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きんにく先生@横井英人
きんにく先生@横井英人
きんにく先生@横井英人
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▼きんにく先生（横井英人）のプロフィール
1984年生まれ 神奈川県横須賀市出身
1998年　中3でラグビー部入部、同時期に筋トレと出会う
2002年　高3でベンチプレス100kg
2005年　川崎医科大学医学部入学、ラグビー部入部　
2011年　川崎医科大学医学部卒業、医師国家試験合格、ベンチプレス160kg
2017年　外科専門医取得
2018年　救急科専門医取得
2022年　医学博士取得（マムシ咬傷の臨床研究）、父のクリニックを継承（副院長）、12年ぶりに筋トレ再開
2024年　東京ノービス2位、マッスルゲート東京ベイ（65kig以下ボディビル2位、マスキュラー3位、フィジーク３位）

当チャンネルは在宅医ときどき救急医そしてボディビルダーでもあるきんにく先生が、視聴者の皆様にトレーニング、食事、栄養、医学、体験談などを発信するために作られました。
忙しいビジネスパーソンの皆様にとって肉体改造、健康向上の参考情報・モチベーションになれば幸いです。


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Комментарии
@massyk6210
@massyk6210 День назад
チャンネル登録者1000人達成おめでとうございます！🎉 アニメネタなど折混ぜながらアカデミックな内容でいつも楽しく見させてもらってます。医師としてもとて穏やかでいい先生なんだなと感じます、私の病院にもこんな先生いたらいいなと思ってしまいます笑 これからどんどん伸びていくチャンネルだと思います。応援しています👍
@ちょっと前から僕さー
@ちょっと前から僕さー 5 дней назад
野生動物の肝はビタミンAが多いので食べると死亡する可能性があります。 実際、熊の肝は針の先程度であれば、ビタミン剤のような物ですので栄養状態の悪い昔であれば薬となったのでしょう。 また鹿茸にはテストステロンの様な物が含まれているので、食すとユーザーと言えるかもしれませんね。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 4 дня назад
コメントありがとうございます！脂溶性ビタミンであるAは確かに肝臓などに多く含まれてますね。ただビタミンAを多少多く取ったところで死亡することはありません。ジビエで有名なのはE型肝炎に罹患した際の劇症型肝炎！これなら死亡リスクあります。ただこれも加熱調理すれば問題なしですね。鹿茸の成分はよく知りませんでした情報提供ありがとうございます😊
@shige.o
@shige.o 5 дней назад
最近はジムでも割と気軽(？)にステロイドのやり取りあってハードルが下がってきた感あります。特に若い人。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 5 дней назад
海外だと10代からでもステロイドと聞いたことあります。日本はそうなって欲しくないですねー😅
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z 6 дней назад
いつも分かりやすく為になる動画をありがとうございます！ 今回先生がテーマにされたアナボリックステロイドの話は、色々な側面から見ると非常に難しい問題ですよね🤔 アナボリックステロイド自体は現在日本では違法薬物では無いので、その気になれば手に入れやすいと聞きます。 しかし自分もアナボリックステロイドの使用は健康被害やダンピング行為と言うことを踏まえて一般トレーニーが使用するべきものでは無いと思っておりますし、自分もこの先も使用することは無いでしょう💪
@muscle-dr451
@muscle-dr451 5 дней назад
世界を見渡せばステロイドありきでボディビルディング、そしてそれを取り巻くサプライチェーンは成り立ってきたという側面があります。日本はJBBFというナチュラルで実力のある選手がたくさんいる素晴らし歴史と伝統があります。昨今のフィットネスブームは健全であり、ますます広がって欲しいですが、他国のように闇が濃く深くならないように啓発を続けていきたいですね。
@Dr.RMsushiLOVE
@Dr.RMsushiLOVE 6 дней назад
