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【まるお製作所】ランニングクラブ
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こんにちは。まるお製作所部長のヒロと申します。
お酒大好きランナーの練習VLOGです。
ガチランナーですが、お酒大好きなので、飲みライブ配信をよくやっています。

ランナーの練習や日常などを投稿しております。
コーチは、ラン食です。

まるお製作所 ラン二ングクラブ というクラブを運営しております。
関東を中心に各地の大会レースに出場しています。

〜RU-vidスタート時の記録〜
フルマラソン 2:25:57
ハーフマラソン 1:08:23
5000m 15:07
↑からの練習を記録しています。

〜自己ベスト更新遍歴(配信スタートから)〜
2019.6 5000m 14:59
2020.9 5000m 14:47
2020.2 ハーフマラソン 1:06:13
2021.2 フルマラソン 2:16:52
2021.4 ハーフマラソン 1:05:27

基本的には、練習動画をあげています。
応援よろしくお願いします。

プロモーションのご依頼、お問い合わせはこちらから
maruomfg.com/contact/


まるお製作所公式HP
maruomfg.com

個人Blog
blog-hirokiyamada.com/

マラソンが走れなくなりました。
12:47
4 месяца назад
Комментарии
@TRPS-ze9yw
@TRPS-ze9yw День назад
SL2で最後ペースが落ちたのはクッション性がボストンの方が良いからでしょうか?それともペースが早かったからでしょうか。 LSDするときはどちらがいいんでしょう?☺️
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
一回しかやってないので、明確なお答えは出来ないですが、、 SL2の時は、太ももから腸腰筋が後半疲労してしまっていた感覚だったと思います。 たぶん、SL2はノンプレートシューズなので脚の引き上げを自力でやる必要があるからなのかなーと思います😕
@TRPS-ze9yw
@TRPS-ze9yw День назад
お返事ありがとうございます😊 やはり長距離となると助力の差が疲労になりペースが落ちるのかもしれませんね。SL2でどこまでも行けるのかと思っていたのでとても勉強になりました!
@musikame2930
@musikame2930 День назад
一回往復何キロ走っているのですか?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
この時はたしか朝10〜15km、夜6〜8kmくらいでした。 会社までの道にプラスして走ってましたよ💨
@piro20110510
@piro20110510 День назад
お二人の声が似ていて、どっちが喋ってるかわからなくなる😆 遠くにいるラン食さんを名前で呼んだ時に、わぁ✨って思いました😊
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
笑、僕も編集していてどっちの声かわからなくなってました🤣 普段は名前呼びですね!
@Channel-nr1zj
@Channel-nr1zj День назад
ナイスランです🎉 終わった後のアイシング、気持ちよさそうですね こちらは周回ですか?何周されたんでしょう
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
ありがとうございます😊 片道3kmの往復です!ただ完全ターンではないので完全失速は防げますよ👌
@xxsuitepeexx
@xxsuitepeexx День назад
金銭感覚が庶民的で助かります。
@user-rx6oe2ve8f
@user-rx6oe2ve8f День назад
2人の気兼ねない感じとラン食さんのワークマン知識がすごくて飽きずに見ました! find outって結構書いてあるなと思ったけどそういう感じなのか…!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
彼のワークマン知識、ほんとすごい笑 下調べしてきたん?て感じでした🤣 月一でワークマン行くらしい?!です
@user-fo4kw7xl1u
@user-fo4kw7xl1u День назад
モデルが良いから何でも格好良いですね‼
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
嬉しいお言葉🥹ありがとうございます
@user-pe7to9jm7d
@user-pe7to9jm7d День назад
ラン食さんめっちゃ詳しい笑
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
下調べしてきたん?ってレベルで、会場アテンドしてました🤣
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 2 дня назад
冬用はNBとワークマンを使い分けてます‼️ ポイント練はNBでジョグはワークマンですね😊 極端に寒い時もワークマンでFind Outです‼️
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
今季のNBもめっちゃオシャレですよね!インスタの広告でよく見かけるけど、欲しくなる😁
@user-iq8oc2dq6m
@user-iq8oc2dq6m 2 дня назад
パラチノースと言えば曽宮さんですね! 僕も利用検討してみようと思います♪
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
そうなんです!僕も曽宮さんに影響を受けて気になってたんです。ちょうど良いタイミングでメーカーさんに声をかけてもらいました🙌
@Kaeru_
@Kaeru_ 3 дня назад
アミノサウルスとマグオンのジェルがマグネシウム入りで足攣りや熱中症対策になって有能なので重宝しています パラチノースは水に溶かすタイプなので、大田原や福岡国際や別大みたいにスペシャルドリンクを置けるレースでは使えそうですね 前半のテーブルに置きたい感じ
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
