрее? В погоне за объемом легких, не потеряйте из виду других факторов. А тренировка объема легких фридайверов происходит не иначе, как гимнастикой и растяжкой мышц.
Олег может вы меня не правильно поняли. Но я хотел сказать, , что есть дополнительные методы улучшения результатов, а не только тяжёлые изнуряющие тренировки. Я не говорю, что давайте бросим основные тренеровки и займёмся расширением легких. Я хочу сказать что высокий результат это слагаемое из многих кирпичиков. Слагаемое которые дают прибавку в 1% а это много, когда твои результаты уже на грани твоих возможностей. Если незамысловатая тренеровка увеличения лёгких даст 1% увеличения моей скорости а буду доволен.
Объем легких и его тренировка в большей степени тренируются гимнастикой, растяжкой межреберных мышц и задержкай дыхания с максимально полными легкими, для того, чтобы легочную ткань растянуть. А вот аутотренинг, йога(как элемент воздействия на сознание), психологическое расслабление, едва ли поможет в гребле. Кроме того, задержка дыхания тоже бывает разная, в том числе и на тренировку дыхательного центра, что вам, в принципе, тоже не нужно. Так что, говоря о техниках фридайвинга, уточняйте, какие тренировки вы имеете ввиду.
Вот абсолютно с вами не соглашусь по поводу непригодности психологических практик и аутотренинга к моему виду спорта. Умение расслабиться,, отстранится от соперников, чётко выдержать раскладку по дистанции, заснуть ночью перед важным стартом наверное только и тренеруется психологически и практикам. Я постоянно вижу как спортсмены на тренеровках творят чудеса, а на соревнованиях выходят затравленные и испуганные. По моей шкале ценностей влияющих на результат на первом месте техника, на втором психология и мотивация и только потом физические способности.
Вы больше говорите о самообладании и холодном уме, способном критически мыслить, сохранять спокойствие и принимать решения, но это не фридайверская практика. Фридайверы тренируются... тренируются не думать. Вообще. Когда фридайвер погружается, он даже расфокусирует зрение, старается "ничего не видеть" не цепляться взглядом за предметы. И возвращает себе зрение только в нужный момент. И делается это для того, чтобы мозг не расходовал кислород, выключались не работающие мышцы, затормаживалась работа вегетативной нервной системы. Пульс при этом падает ниже 40 ударов в минуту, я на личном примере в этом ни раз убеждался. Вот для чего это делается.
Разворот корпуса впечатляет! И темп 84-90! Крутяшка - классная штука. У меня так не получается - ход сляйда в 2 раза меньше, т.к. не могу сильно согнуть ногу. Надеюсь на воде проблем с балансом не будет. Удачи!
Спасибо Виктор. Проблем с балансом не будет. Я на крутяшке гребу с 2013 года. Правильно вы заметили, что крутяшка дает возможность максимально развернуть корпус, задействовав большое количество мышц спины, таза и ног. Самых больших и сильных мышц нашего организма. На обычном сляйде я не могу добиться такой амплитуды разворота.
Здравствуйте Сергей. Я думаю дело не в новинках а в технологиях. Сенсорный экран и оптический датчик для фитнеса и просто ежедневного мониторинга функций своего организма вполне приемлем. Для профессионального занятия спортом только кнопки и нагрудный ремешок с датчиком.
Здравствуйте. Дело не том что высокий пульс он начинает не корректно показывать. Если во время тренировки вам не нужен контроль пульса то средний пульс за тренировку он покажет с не очень большой погрешностью. Для этого он наверное применим. Если нужен контроль пульса во время тренировки. То сей прибор не подходит.
Юрий, суунто, например, для датчиков с запястья прямо пишет: если рука с часами в активной работе, то точность падает. То есть теннис, лыжи, гребля мимо такого датчика. Вы демонстрируете его работу, сидя на велотренажере и СЖИМАЕТЕ рукояти, то есть, с большой вероятностью напрягаете запястья, что, естественно, приводит к большой погрешности. Данные часы очень хорошо будут работать в беге, для чего их большинство и покупает.
Robin из этого значит что суунто более честная компания в отличие от Polar. Попробую продать через Авито. Для моих занятий абсолютно бесполезная вещь..