めちゃくちゃいい身体✨ こんな先生に診察されてたら、安心
@muscle-dr451
@muscle-dr451 5 дней назад
コメントありがとうございます！患者さんからもよくお褒めの言葉をいただけます！！少しでも健康意識が向上のきっかけになれば医師として嬉しいです。
@bantoshi8280
@bantoshi8280 6 дней назад
いつもためになる動画ありがとうございます。効果的なサプリを取りたいと思う普通の方が間違って怪しいサプリ、そしてステロイドの流れになる気がします。アンチドーピング啓発応援してます
@muscle-dr451
@muscle-dr451 5 дней назад
横井がトレーニーに勧めるサプリはほとんどありません。強いて言えばクレアチンとマルチビタミン。これもおまじないくらいに思っています。何かに縋りたい。そう思うのが人の性です。サプリメントももしかしたらステロイドのゲートドラッグなのかもしれませんね、、
@shige.o
@shige.o 7 дней назад
テストステロン値がそもそも低めなのか減量末期だから低かったのか、減量末期だけでなく増量期の測定結果もみてみたいです。 あと、一日の時間帯によってどのくらい増減するのかなど(^^)
@muscle-dr451
@muscle-dr451 7 дней назад
ホルモン測定は本来起床時、朝食前など決まった条件で測定します。それくらい敏感に上限するので。とりあえず追ってfollowはしています。面白い結果になれば動画作ろうと思います。
@アスナロ-l3w
@アスナロ-l3w 11 дней назад
いつも拝見させて貰っており、今回も分かりやすい内容でとても勉強になりました！ 自分もトレーニングをしており、カロリーオーバーを気にしてどうしても脂質を抑えすぎてしまう傾向にありました。 性欲は半年以上なかったり、腰痛などの怪我が治りにくい、髪が伸びにくくなったなどの症状があり悩んでいました。 ご質問なんですが、そういった症状を改善したい場合、 エネルギー効率の良い脂（短鎖、中脂）をとった方が良いのか、または蓄えられる脂（長鎖）をとってた方が良いのか、分からず悩んでいます。 普段はMCTオイル、サバ、鮭、卵、納豆あたりから脂質を意識して取っていますが、バターや豚肉などは全く取っていませんでした。アドバイス頂けますと幸いです😢
@muscle-dr451
@muscle-dr451 8 дней назад
アスナロさんコメントありがとうございまず。一つ一つのお悩みが摂取している脂質と関連しているかを言及することは難しいです。。腰痛に関しては特に腰に負担のかかるトレーニングをやめるか、強度を極端に弱くするのが一般的だと思います。自分も肘の痛みが治らないので、半年くらいカールはしていません。それ以外のお悩みに関しては、思い切ってメンズヘルス外来に通ってみてはいかがでしょうか？性欲やAGAに関しては有効とされる治療薬もありますので。かなり健康に気を使われていると思われますが、白黒思考に陥らず、とくには柔軟にされるのもいいかと思っています。
@shige.o
@shige.o 12 дней назад
いつも動画ありがとうございます P:30% F:30% C:40%は、総カロリーに対しての割合ですか？
@muscle-dr451
@muscle-dr451 12 дней назад
いつもコメントありがとうございます。総カロリーは除脂肪したいのか、バルクしたいのか、維持したいのか？によって当然変わってきます。InBodyなどで基礎代謝を測り、例えば1800kcalならそれをPFC＝3：3：4にしてみます。正直かなりきついです。そこまで切羽詰まっていなければ1800kcalの3-4割増しくらいにしてみると維持量だと思いますよ。
@shige.o
@shige.o 12 дней назад
@@muscle-dr451 詳しい説明ありがとうございました。
@shige.o
@shige.o 12 дней назад
今回も手書きの資料(ホワイトボード)とテンポよい語りでよかったです。 ひとつ確認したいのですが、 タンパク質量は、減量期には摂取カロリーが少ないので筋肉が減りやすいので増量期以上に摂らないといけないと学んだ事があるんですが、いかがでしょうか。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 12 дней назад