マグオンは僕も毎回携帯してます!フレーバーが豊富な点も良いですよね👌 たしかに!パラチノースは前半(レース前)に摂っておきたいですね!
@user-eh2ir5tn2s
@user-eh2ir5tn2s 3 дня назад
確かにモルテンのカーボは胃袋が満杯で飲みずらいですねー。この商品は試してみたい!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 2 дня назад
そうなんですよね。モルテンはデザート感覚で飲めるくらいドロっとしてますね🥤 パラチノースはサラッと飲めるのはメリットだと思います!
@foo.bar.hogepiyo
@foo.bar.hogepiyo 3 дня назад
ウルトラマラソンや100kのトレイルレースでパラチノースのお世話になりました。 胃腸が弱いので、補給はなかなか体が受け付けないのですが、エイドのたびに水にパラチノースを溶かしてちびちび飲む作戦でちゃんと走り切れました。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 2 дня назад
ランニング業界でもウルトラ系だと知名度高くなりますかね! 血糖値の急上昇も抑えられる分、身体への受容度は高いのかもですね👌
@kazutakasugar9266
@kazutakasugar9266 3 дня назад
これからの大会の為に試してみたいので買ってみました。体に合ってくれれば良いですが…。何気に早朝の練習前に食べてる、某スポーツようかんにもパラチノースが入っていました。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 3 дня назад
身体にマッチするといいですね👍 結構いろんな商品に使われる糖みたいですね!
@user-ul1qi7ty2h
@user-ul1qi7ty2h 3 дня назад
モルテンは甘すぎてダメです。みつかさんもプロモーションで紹介していましたよ。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 3 дня назад
スッキリ飲むには甘すぎるのは良くないですね...デザート感覚としては僕は好きですが笑 みつかさんもやってるなら信用度も高いです👀
@user-er2cz7nb2e
@user-er2cz7nb2e 4 дня назад
1回に20gを2包ということは、1回分でエネルギーは160kcalくらいということでしょうか?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 3 дня назад
そうですね!1袋で76kcalなので、2袋で約180となります!
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 4 дня назад
自分はアミノサウルスを重宝しています。 トレーニング終わったら リカバリーを兼ねてアミノサウルスのBCAAのプロテインを スポドリに混ぜて飲んでます😊 ジェルはアミノサウルスとマグオンとかです。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 3 дня назад
サウルスもシーンに合わせた商品を多数展開してるからサウルス固めも良いですよね! 僕も使ったことありますが好印象でした👍
@mlucky0614
@mlucky0614 4 дня назад
お疲れさまでした!戦場ヶ原は涼しくて走りやすそうですね👌
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
お疲れ様でした🫡 ここめっちゃ良いです!
@tgb_01
@tgb_01 5 дней назад
わたしもランナーですが、トレーニングの一環として登山もやります。この夏は皇海山と女峰山にのぼりました。マラソン練習に変化をつけられるし、絶景を見てリフレッシュできるので、持久力向上に登山が確実に役立っています。男体山や白根山など、日光にはほかにも名山が多くおすすめです。気が向けば登ってみてください。 緑が美しいコースですね。水浴びもきもちよさそう。自分も日光でロング走やってみたくなりました。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC День назад
今年、高尾山登りましたが、足腰鍛えられそうですね🦵特に山頂で飲むビールが格別でした。 ぜひぜひ、日光走ってみてください!ハイカーさんも多くて挨拶が盛んでした🫡
@hirohiro-sm7mg
@hirohiro-sm7mg 9 дней назад
ファイト!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 7 дней назад
ありがとうございます😊
@tamuyu-moemia8969
@tamuyu-moemia8969 9 дней назад
台風の影響で雨さえなければ塩原から直行したいほどでした✨部長の走りで情けない自分に喝が入った感じです😂部長ナイスラン🏃✨
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 7 дней назад
夏から秋は台風でトレーニング左右されますよね😭 その中でも最大限の努力を心掛けてます🔥
@user-xu2nx1bh4h
@user-xu2nx1bh4h 9 дней назад
こんなに質の高い練習するのですね。エリートランナーの魂を見ました!1ミリでも部長に近づけるよう自分も頑張ってみます!トリガーの皆さんもお疲れ様でした!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 7 дней назад
トレーニングがあるからこその結果ですよね!僕自身まだまだですが、少しでも刺激になれば嬉しいです🥹
@KEI-mn8or
@KEI-mn8or 10 дней назад
ナイスランでした! 心拍数が全然上がってなくて羨ましいです!私何か直ぐに170(GARMINさんをご使用)近くになるので困ってます笑
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
ありがとうございます! ウォッチによる心拍数は、良いところだけ参考にするようにしています! 普通のジョグでも心拍爆上がりしていたりするので🤣そういう時は、数値よりも自分の感覚を大事にしていますよ!