Спасибо большое за обзор. Из всех просмотренных самый честный. Сэкономили мои деньги)))) я хотел купить только для контроля сердца на тренировке, оказывается лучше датчик на грудь, подскажите в таком случае какое лучше использовать приложение для телефона?
Купил себе такой за 8 рублей. Одно достоинство - это полная копия полар бит. Теперь батарейки в H7 не требуется через день менять. А дальше ... Все в моих же коментах..
Есть таймер, запустить его в тренировке невозможно. Можно только если это просто пульсометрия. Свободные зоны плюсуются с автоматическими. Независимо от величин ЧСС. Устиновить сигналы чсс мин и чсс макс для трени невозможно. Как запустить просто интервальный таймер чтобы это стало тренировкой непонятно. Омечать круги ручками во время пробежки невозможно. Есть какаято ерунда отсекающая ровные километры и пятьсот метров.
Заблокировать экран чтобы он не гас на трене невозможно. Все время приходится будить экран. Во время упражнения еще более не удобно. Если смотришь таймер , то не видишь чсс. Так устроен экран таймера. Места много толку мало. Когда заканчивается интервал на экране название стедующего таймера, но длительность пошедшего, это приводит к некоторому коллапсу, потому как время идет совершенно другой продолжительности, чем тебе демонстрируют. Почему не сделали при запуске тайиера автоматически записывать тренировку? В трени вообще нет секундомера! С отсечками.! Что за ..... Идиотская кастрация фукционала. Даже в ксиоми банд5 есть трня просто с таймером. Но только без отсечек. Записать пробежечку можно, но чтото сложное запротоколировать невозможно. Исходя из этого вот эти все выды спорта участвующие в рекламе полная ерунда. Учета собственно спорта ничего не изменяет, кроме названия. Все внутренности заточены простотна бег, но даже правильно построенную треню по ЧСС правильно не опганизавать и не провести, т.к. все между собой не конектится и на экране как требуется не отражается. Какойто салат.
3 Как выяснилось восстановление может расчитываться или по тренинг лоад про или по рекавери про. Рекавери про вроде как обычный оптостатический тест, только укороченный Тренинг про похрже тоже что и в ксиоми банд 4 , расчет тренировочного импульса. Да считает сон это неплохо, но это можно делать и за 2500 рублей. Для соревнований эта байда вообще не подойдет. В кратце полар ингейт это фитнес трекер ксиоми, без функций работы с телефоном, но с жпс, и дополнительной возможностью записывать ЧСС трени и получать раскладку по зонам. Плюс в приложении получить сумму по зонам за период. И смежете все эти параметры обозвать то бег, то ходтба, то велосипед, то силовая треня. В придачу есть тупые интервалы, но сравнивать оналогичные трени невозможно, т.к. они пишутся с нустого поля уже запущенной трени, возможности составлять таблицы без хвостов нет. За бабки вы получите расширенный бестолковый функционал и рекомендации для пенсионеров, типа качайте сегодня мышцы, а именно приседайте или отжимайтесь от пола 40 секунд из минуты. Не купив аппарат вы этого не увидите.
4 Весь прикол в том что вам задают вопрос как вы спали или тяжело ли было. Как будто на ЧСС 199 модет быть легко. Конечно получить сводку по зонам за месяц тоже хорошо, чтобы видеть пирамиду общкй нагрузки. Вместо посто баллов тренировочного импульса в фитнес браслете ксиоми. Но они скоро это допилят, там зоны тоипредусмотрены. А баллы нужны для расчета тренинг про восстановления. Стресс полар не считает, а ксиоми считает. Хоть он и просто информативный. Как только ксиоми допилит приложение и создаст статистику по зонам эти полар игнайт устареют навечно. Понятно что свободные зоны в браслете не проставить , а они нужны если известны пределы из УМО. Ео в таком приложении это какоето бессмысленное излишество. Человеку проходящему УМО эта машинка как корове седло. Да и что мешает ксиомистам создать свободные зоны. Правды ради свободные зоны можно создавать для каждого спорта отдельно. Сколько видов столько наборов свободных зон. Спать в этой балалайке удобно, засыпание определяет.