自分の考えでは体重1gあたり2gのたんぱく質であれば、減量期でも問題になりません。無理なカロリー制限をしなければですが。なので私の場合でも1日totalは2000kcal程度をしっかり摂って、タンパク質もトレーニングもばっちりしています。減量末期、大会2週間前でもMAX重量はほぼ変わりません、寧ろ上がっていた感じでした。
@shige.o
@shige.o 12 дней назад
@@muscle-dr451 減量期でも2ｇであれば問題なさそうですね。とても少ないのかなと思ってました。ありがとうございます。
@shige.o
@shige.o 12 дней назад
そうなんですよねー。 エビデンスがすべての人に当てはまるのでなく、外れ値があるから実際にやってみて検証しながらやるしかないんですよね。。 あと、ほんの数年で常識がひっくり返ったりするのも科学かなぁ。まずは王道で。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 12 дней назад
エビデンス、すなわち統計はあくまで確率論です。尖った競技であればあるほど、その確率論はあてになりません。ボディビルダーは存在自体が異次元です。まずは王道で、そこからオリジナルスパイスを加えましょう！
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z 13 дней назад
今回もめちゃくちゃ勉強になりました！ 脂質のカロリー高い仕組み 脂質の身体にとっての重要性 今まで何となく理解していた脂質の種類 頭の中でしっかり整理されました ありがとうございます😊
@muscle-dr451
@muscle-dr451 12 дней назад
ゴンさんいつも暖かいコメントありがとうございます！PFCの基礎知識完璧ですね！！また有益な動画あげれらるように頑張ります！！😊
@bantoshi8280
@bantoshi8280 16 дней назад
よく筋トレすると背が伸びないと昔言われ、確かに成長期に食事も考えないでトレーニングすれば栄養不足で背が伸びないのもあり得るのかもと思ったことがあります。若い子のためにもぜひ先生のご意見を伺いたいです。私のまわりにも低身長マッチョは多い気がします。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 16 дней назад
コメントありがとうございます。成長期における筋トレが身長低下につながるというエビデンスはありません。むしろ筋トレによりテストステロンや成長ホルモン分泌が期待されそれにより身長が伸びる方が理にかなっています。もちろん十分な栄養は大前提で。低身長にマッチョが多い理由としては低身長はマッチョになりやすいというか、少ない筋肉でマッチョ体型に近づくということです。ボディビルという競技は他の競技と比べて珍しく低身長が有利なスポーツとされています。
@bantoshi8280
@bantoshi8280 15 дней назад
@@muscle-dr451 解説していただいてありがとうございます。筋トレが成長に優位に働くのは知りませんでした。ありがとうございます。古い間違った知識を持っている私のようなものも多いのでこれからも期待しております。これからもよろしくお願いします。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 15 дней назад
@@bantoshi8280はい！昨今情報が乱立しており何が正しいのかわからない時代だと思います。有益な正しい情報発信をこれからも心がけて行きますので何卒宜しくお願いします🥺
@bantoshi8280
@bantoshi8280 16 дней назад
先生がおすすめするサプリしないサプリなどサプリの基礎を教えていただきたいです。よろしくお願いします。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 16 дней назад
コメントありがとうございます！サプリについては以前の動画（ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jIscTum0kOg.htmlsi=epvu8RtWygEtn-bm）で少し解説していますが、今度もう少し深掘りしていこうと思います。乞うご期待ください！
@bantoshi8280
@bantoshi8280 15 дней назад
@@muscle-dr451 ありがとうございます。深掘り動画期待しております。
@shige.o
@shige.o 17 дней назад
