Все самое интересное о беге, триатлоне, рациональном питании, здоровье, личностном росте и бизнесе вы найдете на моем канале. Не забудьте подписаться! А также посетите мой блог MaximBuvalin.ru, где есть не только видео, но еще и интересные материалы и МОИ НОВОСТИ. Для связи со мной можете использовать электронную почту: info@maximbuvalin.ru
А также пообщаться со мной в социальных сетях:
Инстаграм: instagram.com/buvalin/ Вконтакте: vk.com/buvalin Я в facebook: facebook.com/maxim.buvalin Мой Twitter: twitter.com/MAXIMBUVALIN
таки если б я просто мог сбросить лишний вес без бега,. нафик он мне нужен тогда? ))). А что про возраст ни лова. Я вот могу бегать через день по 6км в темпе 7-8мин и десятку могу пробежать в этом темпе. бегаю два лета с этим. И что же, мне 53г. и я чувствую что недовостанавливаюсь. Мышцы ног вегда побаливают. Опять у тебя одно болобольство пустое
@@SergeyBaybr толстякам можно бегать. Смотря каким толстякам и как бегать. Можно фитнес, сканд ходьба, тренажёры, велосипед, плавание. Любая нагрузка которая затрачивает калории. Лёгкой трусцой не спеша чередуя с шагом можно. Если вес сильно превышает велотренажер, сканд ходьба, фитнес для начала.
@@ksu8005 начните медленно и чередуйте с шагом, потом увеличивайте. Темп 7:30-8:00 на км. Прям очень медленно. Так задыхаться и уставать не будете, и начнёте бегать, втянетесь.
😅 попробовала🎉 1- я молодец ☀💪 2 - всё сделала неправильно😅 Я ещё понять, всю дорогу не могла, почему дышать перестаю, да ноги лягаются, как хотят😂😂😂😂 ещё и ходить чуть не разучилась 3 - настроение 👍 4 - завтра опять пойду😅, только сначала видео пересмотреть надо перед выходом, казалось, что проще некуда, всё запомнилось, как оказалось, всё перепутала СПАСИБО❤. Не бросайте только, пожалуйста. Появился спортивный интерес (к сожалению, из спортивного у меня пока только он) 😁
@@ksu8005 очень рад. Делайте в удовольствие, не торопитесь. Немного терпения и начнёте ощущать. Попробуйте стоя на месте подтягивать одну ногу под таз раз 20, затем другую. Далее я ещё буду упражнения показывать, но это все постепенно. Самый хороший вариант ещё босиком побегать по кромке поля, по газону или грунтовой дорожке. Так вы ощутите стопу и как соприкасаетесь с землёй. Это очень полезно, буквально 5 мин.
@@yaye4904 переучиваться всегда не просто. У меня ушло 6-8 мес. Я на каждой тренировке включал упражнения развивающие, чтобы мозг приучался. Здесь важно регулярно акценты делать, не забывать. При этом в видео показан только элемент из техники и понятно, что так мы трусцой бегать не будем, иначе пульс будет улетать до небес. Это для понимания. Но будет ещё не менее 30 видео по технике бега.
Подскажите пожалуйста, Бегаю медленном темпе... В отдельные дни от тренажерки... Минут 45 - 50 в среднем.. И иногда после такой пробежки делаю интервальные пробежки метров 50... Подхода два три... Это не вредно...???! Чувствую себя норм..
@@ДенисКарамышев-у1ь 50 метров ускорения на 3 подхода в этом нет ничего опасного. Если между ускорениями есть ещё интервал восстановления не меньше 50 м, Даже если ускорение 150м это тоже не большая нагрузка, но повышать нагрузки надо постепенно.
Скажите дорогие бегуны, на второй зоне я могу только ходить, если бегать, то выхожу из зоны. Как долго мне в этой зоне тренироваться, чтобы я мог уже бегать во второй зоне?
Все приличные бегуны бегут на внешнем своде стопы, Стопы ставятся параллельно. Первое косание с основанием начинает подушечка перед мизинцем. Затем происходит перекат до подушечки перед большим пальцем и до середины внешнего свода стопы или до пятки , в зависимости от скорости бега
Бегать надо в хороших и дорогих кроссовках, в лесу и только утром, когда все хулиганы ещё спят. А бегать вечером опасно для жизни и здоровья, пьяная молодежь может тумаков надавать.
Начала бегать) первый раз тяжко было - бежала 2 минуты, 10 шла, 2 бежала, 10 шла. Решила начать с вечера. Худеть не хочу, на выносливость и тонус; вес 45, рост 164, 36 лет
Проблем с весом никогда не было. Как раз наоборот, худой, и за пол года очень сильно похудел. Хочу начать бегать, стоит ли или лучше немного поправиться?