4 Тексты на экране читаемые без очков и увеличительного стекла. Батарею держат сносно. Хотел купить топовую версию, но теперь даже не знаю нужно ли платить 45тыс за возможность непонятно чего или просто дешовый пульсометр с непонятным приложением. Как ерзали мышкой по треку тренировки 15 лет назад, так и продолжаем, с целью построить и сравнить интервалы. Жтотпросто каменный век анализа.
Один вопрос, который всё расставит на свои места: перед тем, как на супругу одевали часы, вы физические параметры (пол, вес, макс пульс, пульс в состоянии покоя и т.д.) изменяли на её показатели?! Думаю, что нет, поэтому каких объективных результатов вы ждали?! Необходимо сначала инструкцию читать, а затем уже пользоваться технически сложным устройством.
Здравствуйте. Это декатлоновский пульсометр с блютуз покупался для использования с планшетом на беговой дорожке. Работает глючно. Часто пропадает сигнал. Для возобновления работы требуется отстегнуть датчик от ремешка и пристегнуть снова. Покупкой недоволен. С Гармин и Полар такого не было. Если они начинают чудить то смена батарейки возвращает их к жизни.
Юрий, странный обзор... Возьмите какие-нибудь фениксы 6-е и сравните с нагрудным h10.. Получится, что Гармин гуана?)) Из всех оптических-это наилучший датчик на сегодняшний день. Причем он что в игнайтах, что в топовых вантажах один и тот же.
Здравствуйте Алексей. Если технология оптического датчика не позволяет получать точные данные, то производитель должен уведомить покупателя, что оптический датчик дает погрешность в 10-15 процентов и его единствевенная функция на часах это красивые огоньки.
@@user-ot5gw1wj8lЮрий, я лишь говорю о том, что сравнивая топовые часы от sunto, garmin, polar за 40-140т.р. с нагрудным кардиодатчиком вы получите тот же результат. А посмотрев ваш обзор, люди могут начать выбирать более старшие и дорогие модели в надежде, что в них эта функция работает лучше. Не лучше. Полно видео сравнения датчиков разных производителей и результат всегда один-полар по точности измерения на сегодняшний день лучший. Сравнивать кардиодатчик с оптическим-вообще считаю делом бесполезным, поэтому и обзор странный. Это как МРТ сравнивать с УЗИ. Сам занимаюсь с VV+h10 (перешёл на более старшую модель именно с ignite, не хватало карт и recovery pro). Но если забываю датчик, то без проблем занимаюсь по оптическому, просто поплотнее затягиваю ремешок и существенных скачков в измерениях нет заметил.
@@user-lj7ie7pn5g Алексей я не призывал в своем обзоре к покупке более дорогих моделей. Смысл моего видео в том что эта конкретная модель абсолютно не подходить для спорта. Кстати оптический датчик не самое страшное покупаем нагрудный и все в порядке. Самое большое зло сенсорное управление и цветной экран с мелким шрифтом который в солнечную погоду абсолютно невидим. Кстати часы отказываются проводить фитнес тест. Пишет "часы неплотно прилегают к запястью". Написал месяц назад в службу поддержки в ответ тишина.
@@user-ot5gw1wj8l а писать то должны! Я строил тренировки в 15% соревновательно ЧСС с отдыхом до ЧСС 1и2 зоны по поларам. Так вот на любом дешманском пульсометре это можно сделать, а на аппарате в 10 раз дороже невозможно совершенно!
Спасибо за обзор, искал пульсометр в формате часов, показывающий реальные данные. Ваше видео подтвердили мои опасения - только совместно с нагрудным датчиком, все они, имеют хоть какой-то смысл. Про МПК, и так было понятно - это игрушка. Сенсорный экран - вообще жесть.
Приветствую Юрий! Классное видео, завидую белой завистью, москвичей вгоняет в "депрессняк" (у нас с тренировками все печально). Как всегда прошу выложить к видео цифры: среднюю рабочую скорость и пульс, количество ускорений. Как я понял тренировка была n*10 сек/50 сек ("аэробный спринт")? И каким гаджетом в итоге пришлось пользоваться?