@user-el1yi7ws7f
@user-el1yi7ws7f 10 дней назад
いつも動画を見てモチベーションもらってます!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
ありがとうございます!これかも刺激になる動画作りに励みますね👍
@user-ly7ks1qq9d
@user-ly7ks1qq9d 10 дней назад
お疲れさまでした。私は遅延ランナーですが部長の走りを見て、刺激もらってます。避暑地良いですね!自然がいっぱいでキツイでしょうが気持ち良さそうです😊
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
ありがとうございます!少しでも刺激になる動画になっていましたら嬉しいです🥹 暑さがない環境だと、きついトレーニングでも走り終えてたら気持ちが良いです!
@wii990
@wii990 10 дней назад
ここ私も走りたい! てか水分補給はされてたんですか?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
このコース、おすすめです! 水分補給は、沿道にボトルを置いて、随時走りながら摂ってますよ🥤
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 10 дней назад
栃木に来て下さってありがとうございます! 4:00前後のペースをジョグって言えるのが凄いです😅 戦場ヶ原は走り易そうですね😊 3:45ペースだと3km着いて行けるかどうかです😅 4:45ぐらいで心拍160超えますよ😢 僕が4月に30km走やった時と同じぐらいの時間で40kmは流石です👍 40km走をレースペース付近でやると 疲労度はどうですか❓
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
40km走をやるときは、『疲労を溜めない程度で、最大限レースペースに近づける』ということ念頭にしていますよ👌 疲労を溜めてでも40kmを走りきるのは、レース本番!トレーニングでは、毎週でもやれる程度の負荷での最大負荷を見極めることが大事かもです🔥
@yujinakamura211
@yujinakamura211 10 дней назад
Nicerun! おつかれぃ!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
おつかれぃ👍
@Kaeru_
@Kaeru_ 10 дней назад
お疲れさまです! 森で直射日光なしでトイレや水場があるのは神立地ですね!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
ほんと夏とは思えない快適さでした!ここはマジで夏トレの基本となりそう....👍
@user-eh2ir5tn2s
@user-eh2ir5tn2s 10 дней назад
お疲れ様でした!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
ありがとうございます👍
@user-bk9ei6yl8k
@user-bk9ei6yl8k 10 дней назад
電車+バスの場合、中禅寺湖入口の「中善寺温泉」バス停にコインロッカーがあり、帰りはJR日光駅前のホテルが日帰り温泉をやっています。帰りの電車でのビールが最高です!バスも平日なら時間どおりです。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
情報ありがとうございます!ここは今後頻繁に使っていきそうなので、助かります🙇
@user-mo4us5bp9h
@user-mo4us5bp9h 10 дней назад
3分40分ぐらいで喋りながら走れるのすごいw
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
このペースでも余裕を持って走れるようになれたのは、自分でもびっくりです🫨
@kentaichimura159
@kentaichimura159 10 дней назад
ナイスラン🏃‍♂️ 日陰は最高ですね!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 9 дней назад
日陰の大切さを痛感している今夏です😎
@user-ul1qi7ty2h
@user-ul1qi7ty2h 10 дней назад
レベチ、戦場ヶ原いい環境ですね。走ってみたいです。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
僕としても、真夏でここまで走れたのは嬉しすぎる誤算でした! めっちゃ走りやすかったですよ👌参考になれば嬉しいです!
@user-rx6oe2ve8f
@user-rx6oe2ve8f 10 дней назад
お疲れ様です! 色んな避暑地いいですね~
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
コメントありがとうございます😊 昨年と違って、夏もロング頑張ろう!って言っているので、 少しでも頑張れる環境作りの参考になればと思って避暑地巡りしてました!
@running_love_
@running_love_ 10 дней назад
今回の動画のようなペース帯での練習でも、試合の時に使うレースシューズで走ってますか?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
僕はレース用と練習用は分けてますよ! ちなみに、モデルは同じです!アディオスプロ3でも、練習用とレース用で分けてます👌
@g-7026
@g-7026 10 дней назад
お疲れ様です!! 私もロング走頑張ります😊
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
コメントありがとうございます😊 夏のロングキツイですが、頑張りましょう💪
@momo_kichi
@momo_kichi 10 дней назад
流石です!
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
ありがとうございます😊
@dakane_320
@dakane_320 10 дней назад
全日陰はさすがに大きいですね!おつかれランでした^^