今まで学んできたことの復習をかねて、動画を拝見してます。 とてもよくまとまっていて、先生の語り口調も好感もてたので、チャンネル登録しました。 今後の動画にも期待しております(^^)
@muscle-dr451
@muscle-dr451 16 дней назад
嬉しいーーです！今後も皆様のお役に立てる情報発信を心掛けていこうと思います！！ぜひよろしくお願いいたします。
@SO-tv8ce
@SO-tv8ce 19 дней назад
いつも勉強になります😊ありがとうございます✨ もし可能でしたら先生はクレアチンの摂取についてはどのようにお考えなのかも知りたいです🎉
@muscle-dr451
@muscle-dr451 19 дней назад
コメントありがとうございます。クレアチニンですね！そろそろサプリメントなど各論にも踏み込もうと思っていたところでございます！動画作ります！！
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z 20 дней назад
いつも良い動画をありがとうございます！ 本日もめちゃくちゃ勉強になりました。 特にアミロース、アミロペクチンに関しては初耳で目から鱗です。 一つ質問がありますが トレーニングパフォーマンスを上げるためにトレーニング直前に吸収の早い低GI炭水化物をとることは有効でしょうか？ ご回答よろしくお願いしますm(_ _)m
@muscle-dr451
@muscle-dr451 19 дней назад
ゴンさんいつもコメントありがとうございます！プレワークアウト、もしくはトレ中にとるサプリとして代表的なのがマルチデキストリンです。これはアミロペクチン型の多糖類で速やかに分解されて血糖値を上昇させますので、トレーニングパフォーマンスを向上させる効果が期待されます！！
@野口仁-v5u
@野口仁-v5u 20 дней назад
増量期は一気に血糖値を上げるたまに高GIの食品を食べた方がいいでしょうか？
@muscle-dr451
@muscle-dr451 19 дней назад
いえ、増量期であっても低GIを基本にとった方がいいと思います。高GIの糖質をとるときはトレーニング前やトレーニング中が最も良いですね！トレーニングのパフォーマンス向上につながります。
@アスナロ-l3w
@アスナロ-l3w 20 дней назад
とても勉強になります！ ジャガイモについて質問ですが、チンをして冷やす事でレジスタンススターチとなり低GIとなるとのことでしたが、それ再び温めてしまうと高GI食品に戻りますか？ また、低GIになって構造が変わった場合、栄養素や味についての変化はあったりしますか？
@muscle-dr451
@muscle-dr451 20 дней назад
コメントありがとうございます♪ とても良い質問ですね！再度温めることでレジスタントスターチの一部がまた消化されやすい形に戻る可能性がありますが、一部ですので全体としては高GIにはならないとされています😊つまり再加熱は多くの場合問題となりません！！
@クロミ-p6z
@クロミ-p6z 23 дня назад
動画にして頂きありがとうごさいます！笑　勉強になりました！！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 19 дней назад
とんでもございません。これからもリクエストや質問などどしどしお寄せください！動画制作のモチベになりますので☺️
@icewarrior252
@icewarrior252 26 дней назад
AGAの診断から、ミノキシジルとデュタステリドを服用しています。テストステロンには影響しますでしょうか。また、筋肥大にも影響ありますよね…
@muscle-dr451
@muscle-dr451 25 дней назад
どちらもほとんど影響ないと思います。デュタステリドはDHTの生成を抑えることで若干テストステロンが増加するという報告がありますが、筋肥大するほどの影響はありません。
@icewarrior252
@icewarrior252 25 дней назад
@@muscle-dr451 ご返答ありがとうございました。安心しました。
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z 27 дней назад
いつもありがとうございます 色々な利権も絡んだ情報過多のこの時代、トレーニーにとって何を信じて良いのか分からない… 医師でありトレーニーである横井先生が忖度無しにバッサリ答えて頂いて感謝です!