Приветствую Виктор. По поводу зависти ребята- члены сборных команд. Всем остальным запрет выхода на воду со спортивной базы.Приходиться искать окольные пути. Сперва работали с тормозом. Железная банка на веревке за кормой. 3 серии с тормозом режим 1 мин. 10-12 сек. работа на мощность гребка . Развивали мощность гребка поэтому пульса не высокие. Между сериями если не ошибаюсь 3 минуты. Четвертая последняя серия без тормоза. Пользуюсь давно проверенным GARMIN 910.
Интересная подача конечно, но во-первых, некорректно сопоставлять показания датчиков переносом поля зрения камеры с оптического на нагрудный, т.к. оптические датчики имеют весьма существенный программный лаг в отображении текущего пульса. Нужно сравнивать графики. Во-вторых, и это не открытие Америки, известно, что на высоких пульсах все оптические датчики могут существенно врать, что сугубо индивидуально (расположение и размер сосудов, густота волосяного покрова, тон кожи и т.д. и т.п.). Для этого и существует опция нагрудного датчика, что справедливо подмечено автором. В сухом остатке, отмечена неудобность тача, но в названии уже указано, что это фитнес часы и не более того (именно фитнес, а не смарт).
Здравствуйте Сергей. Вы наверное имели ввиду фитнес а не спорт. Я согласен что это не профессиональные спортивные часы. Но погрешность в 20 уд мин. для неподготовленного посетителя фитнес зала или человека который только начал бегать может быть даже опасна для жизни. Подготовленный спортсмен знает свои ощущения пульса. Начинающий ничего не чувствует и не понимает. Часы показывают что он в аэробной зоне, а на самом деле он уже далеко в анаэробе. Если технология оптического датчика настолько не совершенна почему на сайте производителя нет информации что погрешность 20 уд. мин. Я думаю производитель вводит покупателя в заблуждение.
Пусть поздно, но пользуюсь polar vantage m для беговых тренировок и хочу сказать, что показания оптического датчика очень точны, до ччс 160-170 показывает замечательно, сравнивал с нагрудным, только есть инерция в показаниях, но для тренировки это не критично. Ваше 170 уже нет смысла смотреть на пульс, ноге много людей, особенно женщин и особенно в зале работают в таких пульсовых зонах. А у vantage и ignite одинаковые оптические элементы и показания их идентичны. Отличные часы
Стал обладателем Играйтов и вот что могу сказать: Ношу часы 24/7, заряжаю на работе пока отсиживаю то, что на чём сидят, работой часов доволен. По сенсору нареканий нет, но он тупой, медленный какой-то, но за счёт этого не лагает. работает стабильно. ПОКА вы не намокли или не вспотели. с последним у меня всё активно и во время бега даже пальцы потные. Листание экранов становится возможным после вытирания пальца о что-нибудь сухое ЕСЛИ ЕСТЬ ))) Ну как-то я даже не замечаю этой проблемы, хотя вначале это разочаровывало. пауза тренировки ставится кнопкой, а вот старт нажатием на экран. проблем нет даже в дождь. Экран яркий. Проблем с тухнущем экраном нет. я в начале тренировки в верхней шторке включаю "фонарик" - постоянную подсветку (работает только в режиме тренировки), если дождь - там же включается блокировка экрана. Не хватает интервалов. я ими пользовался, чтоб запоминать конкретные точки и отрезки по изменению самочувствия. Даже не задумывался, насколько часто я этим пользовался. как смарт-часы норм, звонки, сообщения на базовом уровне. Но хочешь больше - плати больше. или гармин, но нет, спасибо))) В общем, если не хватает на Vantage M, то Igtiht отличные часы. Плюсов в них огромное количество (вот про дыхательные упражнения ничего не скажу, не пробывал, а всякие следилки за сном, заставлялка сделать зарядку - это вещь!), а минуса только 2: не работает сенсор в дождь и нет интервалов. Да, ремешок сначала показался убогим, а теперь я его ни на что не променяю! Сначала не понятно было как туго его нужно застёгивать, он ведь тянется.. сразу скажу, что каждый раз когда одеваю часы думаю: "ДА ладно, вот так свободно??", непривычно, но отлично) часы рекомендую! да, часы НЕ поддерживают карты и маршруты! это для тех, кто бегает с сервисом Komoot.
