Salut, bravo je suis parti sas 8 et j'ai terminé 1313 ème. C'était pas facile il fallait gérer le début de l'étape pour arriver le plus frais dans la Couillole 👍💪
Ben voyons la fin avec la liste des excuses 😂 oh il est resté debout trop lgts la veille … ça te fera redescendre avec ton ego surdimensionné "moi je, je suis meilleur" j ai un collègue il est arrivé 1200 il est en ufolep 3eme caté… Antoine Grand qui est en élite et qui fait des vidéos bien plus plaisante à regarder que les tiennes tu lui arrives pas à la cheville et il est loin d’être prétentieux comme toi.
Magnifique ❤🎉 je découvre ta chaîne et je m’abonne dans la foulée 🎉 c’était génial à suivre tes commentaires sont excellent 👌 super taff et sacrée performance ! Bravo champion 🎉
Quentin, les colombiens qui sont réputés bons grimpeurs , regarde Gaviria il ne passe passe les bosse, malheureusement tout le monde n'est pas logé à la meme enseigne
😂Excuse moi mais SAS 0 et les cols de Nice et Turini t'ont flingués. Ce n'était pas un jour sans, juste un départ de dingue pour tes capacités. Commence par un SAS a ton niveau comme le 3 (le mien) et soit modeste dans tes premièrs cols. Perso que je parte du 3 ou du 7 , je fais toujours mieux que ta place. C'est un effort individuel et surtout la vraie difficulté c'est toujours le dernier col. Finir fort c'est aussi bon pour le moral. NB : je me suis arrêté 3 fois pour le ravito et une pause pipi sans ravitaillement privé. A l'an prochain 🎉
Bravo pour ta video, et ton humilité. Beaucoup de commentaires ton déjà donné de belle piste pour améliorer tes perfs, mais je pense que le vélo est aussi une partie non négligeable, ce dernier était plutot un vélo taillé pour du "plat" ou des bosses. L'aéro sur un vélo est important en plaine, mais pas en montagne, d'ailleurs c'est plutot l'inverse, on évite la prise au vent, d'où des jantes moins haute (22, 25, 30 grand max) et un rapport avant permettant plus de "facilité" dans les monter pour mieux relancer.
Bonjour Quentin tu as donné la réponse. Tu fais des courses FFC , du temps en moins ,des cols à la place des bosses . L' altitude avec le métabolisme à prendre en compte. C est bien les courses ,mais c est pas le même registre. Cédric des watts à fait sa reconnaissance . Julien Absalon pour les JO , reproduisait le même parcours à l entraînement que celui qui lui serait proposé pour l épreuve. Pour toi c est une autre discipline avec le même matériel. Et ton organisme n est pas habitué. Si c est une cyclo avec 4000 D+ et 180 km . C est pas avec le home traîner et les courses FFC que tu progresseras . Merci pour ta vidéo.
Allez un enième commentaire, pour le référencement, c'est toujours bon. Je suis daccord avec toi pour le SAS. SAS 0 et 1 ça roule fort, trop fort pour nous les non experts de la montagne, en partant sas 3 4 ça me semble vraiment pas mal.
Tu es arrivé sur l'étape dans des bonnes conditions ? Pas d'accumulation de fatigue lié au transport pour arriver jusqu'à Nice etc ? C'est ce que j'ai vécu l'an dernier. Sur les trois jours avant l'épreuve, pas assez dormi à cause de la logistique etc... Le jour J, rien dans les jambes, et plus de cerveau.