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 10 дней назад
日差しがないだけでも走りやすいですね!そう言った意味では駒沢公園もアリかも?!まぁ流石に気温が😅
@user-fo4kw7xl1u
@user-fo4kw7xl1u 11 дней назад
お疲れさまです!! 心拍170でも普通にお話が出来るのが信じられない💦
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 11 дней назад
心拍数的には上がってるんですけど、意外とそこまで呼吸があれてる訳ではないんですよね🤔
@samurairunner
@samurairunner 11 дней назад
素晴らしい!!僕ももう少しで故障治りそうです😭
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 11 дней назад
なんとかシーズンまでには戻って来れそうですかね!ショートで怪我の報告見た時は『マジか…』って僕も落ち込んじゃいましたよ😇
@パンパン-y6y
@パンパン-y6y 19 дней назад
汗対策 (顔特に目に入る汗) はどうやってますか?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 19 дней назад
目に染みるの面倒ですよね...特に対策はしてないです😅 特に日焼け止めが染みる... 最近、アセネッサのゴールド(ミルクタイプ)にしたら目に染みることはなくなりましたよ👌
@strawberrymilkstudio
@strawberrymilkstudio 20 дней назад
会社が出社強制になるので帰宅ランを始めてみようと思っていました。 ザックは同じのを買います! 片道15kmなので帰宅だけで十分なんですが電車でもドアドア90分なのでランで帰ってもほぼ損失無しというのに気づきました。 職場はTシャツOKなのですが下は長ズボンでないといけないので、下だけ半パンを持ち込んでトイレで着替えてから帰宅ランする作戦で行こうと思います。 結構、大会とかにも体力増強という意味では効果があるかなと思いますが、実際ありますかね…?
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 19 дней назад
いいですね!帰宅ラン🏃‍♂️ 時間の節約だけでなく、帰宅ランのメリットは多くあると思っています! その中でも、僕はリュックを背負うことによる姿勢の矯正は大きいと思っています。 今は通勤帰宅ランをしなくなりましたが、たまにリュックを背負って走ると姿勢が整う気がしています!
@user-zx2ze2pv3n
@user-zx2ze2pv3n 21 день назад
ナイスランです👍 35km!流石です👌 自販機で買えない時は辛いですよね😅
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 19 дней назад
ついつい『まじのすけ』が出てしまいました🤭
@user-ci5tf8cx2z
@user-ci5tf8cx2z 22 дня назад
ペースもですが、心拍数も知りたいです🙇‍♂️
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 21 день назад
コメントありがとうございます!早速、今日のロング走では心拍数の実況まで入れておきました🫡
@user-yx3pu2nz7j
@user-yx3pu2nz7j 22 дня назад
Temuのランニングシューズで走ってくださいよ
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 21 день назад
シューズは流石に躊躇してしまいますね😅 これからランニングを始めてみよう!って方は、全身5千円以内で始めれるかもですね💰
@user-su9bf4vv9c
@user-su9bf4vv9c 22 дня назад
TEMUとかマジでありあえない、と思うけど各人危険性を理解して利用しましょう!
@tokyosanta7b4
@tokyosanta7b4 22 дня назад
TEMU、SHEENなど大陸系は怖くて使えませんね。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 22 дня назад
自分の行動をちゃんと自分の考えで起こす能力は必要ですね👍
@user-th8qt9sq8j
@user-th8qt9sq8j 22 дня назад
私TEMUヘビーユーザーなんです! 初めてトラブルもないしお安いし大好きです。
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 22 дня назад
とにかく安くてビックリですね🫨
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 22 дня назад
モチベーションはなんとか保てるのですが 走力が上がってるかが不安です😅 3kmとか5kmならTTすれば分かりますが10km以上は難しいです😅 マーシャルマウンテンアーツのセットアップが欲しいです🎉
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 22 дня назад
んー、そこ難しいですよね…😕 僕は同じメニューをやって、走力アップを実感するようにしてますよ! 例えば、 10kmテンポアップ走 10kmをビルドダウンしないことを前提に95%くらいで走る。 これでタイムが縮んだがどうかで判断すると良いかもです!👍 mma僕も欲しい…
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 22 дня назад
@@maruoseisakujoRC 7月の練習会の次の日に 10kmのペース走(Mペースより10秒速い)が 思ったより余裕残して出来たのですが それ以降はなかなかペース上げられないです😓 5kmは閾値走のつもりが上振れして セカンドベストは出せたのですが😓
@hasegawamaria
@hasegawamaria 22 дня назад
帽子はいいね~
@maruoseisakujoRC
@maruoseisakujoRC 22 дня назад
帽子はコスパ的に普通にアリでした!