В смысле нет? Есть интервалы. В настройках выставляются, уже пользовалась даже. Можно выставить и на работу, и на отдых. Делаются на основе дистанции или времени.
Без кнопок и с сенсором это печаль, как такое можно было сделать? И если не хватает на V, то есть ещё Grit X - отличные, сенсор есть, но не пользуюсь, так как есть кнопки, а во время тренировок он наверное отключается, ни разу из-за него не сбойнуло.
Приветствую всех. Жаль, что тема МПК и ЖЕЛ никого не заинтересовала. Предположу, что это потому, что смотрят ролик одни ветераны, а у них развить эти качества уже невозможно. Я вижу тему ЖЕЛ так - есть грудная клетка, внутри которой легкие, у Вейдера есть комплекс по "раздвижке" грудной клетки состоящий из приседаний+"пулловер", я потратил несколько месяцев в 35 летнем возрасте делая этот комплекс, результат 0. Наверное имеет смысл его делать до 22 лет, когда зоны роста не закрылись. И что остается легким? Наверное растягиваться вниз, раз уж вширь нельзя. Какие есть для этого упражнения? Я бегал в противогазе с трубой, без фильтра, эффекта опять же, не ощутил. Далее - насколько я понимаю, высокий уровень МПК конечно зависит от ЖЕЛ, но хочу уточнить , что актуален он в первую очередь для тысячников, во вторую (гораздо меньше), для марафонцев. Для спринта не нужен вообще. И по поводу фридайверов- на мой взгляд они приходят в свой спорт уже с большим ЖЕЛ, потом он развивается немного. У Натальи Молчановой , а она занималась в юношестве плаванием, уже был аномально большой ЖЕЛ когда она занялась фридайвингом, и насколько я понял, у ее сына ЖЕЛ меньше, т.е. не развил он ЖЕЛ до ее показателей. Ни в одном из прочитаных мною интервью с фридайверами, я не встретил упоминаний о важности ЖЕЛ, лишь концентрация, распределение, философия. читал также, что йога, да и вообще все упражнения на берегу не дают ничего, ибо работать нужно в воде. Я не говорю, что их упражнения не работают, я всего лишь сомневаюсь, что их можно применить к ветеранской гребле, для молодежи что то можно нужное почерпнуть. По поводу важности МПК, да важен, но не чем больше -тем лучше, нашел таблицу самых больших измеренных МПК, не всегда они принадлежат известным чемпионам, "узких" мест в достижении результата много, главное найти его (узкое место) и развить. Списибо за видео, не дает "забронзоветь" в своих старых знаниях, стимулирует к изучению нового!
Здравствуйте Виктор. Я думаю видео не заинтересовало потому то не развлекательное и Ютуб его не продвигает, так как тема узкоспециализированная. По поводу ветеранов, я думаю ветераны имеют больше ограничений( семья, здоровье, свободное время, ведь нужно заниматься работой или бизнесом в отличие от молодых спортсменов находящихся на содержание государства и не стремящихся обзаводиться семьей) и поэтому вынуждены искать пути как все совместить. Вы абсолютно правы что МПК важен для дистанций от 500 до 10000 метров. Я не обладаю средствами измерения ЖЭЛ, но хочу сказать что буквально 2 месяца необременительных занятий дома и бассейне на задержку дыхания, позволили мне в 2 раза увеличить расстояние на которое я ныряю. Увеличилась ли ЖЭЛ, я не знаю но результат в ныряние увеличился. Я еще раз повторю если эта легкая методика даст прирост результата на 0.5-1% я буду абсолютно доволен. По поводу того, что занятия на суше не дают результата я думаю это лукавят тренера которые хотят заработать, так как упражнения на дыхание очень простые. Я хотел снять про МПК серию видео и сделаю чуть позже. По процентику с МПК, с внимания к техническому рисунку, пару килограмм жировой прослойки, работа над совершенствование воcстановительных процедур и дают прирост результата. А то ведь бездумно можно молотить по три тренировки в день и результат будет только деградировать.