@muscle-dr451
@muscle-dr451 27 дней назад
ゴンさんいつもコメントいただきありがとうございます！！これからも忖度なしで分かりやすい情報発信を心がけていきますので是非ご期待ください！！
@baileys-h7p
@baileys-h7p Месяц назад
トレーニー３年目ですが、我流なので初心者なのかなと思ってます。 動画視聴させて頂きましたが。。。中身が濃いなと、なので他の動画も順次視聴させて頂きます。 科学的、医学的な裏付けの元での解説。。。説得力ありますね。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
コメントありがとうございます。自分も基本的には我流ですが、医学知識があるので、多くの情報を取捨選択できる自信があります😊是非当チャンネルを参考にして頂ければ嬉しいです！
@Go-kd3qq
@Go-kd3qq Месяц назад
初めて動画を観ましたが、非常にわかりやすかったです！！ 中級者です。トレーニング後のタンパク質は炭水化物と一緒に摂った方が良い、と聞きました。きんにく先生はこれについてはどう思われますか？
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
コメントありがとうございます😊仰る通り、炭水化物とタンパク質は基本的に同時に取ることが望ましいです！インスリンが糖質だけでなくアミノ酸の吸収に関わっているからですね！トレーニング頑張って下さい🏋️
@Go-kd3qq
@Go-kd3qq Месяц назад
@@muscle-dr451 ありがとうございます！
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z Месяц назад
横井先生、いつも分かりやすい動画ありがとうございます！ タンパク質もただなんとなく「筋肉付きそうだから取る」のではなく、「消化、吸収、代謝、合成」のプロセスを理解して摂取した方が効果も高そうですね🤔
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
何を取るにでも意識して摂るのと、無意識で摂るのとでは全然違います。プラセボ（思い込み）はそれくらい重要なのです。トレーニーは筋トレだけでなく、栄養学の勉強も必須だと思っています😄
@noizu25
@noizu25 Месяц назад
分かりやすい動画ありがとうございました！ お伺いさせていただきたいのですが、１回で取れるタンパク質量は30ｇなのでしょうか？ プロテインを飲んでいるのですが、オナラが出すぎており、量を調整したく、最適な量を教えていただけますと幸いです。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
コメントありがとうございます！！1回のたんぱく質量に関しては（胃腸の機能の問題など）個人差が大きいためなんとも言えません。自分は40-50gくらい1度にとっても問題ありませんが、70-80g行くとおならが良く出るので消化不良かなと判断しています。適切な量は自分のカラダと相談ですね。再来週（9/26)公開予定の動画を是非楽しみにしてください！タンパク質の都市伝説7選を1問1答します😊
@kota-tt7di
@kota-tt7di Месяц назад
先生、いつも有意義な投稿ありがとうございます！ 一昔前は「え？プロテイン飲んでるの？」なんて言われた事もありましたけど、最近はプロテインも市民権を得た感じになりましたね！ リアルフードからタンパク質を取るのは大変だしお金もかかるので、活用しております。 ところで、一回のタンパク質摂取は20g程度にしないと吸収し切れないから無駄という話を聞きますが、先生はどの様にお考えでしょうか？
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
いつもコメントありがとうございます！日本人は欧米人と比べると少食です。たくさん食べる能力がない人の方が多いのでプロテインはその点良いサプリメントですよね！ 1食20gまでという話ですが、これ実はすでに動画作っていて再来週(9/26)公開予定です。三週連続でタンパク質ネタです笑！是非楽しみにしてください！その次は炭水化物、脂質を解説します😊
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z Месяц назад
横井先生、いつも分かりやすい動画ありがとうございますm(_ _)m タンパク質摂取とオナラの関係は初めて知りました。 自分は2年前までプロテインを25年以上飲み続けていましたが 現在はリアルフードからの摂取に変更しています。 いつも真実をついたお話をされる横井先生がオススメするなら たまには上手に利用してもいいかなと思いました。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