On a tous des jours avec et des jours sans, mais peut-être que tu as enchaîné trop de choses ces dernières semaines et ton corps a dit stop. Pour performer le jour J, il faut que toute la préparation des dernières semaines soit axée sur cette objectif afin de programmer ton corps à être en surcompensation cette journée. Par exemple moi qui fait de l’aviron, pour préparer ma journée des championnats de France, une semaine avant avec mon équipier on a coupé tous les efforts. Ça a pour conséquence de mettre ton corps au repos, d’installer le doute aussi et d’avoir le sentiment d’être un lion en cage. Mais le jour J, tu fais un super parcours avec le sentiment que c’était plus facile qu’à l’entraînement car ton corps était près pour ça. Ça ne fait pas de toi le meilleur mais tu te sens à ton meilleur niveau avec des sensations incroyables. Voilà pour le partage d’expérience. (Sinon oui, le soleil te bouffe de l’influx. A minima rester à l’ombre. Courage pour la suite 😊
Bravo Quentin, merci pour ta sincérité, c est ça qui fait ta force et celle de ta chaîne,tu ne gagneras peut être jamais l étape du tour mais tu gagnes le cœur de milliers de cyclosportifs et quoiqu il en soit tu as un niveau bien supérieur à la plupart d entres ceux qui te suivent donc merci de partager toutes tes émotion nos avec nous et félicitations être Finisher c est déjà quelque chose pour beaucoup, ceux qui l ont fait savent😉👍💪👏!!!
Une bonne expérience qui te permettra à coup sûr de mieux te gérer sur les suivantes, sympa de t’avoir vu après la course ! Par contre j’espère que ton entraîneur a buggé car son objectif était pas très cohérent 😬 Merci pour tes vidéos et ton honnêteté toujours au top !
Bravo Quentin le principal tu l'as fini comme moi, en mode finisher et avec le plaisir tu sais que tu aurais pu gonfler avec les stands de Shimano voilà le principal c'est toujours de prendre du plaisir dans un cadre magnifique😊
Bravo Quentin et merci pour la video ! Je pense que tu as fait les 2 premiers cols bien trop fort. A mon petit niveau, j'ai gardé du jus pour la Couillole et j'ai globalement surtout doublé à la fin. Où peut-on trouvé nos temps dans chaque ascension ? Bravo à Noémie aussi pour ses progrès, je l'ai croisé lors d'un ravito 💪
Merci pour la Vidéo ! Damien Jeanjean est un petit phénomène dans notre pays Savoyard ...il y a 3 mois il avait la clavicule cassée ! C'est un gros grimpeur qui n'a rien à envier aux pros !
@@Nicomacchiato C'est pourtant une évidence...il est très connu par le milieu professionnel du secteur ! Pour info c'est lui notamment qui a le meilleurs temps de montée du relais du Chat...et ce col est une référence il devance Aurelien Paret Peintre dans le KOM! Sans parler de toutes les autres performances, c'est pour cela que je qualifié de très bon cycliste, fût-il amateurs !
Bravo pour cette cyclo, mais pourquoi ne pas avoir regonflé après ta crevaison ? Tu n'as pas de petite pompe avec toi ou de cartouche ? c'est probablement 2min de perdu mais un gain énorme ensuite.
Petit conseil supplémentaire Quentin (j'ai fais l'étape cette année, la 9eme a mon actif, je fais 1090eme en partant sas 3), pour moi le focus sur les watts c'est bien, mais ton 36 34 c'est encore trop gros, tu es coureurs FFC et donc peu habitué a faire de longue monté. Il faut tourner énormément les jambes dans ce genre d'effort. Met un 34 a l'avant ou un 36 derriere l'an pro tu verras tu me remercieras ;) Top en tout cas ta video, et encore BRAVO.
