Привет! Меня зовут Тимур. Я фитнес-тренер и пауэрлифтер. На моем канале ты найдёшь видео про технику силовых упражнений, влоги с тренировок и соревнований, результаты моих спортсменов. Подписывайся!
Какая чушь. Половина важных моментов не озвучена, а половина того, что озвучена приведёт к травмам. Дорости сначала до МС, а потом уже начинай учить других.
@@hi.timsss колени нельзя уводить, они должны быть в линию с носками. Сутулить спину нельзя. Вес во время приседа держится не на спине или на прессе, а на широчайших. Ремень в тренировках новичкам вообще лучше не использовать т.к. это давление у них уйдет в сфинктер и потом будут с геммороем мучаться. Про завал лодышек ничего не было сказано, хотя у большинства он будет и будут болеть колени.
@@baborikinm конечно же колени можно уводить за носок, в противном случае у многих просто поломается движение и будут проблемы с доседом. Спину сутулить не нужно, но и переразгибаться тоже, у большинства с этим проблема, поэтому слегка округляя спину они устраняют прогиб. Широчайшая это и есть одна из множества мышц спины. Про давление стопой все объяснил и подробно рассказал про разведение колен, которое большинству сразу устранит завал. Про сфинктер надеюсь была просто неудачная шутка
@@hi.timsss "за носок" и "в сторону от носка" - две разные вещи. В видео было про отведение колена от плоскости носка. Колено должно сгибаться четко над носком. То, что колено выходит за линию носка - это совершенно другое. Я про это не писал. И шуток не было. Веса КМС - это вообще проходные веса. Я не могу сказать, что КМС это достижение для тренера. И плюс еще молодость: болячки не вылазят, а копятся. Слышал про шутку о "butt plug"? Вот как думаешь, почему она появилась? Потому что люди тужаться так, что кишки вылазат (ну или пердят). Я сейчас не найду, но читал комментарий одного русского человека - он в 23 полностью убил жкт ремнем. Он очень много болячек перечислил, я их не запоминал. Но там все органы брюшной полости были задеты. Да, кстати, мне 39, вес 83. Сегодня делал три сингла в присиде по 200 с 3 минутами отдыха и два сингла становой, тоже по 200, 2 минуты отдыха. Все делаю без ремня, наколенников, лямок. И да, в 20 с небольшим лет, я бы тоже не поверил во все страшилки про здоровье. Но к 40 годам видишь это все на примерах и начинаешь верить, что это правда. А ты людей тренируешь. Вот посмотрит кто-то этот ролик, пойдет в зал и заработает себе межпозвоночные грыжи, гемморой, проблемы жкт. У меня коллега был с межпозвоночной грыжей - иногда нога вообще отнималась: сел в метро не так, а встать уже не может, нога просто болтается. И операцию не делают - большие риски. Вот и живет с этим.
Когда то думал что правильный присед начинается с отведения таза назад, в итоге спустя года всяческие грыжи и протрузии полным набором. И присед теперь либо легкий , не более 60 кг, либо никакой. Спасибо росту 191см с интересными рычагами и неправильной технике с кивком таза.
Вот все наехали за мост, а я за. Сам жму с мостом, ну начиная от 80% от максимального веса в жиме. Вообще не могу жать не выгнувшись, сразу начинает домить плечи, спину, неудобно и все в этом роде. Ну не может как по мне человек жать лежа если сам лежит ровно как линейка
100%, для меня в целом всю жизнь соревнования были стрессом, поэтому такими стартами более комфортными потихоньку нарабатываю эмоциональную стабильность
Случайно встретил твой канал, но какой же топовый контент! Сейчас как раз думаю к соревнованиям в Мск готовиться, и это видео очень кстати! Снимай еще, отлично получается 🔥💪🏻
Мост нужен для улучшения результата в соревнованиях по жиму или троеборью. Еще он делает движение более безопасным для плеч. При правильной технике ягодицы лежат или просто касаются скамьи, но не отрываются от нее
Видимо старые щебни не в курсе, что моститься обязательно, и именно эта техника является правильной и безопасной, если не хочешь остаться без плечевых суставов
Ну наконец-то,показали как выполнять жим лёжа с мостом. Зафиксировав мост,плечи и ноги. Так намного эффективно выполнять упражнения. И по количеству и по качеству выполнения будут виден результат.
Жаль, что большинство этого не понимает и продолжает тренироваться по странным стереотипам. Хотя для фитнесистов можно сделать мост и более простой, исключительно грудной за счет сведения и опускания лопаток, но в силовом цикле такой вариант точно зайдет отлично
@@user-mv2ec6nl4v жать с мостом и без моста. Дело каждого. Просто жать штангу можно как угодно,просто одни жмут и жопу поднимают зачем-то. Думая что так лучше или легче. Для меня это дуристика,культурно говоря без мата.
@@user-us1gd5ok7u ровно за щёт грудака выжимаешь,а с мостом нагрузка смещается на мышцы спины,грубо говоря это 2 совершенно разных упражнения,ты ещё ляг на скамью и ногами возьми выжми 200 кило и ходи потом хвастайся что типо дофига сильный))
Да, мост подойдет не для всех, особенно, если не получается гнуться. В таком случае, развитие гибкости в позвоночнике даже может вызвать негативные последствия. В вашем случае вы правы, полностью кладите ягодицы на лавку, не пытайтесь выгибаться, просто сводите и опустейте лопатки, этого будет достаточно для безопасности плеч. Мост нужен для соревнующихся атлетов и хорошо помогает в развитии силы, чтобы понять, нужно самому попробовать пожать так
для уменьшения амплитуды, чтобы пожать больший вес. ну еще некоторые говорят, что с мостом жать правильно, так как ты не травмируешь плечи с ним. но чтобы накачать именно мышцы нужно жать как бодибилдеры, то есть без такого моста
Такое положение создает жесткость всего тела и позволяет жать больше, укорачивается амплитуда (мост необязательно должен быть максимальный, главное с его помощью создать оптимальное натяжение грудной мышцы) и хорошо опускаются плечи, что делает их положение более выгодным и безопасным. Как правило, мост используют троеборцы, но и для фитнеса это будет отличным вариант, особенно для развития силы
уважение. почти не к чему придраться. разве что стопы можно так не разводить, а лишь немного в стороны от параллели. 15 градусов достаточно, а 35-45 это уже лишнее, мениск спасибо скажет.
Поддержу многих комментаторов, лучший ролик из всех. Спасибо за информацию. Есть существенный клёвок таза, уже отчаялся и боялся, что перестану делать присед, все вами сказанное буду пробовать, надеюсь получится исправить. Успехов в профессиональном спорте!