いつもコメントありがとうございます😊自分が適切な量のタンパク質を取れているのか？という一つの目安にオナラや便秘があります。プロテインを普段の食事＋αで摂ってみて問題なければ是非活用してみても良いかもしれません😊
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z Месяц назад
横井先生 本日もためになる動画ありがとうございます！ ちょうどカーボローディングについて知りたかったのでありがたかったですm(_ _)m 先生が脱いだ時のキレ、ストリえーションがヤバくて話が耳に入らなかったです 大会頑張って下さい！！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
ゴンさんいつもコメントありがとうございます。ピーキングにも色々な手法がありますがその中でもやはりカーボローディングは王道ですよね！参考にしていただければ幸いです😊
@chumuscle6509
@chumuscle6509 Месяц назад
筋肉先生！！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
はーーーい！なんでしょう？
@kota-tt7di
@kota-tt7di Месяц назад
今日も非常に有益な動画ありがとうございます！ 私も小学生の時に健康優良児だったので、後天的に脂肪細胞が多いと思います。 ですが、筋トレをする事で本当に太りにくい体になりました。 昨日のお昼はトンカツ弁当ご飯大盛りでしたし、一昨日はサンドウィッチ×2食べてます。 先生の仰る通り、脂肪吸引なんてリスクを冒さずに生活習慣の改善で十分だと思ってます！ ところで、先生はストイックじゃ無いと仰ってましたが、ストイックじゃ無いと動画の中の写真の様に絞り切れないですよ！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
いつもコメントありがとうございます。筋肉つくと基礎代謝も活動量も上がりますから太りにくく痩せやすい状態を作れますよね！私なんてまだまだストックと言えるほどのレベルじゃないですよ😅でもありがとうございます😊
@ゴン-y1z
@ゴン-y1z Месяц назад
いつも為になる動画ありがとうございます！ 非常に分かりやすくて勉強になります。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
コメントありがとうございます。引き続き有益な情報発信を心がけます！！
@user-odendem
@user-odendem Месяц назад
ぞうさんの絵がかわいい
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
ありがとうございます♪
@直理大悟
@直理大悟 2 месяца назад
横井さんのマッチョな体ですが本当に格好いいですね。素晴らしい方ですね。横井さん、これからも頑張って下さい。宜しくお願いします。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
応援ありがとうございます！これからも有益な情報発信を心がけて頑張ります！応援よろしくお願いします。
@直理大悟
@直理大悟 Месяц назад
@@muscle-dr451 横井さん、分かりました。それで、私の故郷愛知県へ遊びに来て下さい。どうぞ宜しくお願いします。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 Месяц назад
@@直理大悟 仕事の関係で地元から離れられないんで💦24時間365日対応しているクリニックを経営していますの💦人が増えましたら是非遊びに行きたいです！
@直理大悟
@直理大悟 Месяц назад
@@muscle-dr451 はい、分かりました。後程お待ちしています。
@mitometosan
@mitometosan 2 месяца назад
大変面白い動画でした。 まさにリテラシーが問われるという内容でしたね。 マニアックエビデンスについても徹底的に調べることとそれに自分で実践してみて自分なりの仮説を立てて 合う合わないの判断をしていくってのも大切そうですね。（時間が限られるのでそうに限らない場合もありますが） 私たちは自分の考えに肯定している情報のみを収集しがちですが、それだけでなくちゃんと批判的意見も読み、しっかりと考察すること。 すなわちある種依存先（表現が正しいかはさておいて）を増やしておくことが大切そうですね。 改めて鞭打たれた気がします。 このような素敵な動画を投稿してくださりありがとうございます。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます！ おっしゃる通りです。自分に合うか？現実的であるか？など仮説を立てて自分に実験していく。そういう愚直な姿勢が大切ですよね。 リテラシーが低いとどうしても都合の良いエビデンス（選択バイアス）を取り入れてしまいがちですので、警鐘を鳴らせる動画になればと思い作りました😆今後とも宜しくお願いします。