Сам владею с декабря данным девайсом и в принципе все перечисленные недостатки актуальны. Еще хочется отметить абсолютную неударостойкость - задел случайно дверной косяк или просто уронил часы - они перезагружаются со сбросом последней тренировки (если не синхронизировал ранее с Polar Flow). Ignite не лишен и очень неплохих достоинств. Например функция отслеживания сна - полезная вещь на мой взгляд. По крайней мере можно отследить как влияют те или иные факторы (положение тела, подушка, открытое окно и прочее) на качество сна. Плюс возможность включить уведомления с телефона и прочая фигня, ненужная для спортсменов. Как вы правильно уточнили в начале ролика часы более для фитнеса и повседневной носки, чем для профессиональных спортсменов - нечто среднее между смарт- и спортивными часами, но с таким же успехом можно купить и какой нибудь Хуавей. А для спорта есть Sigma c заменяемыми батарейками и отличными звуковыми индикаторами пульса. Думаю в будущем поменять на Vatnage M или новые Grit X. Но вообще в последнее время смотрю что у Polar очень слабые аккумуляторы на новых линейках - в режиме часов и с отслеживанием ЧСС во время сна, батарея держит дня 4-5, а хотелось бы зарядить и на месяц забыть.
Если есть финансовые ограничения можно купить бу Garmin 910 8-10 тыс. или 920 10-15 уже с нагрудными ремешками. Эти модели мое мнение для спорта идеальные. Аккамуляторы даже бу держат неделями. Что особенно не нравится у новых моделей это цветные экраны. При солнечной погоде вообще ничего не видно. По поводу функций Ignite, если оптический датчик пульса некорректно измеряет пульс( все данные часы выдают только на основании измерения пульса) то как можно доверять этим измерениям. Наверное для более корректной работы нужно докупать нагрудный датчик.
Вам скорее подойдут часы suunto, у них самые мощные батареи. Но одно из лучших программных обеспечений у polar. Я недавно тоже думал взять ignite, но посмотрев несколько обзоров понял что это больше смарт-часы, по этому заказал Vantage M.
@@OleksandrDrahomoshchenko и как вам vantage m ? Я так загорелся купить vantage v, но после этого обзора призадумался может и старшая версия не такая как её преподносят
@@veza2007 Добрый день. Скоро будет 3 месяца как пользуюсь vantage M. Если очень коротко - я очень доволен!) Скажу вам так, вы должны четко понимать для каких целей вам нужны часы чтобы не промахнуться с выбором. Я в свою очередь отталкивался от бюджета. Очень хотелось «V», но смог взять только «М», ну и не пожалел нисколько !))) Езжу на велосипеде и бегаю. Зимой велик на станке кручу. В сезон плаваю. Для этих задач мне часов хватает вполне. Но потенциал их гораздо больше. Можно триатлоном заниматься или просто несколькими видами спорта попеременно. Тестировал - все четко. На велике подключается датчик каденса к часам, так что вполне заменяет велокомп, хотя он у меня тоже есть (polar M460 если знаете:) я с ним долгое время бегал, но с часами конечно же удобнее) Павереметра у меня нет, тут ничего не скажу. Приложение polar flow одно из лучших, с этим даже некоторые владельцы Garmin согласны) Сейчас вышли vantage V2, вы наверное в курсе. Вот я бы их со временем купил. Там фунционал конечно топовый. Кстати ещё из плюсов. Если бегать в спокойном темпе, то оптическому датчику пульса можно смело доверять, может немного запаздывать, но в целом на результат не влияет. Но если бегать интервалы когда пульс переваливает за 150-160 то погрешность уже будет велика, я такие бегаю с нагрудным пульсометром. Отслеживание сна штука шикарная, описывать не буду, это нужно самому все протестировать. Мне часы спать не мешают. При моих 8-10 часов спорта в неделю и слежении пульса только ночью (во время сна) заряда хватает почти на 6, 7 суток. Я не пользуюсь функцией уведомлений в принципе. Чего мне не хватает: По большому счету все что есть в «V/ V2» :) - ортостатический тест, - загружать маршруты (для вела) и сенсорного экрана как в vantage V, меню было бы удобнее листать:) Вот пожалуй все))) Удачи в выборе. Поделитесь впечатлением после покупки)) хороших тренировок!)