Salut Quentin ! Ta préparation pour cette EDT est vraiment impressionnante, mais j'aimerais soulever quelques points sur les méthodes d'entraînement de ton coach. Il me semble qu'il y a des aspects qui pourraient être améliorés pour que tu performes encore mieux. - Gestion de l'effort et de la douleur : Une approche insuffisante ? Tu parles de produits rafraîchissants et chauffants pour gérer l'effort et la douleur. C'est utile, mais ça ne remplace pas une bonne préparation physique et mentale. Ton coach devrait inclure des techniques comme la méditation, des exercices de respiration, et de l'entraînement mental pour renforcer ta résilience face à la douleur. - Importance de l'équipement : Négligence de la préparation technique Les soucis techniques avec ton Di2 avant la course montrent un manque de préparation. Il serait utile d'intégrer des sessions de maintenance régulières et des contrôles de sécurité dans ton programme d'entraînement pour éviter ce genre de surprise. - Difficultés lors des ascensions : Entraînement en altitude manquant Tes difficultés à garder ta position lors des ascensions et la baisse de puissance suggèrent un manque d'entraînement en altitude. Un bon programme d'entraînement devrait inclure des sessions spécifiques en montagne pour améliorer ton endurance et ta capacité à gérer des montées longues. Des techniques de simulation d'altitude pourraient aussi être utiles. - Diminution de la puissance : Planification de l'entraînement déficiente La chute de ta puissance moyenne de 270 W à 196 W pendant la course indique que la gestion de la fatigue dans ton programme n'est pas optimale. Un bon entraînement devrait inclure des cycles de charge et de récupération pour permettre à ton corps de s'adapter et de se renforcer progressivement. - Facteurs affectant la performance : Approche individualisée manquante Tu mentionnes des facteurs comme la fatigue, les fibres musculaires, et l'expérience qui ont influencé ta performance. Ton coach devrait adopter une approche individualisée de ton entraînement, tenant compte de tes spécificités physiologiques et psychologiques. Des tests réguliers pour évaluer ta condition physique et ajuster le programme à tes besoins seraient nécessaires. Bonne chance pour tes prochaines courses et continue à te dépasser !
Bravo, je pense qu'en lissant tes Watts tu gagnerais en performance : attaquer les cols bas de Z3 tempo /230W, ca te permet d'en garder sous le pied, d'en remettre au besoin et de pouvoir maintenir la puissance sur la durée s'en s'ecrouler
c'est pas fait pour toi ces courses , incroyable tu n'arrives pas a mettre de watts, tu dis que c'est pas le même effort ok il y a un problème , très mauvaise journée tout simplement et oui.
Bravo Quentin . Moi je suis parti sas 14 et j'ai fini 7500eme. Je te confirme que le fait de doubler du monde constamment c'est vraiment motivant, surtout quand ça devient très dur !
Bravo pour ton résultat. C’est vraiment une mauvaise gestion de ton effort qui est la cause de ta baisse de régime sur la fin. Tu dis que tu n’as pas fait d’effort au début mais ton compteur affiche régulièrement 400 W. Il fallait viser le premier seuil lactique sur les premiers cols pour pouvoir maintenir le rythme sur les derniers cols. Pour te donner une idée, mon premier seuil est aux alentours de 180 W. Avec l’accumulation des efforts et la chaleur lourde, j’ai quand même dû baisser un peu le rythme sur le dernier col. Au final, je fini une quinzaine de minute derrière toi alors que mon niveau est très loin du tien. Je dois avoir aussi 30 ans de plus. Avec le profil de cette année, il n’y avait quasiment pas de portion où on pouvait s’économiser dans les roues. De toute façon, il y a tellement de monde que tu peux toujours retrouver un groupe. C’est vraiment la gestion individuelle qui comptait.