@羯諦羯諦波羅羯諦
@羯諦羯諦波羅羯諦 2 месяца назад
エビデン厨の包茎ヒットネスは何年経っても身体が一向に発達しとらんという真実
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
何を信じるかは自由ですが、能書きではデカくなりませんよね😅
@kota-tt7di
@kota-tt7di 2 месяца назад
「文献に対する向き合い方」、非常に勉強になりました！！ 日々論文と向き合っている先生の説得力、半端ないです！ 「ハゲタカジャーナル」なんて知りませんでした！ よくある「高重量、低重量で限界まで・・・」ってエビデンスも私は、「それって本当に限界なの？スタディーで定義されただけの限界じゃないの？」って思ってました。 スタディーも「エンドポイントの設定次第で都合いい結果になるんじゃ無いの？」と思ってました。 ただ、「エビデンスなんて信用出来ない！」って考えるのも思考停止ですよね。 玉石混合ですね。 本当に勉強になりました！ 高評価いっぱい押したいです！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
いつもコメントありがとうございます。ハゲタカジャーナルは全てオープンジャーナルですが、オープンジャーナルが全てハゲタカというわけではありません。 情弱の研究者やとにかく業績がほしい研究者はハゲタカジャーナルの餌食になります。 ハゲタカされた研究者は生涯の汚点になるので、まともな研究者は絶対に避けなければいけません。 スタディデザインも著者のさじ加減でどうとでもなりますので、論文を読み解くチカラとか、あくまで話半分に聞くがいいと思います。玉石混交！まさにその通りです。 高評価いっぱい！お気持ち確かに受け取りました！ありがとうございます😭
@るいるい-z4b
@るいるい-z4b 2 месяца назад
知的なマッチョ💪 かっこいいっす！！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
ありがとうございます。有益な情報発信を心掛けています！今後とも宜しくお願いします😊
@enrique-nk1iq
@enrique-nk1iq 2 месяца назад
50代ゲイですが、僕の妄想の世界では横井先生は年下の彼氏で、精力ギンギンですw 現実は全く違うみたいですが、これからも応援してます！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます😊ゲイの方大歓迎です！そして妄想の中は個人の自由です！僕だって修行僧になる前はあれこれ妄想してましたよ笑
@龍花嵐
@龍花嵐 2 месяца назад
先生の笑ったシワシワがスゴいセクシーです。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます。気がついたらシワが気になる歳になりました😅。褒めていただき嬉しいです。
@るいるい-z4b
@るいるい-z4b 2 месяца назад
かっこいいっす😎
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
ありがとうございまっする！
@kota-tt7di
@kota-tt7di 2 месяца назад
非常に興味深い内容ですね！ ビルダーは筋肉教の修行僧ですね！ 脚トレは宗教みたいだど感じてました。 ただ、私は筋肉教の中でも世俗的な一派なので、酒も飲みますし揚げ物を食べたりもしますが。。。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
いつもコメントありがとうございます。筋肉教の修行僧！！まさにそれですね。妻も3度僕の大会の応援に来てくれてますが、みんな同じに見えるって言ってますねw 元々そういうマインドがあるのか、筋トレがそうさせるのかは分かりませんが、確かに大会に出るとみんなから自分と同じシンパシーを感じます。 僕だってオフ期はお酒も飲みますし、揚げ物も食べます。継続には柔軟性が大切なのでそれでいいと思いますよ！
@かめ1000人
@かめ1000人 2 месяца назад
ダッシュをすると、成長ホルモンが600%UPすると脳を鍛えるには運動しか無いで読んだのでダッシュをしてから筋トレすれば効率いいのかな　いわゆるhit的な
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
いつもコメントありがとうございます！600%凄いですね！加圧トレーニングも確か成長ホルモンすごく出ると聞いたことあります。となればダッシュ＋加圧トレーニングが最強かもしれませんね！！成長ホルモンもテストステロンに負けないくらいの万能ホルモンです。僕はLow TですがHigh成長ホルモンなので性欲だけが落ちて、その他（身体やメンタル）の機能は向上しているんだと解釈しています。