@@OleksandrDrahomoshchenko спасибо за столь развёрнутый ответ ))) я железом занимался всю жизнь в детстве единоборствами, но в 36 понял что нужно кардио 😏))) в связи с этим и выбираю ) почти остановил свой выбор , вчера вечером ))))))) на garmin venu, так как помимо спорта хочется и другие смарт функции
Юрий,по утверждению Селуяновской методики, достаточно будет например гребцу и 4-ех литров, главное иметь такие мышцы, которые смогут потребить эти 4 литра, говориться о том что имея 8 литров лёгкие,а мышцы могут потреблять 3,остальные 5 будут проходить транзитом не давая пользы, вообщем он не придает большое значение огромным лёгким в циклических видах спорта,что думаете по этому поводу вы?
Вот мне интересно Селуянов обследовал хоть одного взрослого гребца с ЖЕЛ имеющего 4 литра. Обще известно, что ведущие представители циклических видов спорта обладают большими объемами ЖЕЛ. Здесь одно из двух. Или тренировки развивают большие объемы ЖЕЛ или спортсмены с малыми объемами ЖЕЛ бросают заниматься спортом ,так как проигрывают более одаренным товарищам трамвайную остановку. Пусть это мое мнение, но я считаю что ЖЕЛ является лимитирующим фактором в достижение спортивного результата.
@@user-ot5gw1wj8l Может, Селуянов и прав. При тех огромных тренировочных объёмах, которые всегда практикуются, лёгкие по-любому раскачиваются, а вот работа с мышцами лично у меня всегда вопросы вызывала. Селуяновские штучки я, правда, недавно начал пробовать - только этой зимой, но очень интересно. Спасибо за канал, смотрю с удовольствием.
@@spi255 Здравствуйте Андрей. Вы можете дать ответ какие мышцы мы должны накачать и какими упражнениями чтобы улучшить результат в гребле? Я не нашел упражнений которые хотя бы отдаленно подходили бы для гребли. Все гребцы делают в зале жимы и тяги. Если на силу 6-8 повторов, выносливость максимум 15-20 повторов. Как эту тренировку перенести на греблю? На дистанции 1000 метров более 400 гребков. Гребок настолько сложное явление с точки зрения биомеханики, что увеличив результат в жиме лежа, где гарантия, что увеличим скорость в байдарке?На весле должно быть создано определенное усилие не больше( не хватит сил до финиша) не меньше ( потеряем скорость). Я не против силового ОФП но только для гармоничного развития тела. В межсезонье зал полезен, особенно если есть желание скинуть немного веса. Худеть без силовых упражнений значит потерять мышцы а не жир. В гоночный период только силовые на воде. Тормозители, гребля на мелководье, удлинить весло. Это мое мнение.
@@user-ot5gw1wj8l Юрий, здравствуйте! С Вами согласен. Я ни жим, ни тягу не делаю. Этой зимой - на стартовом тренажёре, по 10-20 повторов примерно через минуту. И обычный тренажёр, но не равномерно, как это обычно происходило, а 20 или даже 10 гребков близко к максимуму, потом легко до восстановления. Сейчас вкатываюсь на воде, раньше это называлось "накатать километраж", чтобы переходить на скоростную работу. Сейчас я хожу по 5 гребков кусок, потом восстановление, и так всю тренировку. Ощущения лучше, чем по 20 км равномерно шарашить. То есть да, "в гоночный период только силовые на воде", но я к этому только сейчас пришёл.
@@spi255 Здравствуйте Андрей. Может я и ошибаюсь но многие силовые упражнения вредят нам гребцам. Возьмем для примера подтягивания. Очень хорошее упражнение для ОФП, но при выполнения этого упражнения мы сгибаем руку в локте. Если мы переносим это упражнения на водную работы, мы начинаем хватать на руку. Совершаем грубейшую техническую ошибку. Я несколько месяцев избавлялся от этой ошибки жесткой повязкой на локте. Только она не позволяла сгибать локоть при захвате.
Я не использую жимы на максимум. Основная причина травматичность. Даже профи пауэрли́фтинга далеко не каждый день работают с максимальными весами. Если интересно свой максимум достаточно воспользоваться формулами. Если вы жмете 100кг. на 6 раз ваш максимум примерно 120.Для ОФП жим одно из трех лучших упражнений. Для гребли в соревновательный сезон вреден.