Bravo Quentin, malgré que cette course étais trop difficile et costaud, l'importance pour toi, c'est t'as toute de même fait le nécessaire pour aller jusqu'au bout 💪👏👏👏
C'est toujours facile de refaire le match depuis nos divans d'autant que nous n'étions pas à ta place. Peut-être aurait-il été judicieux d'être monté en mode plus "compact" en 50x34, de réajuster le réglage de selle avec le bec un chouilla relevé et puis surtout manger de la bosse longue au préalable histoire d'être mieux acclimaté et engranger de l'endurance en D+. En tout cas, video sympa, bravo d'être finisher ! Sportivement
profite de pouvoir partir dans le sas 0 et monte tranquille pour accrocher les sas d'après ça doit pas etre facile mais aborde la chose le plus doucement possible comme ça si tu finis avec de l'energie les fois d'apres tu sauras combien en mettre en plus Bravo tout de meme
A part ça, je pense que tu passes à côté des principales causes de ta contre-perf. J'en vois trois. 1/Tu vis et cours toute l'année dans un climat océanique, bien loin des conditions climatiques d'une région méditerranéenne et donc du combo chaleur/hygrométrie (je dis bien "hygrométrie", ce jour-là était en plus un jour d'orage). C'est ta première course dans ce genre de climat et ton corps le prend de plein fouet, il a donc passé tout son temps à tenter de se réguler par la sudation à ce combo, bouffant toute ton énergie qui n'était alors plus dispo pour l'effort sportif. 2/La Vendée, c'est au ras de la mer... Altitude zéro... As-tu remarqué que plus tu montes en altitude avec les cols de l'EDT, plus tes perfs descendent ? Reprends tes commentaires et tes chiffres, tu vas voir, c'est frappant. 3/Faire 4 cols au seuil, c'est illusoire... En tout cas pour toi avec l'entraînement spécifique à l'EDT que tu avais. Ou alors on parle pas du même seuil. Pour moi, c'est SV1, donc 20', soit les réserves de glycogène qui, une fois épuisées, ne sont plus disponibles. Il me semble que ta gestion, et à condition que tu aies été spécialement entraîné en montagne, soit 7j dans les deux derniers mois, dont 3 à J-15, aurait dû être de tout faire à I3 bas, soit à 80/85% de ta FTP (et donc pas de ton seuil SV2 !!), pour garder un peu de temps à I3+ pour le dernier col ou pour des moments stratégiques (mais tu n'étais pas avec la tête, donc des moments stratégiques, y en aurait pas eu). D'ailleurs, reprends tes chiffres avec ton logiciel d'entraînement, je suis sûr que tu as épuisé tes 20' au-dessus de ton SV1, certainement sans t'en apercevoir, dès le col de Brousse. Sur cette question de ton seuil, il est possible qu'en plus, pour toutes les raisons que tu cites, il ait été plus bas que tu ne le croyait ce samedi. Un test de lactatémie dans la semaine aurait été une très bonne indication. Pour revenir à la question du sas, ce n'est pas un pb en soi, mais c'est un gros piège potentiel car tu te trouves entouré de personnes qui ont mis en œuvre un entraînement annuel entièrement orienté autour de cet objectif. tu parles de Cédric des Watts (le cas le plus abouti), ou de JCD, va voir ce qu'ils ont fait en préparation pour cette EDT. Et dans le sas de départ, tu es à côté de Tonitinho, va voir également sa chaîne, alors qu'il s'agit d'un élite qui ne fait que des compet' FFC (certes, il est un niveau au-dessus de toi) mais qui a fait un petit effort d'entrainement pour cette EDT. Bref, tu es avec des mecs dans ce sas qui ont non pas un potentiel bien meilleur que le tien, mais qui sont spécialement entraîné pour cet effort. Donc, à calquer ta course sur eux, c'est droit dans le mur. Enfin, ton DS du jour le disait : la meilleure perf sur l'EDT, c'est quand on se gère tout seul en faisant abstraction des autres. Donc à toi de voir si le sas a pour toi des effets délétères sur tous ces points. Ta vidéo est super, ton honnêteté aussi car venir faire la même qualité de vidéo alors que tu as été à la ramasse, faut savoir faire preuve de beaucoup d'humilité !
Au vu de ta performance précédente on ne peu pas tout mettre sur le dos de ton gabarit. Il est évident que tu étais dans un jour sans. De tels bpm pour si peu de watts témoigne de ta mauvaise forme.