@eduardmorgenstern8255
@eduardmorgenstern8255 2 месяца назад
減量末期じゃなくてオフ期のテストステロン値も測ってほしいです
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます。予定していたコンテストもすべて終わりましたので、またテストステロン測ろうと思っておりますので、乞うご期待下さい！
@eduardmorgenstern8255
@eduardmorgenstern8255 Месяц назад
お返事ありがとうございます！楽しみにしてます！
@かめ1000人
@かめ1000人 2 месяца назад
私は、22歳ですが45分のジョギングの後にスクワット 1時間してます。　ジョギングのやり過ぎかなぁって思ったのですが、朝はギンギンで、今日 3回しました。　運動していない頃は、2週間に 1回
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
若さですな！若さ！！私だってその歳の頃は凄かったですよー、オーバートレーニングしようが、夜更かししようが、朝まで酒飲もうがです。
@かめ1000人
@かめ1000人 2 месяца назад
@@muscle-dr451 有酸素運動してから筋トレすれば、テストステロンが7倍になる論文読んだので実践しています　有酸素運動は、脳に良いですし　ただ、月200キロ超えないように走ってます。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
@@かめ1000人論文は探せば探すだけ色んな情報があります。本当のところはよくわかりませんので惑わされないようにしてくださいね！200㎏走ろうが、テストステロン値が低かろうが自分が納得して活き活き生活できたら何の問題もないと思います😊頑張ってください！！
@kota-tt7di
@kota-tt7di 2 месяца назад
今回も勉強になる、そして面白い動画をありがとうございます！ 減量末期という事で、私も栄養面がテストステロン値低下に影響してるんじゃ無いかな？と思いました。 是非増量期に再検査お願いします！ 先生が仰る通りテストステロン爆上げ動画は他にいっぱいありますけど、医学の知識お持ちでボディービルを実践している先生の話は説得力が違います！
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
ありがとうございます♪嬉しいです😂私の理論では増量期には戻ると思っているのでテストステロン値はしばらくフォローしていきます！追って動画作れたらと思います。引き続き宜しくお願いします🥺
@キングキノコ-r3v
@キングキノコ-r3v 2 месяца назад
4.1やばいですね💦 自分は43歳の頃だったか7.8とかで疲れやすく体調悪かったです😅
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
はい！みんなから言われました。中には本気で心配してくれる人も。遅れて鬱がくるかもよーとかも言われました。症状と数値が一致しないことは実臨床において頻繁に起こります。テストステロン値が体調不良の原因なっているのか？その他の要因が絡んでいるのか？もしくは無関係なのか？ 本当のところは誰にもわかりません。どう考えてどう納得するかだと思っています！
@ShoichiOta
@ShoichiOta 2 месяца назад
リアリティ有って面白かったです😊
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます😊ヤラセなしのドキュメンタリーです！！今後もご期待ください！！
@KK-tp1qp
@KK-tp1qp 2 месяца назад
私はAGA治療の目的でプロペシアの服用を検討してるのですが、服用によってLOH症候群の引き金になることは考えられますでしょうか？？また先生はプロペシアの服用はされておりますか？？なにかご経験等あればお聞きしたいです。
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
コメントありがとうございます。一般論としてフィナステリドが直接フリーテストステロンに影響を与えることはないと思います。私は飲んでいません。父も祖父もハゲですので、いずれハゲる可能性は高いと思いますが、マッチョであればハゲはむしろ似合いますので、望むところです！参考になりませんね笑ちなみにAGAとテストステロン補充療法は併用可能です。もし興味があればお近くのメンズヘルス外来（泌尿器科）へご相談ください。
@SO-tv8ce
@SO-tv8ce 2 месяца назад
毎回有意義な内容をありがとうございます。今後も頼りにしてます😊
@muscle-dr451
@muscle-dr451 2 месяца назад
そう言っていただけるとモチベーションにつながります！これからも頑張って発信します！！