Приветствую Юрий. Ролик информативный, данный гаджет покупать не буду. Но почему выбор пал на него? Я тоже собираюсь обновить свой 310-й, но выбрал Polar M420, сейчас жду вдруг начнут "скидывать" товар и цены упадут.
Артур к бегу в своем возрасте отношусь отрицательно. Колени нужно беречь. Мне очень помогает быстрая ходьба зимой на беговой дорожке. Изменяя угол наклона дорожки можно добиться схожих с бегом нагрузок на сердечно сосудистую систему. При этом ударная нагрузка на колени практически отсутствует.
Снова приветствую Юрий! Давай на "ты". Думал я, думал - как же так получается, что у кого-то хорошо идут тренировки на тощак (ТНТ), а у кого-то (как у меня) нет. Решил немного "погрузиться в тему". Как оказалось сторонников и противников ТНТ примерно поровну. С точки зрения сжигания жира, тренировка до завтрака выглядит предпочтительнее других, никто не спорит, но только при низкой интенсивности. Сначала я думал, что положительные или отрицательные ощущения от ТНТ зависят от метаболизма - типа если он быстрый то тренировка не идет, и наоборот - если он медленный - то идет. Но поскольку метаболизм можно ускорять/замедлять, то эта теория отпала. Сейчас думаю. что возможно, ощущения зависят от выброса тестостерона, у меня он очень низкий (ниже нижнего референсного значения), вот и тяжело на ТНТ. Проверить это можно только собрав статистику по спортсменам с нормой теста. У нас ( точнее у тебя) задача улучшения результата при сохранении здоровья. А вот тут из того, что я прочитал, кроется опасность, говорится о вредном влиянии на сердце ТНТ. Я не претендую на истину, просто твои слова о возможном снижении веса ниже 80 меня насторожили. Вот ссылка на неплохую статью: marathonec.ru/beg-na-golodny-zheludok/ Возможно здесь есть что то новое. Я специально проверил росто/весовые характеристики основных тысячников (Хофф - 197/95, Бартон - 180/79, Ларсен 182/80, Брабантс - 188/95, Хелм 188/87, Робинсон 189/91, Пимента 178/81) разница в 93-102, не больше. Наверное это не спроста. Поэтому прошу быть осторожнее с ТНТ. В идеале нужны какие-то сигналы от организма, что все, хватит. Опасность как раз и кроется в ощущении "мне легко" (я такое прочитал у лыжников). Я сейчас (мне 51) очень легко перебираю с нагрузкой, и организм реагирует повышением температуры на пару дней, поэтому "методом тыка" я вычислил оптимальный уровень нагрузки для каждого вида тренировок. Хотелось бы еще многое обсудить, но много "букав". Еще у меня есть небольшое предложение по изменению формата видео, точнее я его подсмотрел у одного блогера. Он всегда свое каждое новое видео начинает с комментария одного из комментариев (каламбур) предыдущего видео (по выбору или по наибольшему количеству лайков). Поскольку писать долго и неудобно выражать свою мысль "на бумаге", мне кажется так будет интересней всем (а интересующиеся, как я вижу есть). Удачи и здоровья.
Виктор очень приятно получить отзыв на свою работу. Огромное вам спасибо. Я в начале своего надеюсь успешного пути и буду благодарен совету. Абсолютно согласен с идеей разбора интересных комментариев. По ссылке зашел на журнал Марафонец. Статья написана в духе "может можно- но не нужно". Мое мнение. При снижение веса мышцы теряют те кто хочет быстрого результата. Я в последней раз снижал вес на 9 кг. за 7 месяцев. С 97 ДО 88 кг. при росте 187. По чуть больше одного кг. в месяц. При таком темпе, в сочетание с минимум 3 силовыми тренировками в неделю мы мышцы не потеряем. Применяя силовые тренировки мы даем понять организму, что мышцы нужны организму он их бережет. По поводу веса спортсменов. Я думаю информацию по весу на конкретных соревнованиях нет нигде. Если посмотреть на Хоффа в Бразилии просущен был очень сильно.Роман Аношкин также выглядел очень сухо. Для 1000 метров вес играет существенную роль.
