Lu Chenhui

Lu Chenhui

31
101 609

Подписаться

Комментарии

@pbs0083 Месяц назад

我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話練一輪就要休息幾天到2周之間恢復

@xxxxx9xxxxx9 26 дней назад

如果去過醫院確認不是解構問題的話，訓練前、後堅持胸椎活動度伸展+肩膀動態拉伸一定會改善的！我自己個人就是堅持做了那些動作2個月左右（其實2.3週就蠻有感受）就改善了很多，還幫助了個朋友改善了單邊肩膀的錯位彈響問題。加油！

@pbs0083 26 дней назад

沒去過大醫院但看過骨科... 也只是簡單看看X光片和開消炎... 微妙的是幾年前是左肩然後1年多前變成右肩... 然後最近又變左肩

@xxxxx9xxxxx9 26 дней назад

@@pbs0083 這一位的這兩部影片是我每天做的伸展動作，供參考。影片下面也有很多被醫生說需要開刀但堅持做久之後就改善好了的人。如果沒有滾筒用枕頭墊高也可以，但還是推薦買個滾筒畢竟全身都可以用得到！記得一定要堅持✊加油 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ipm3nwuABmQ.htmlsi=nv5yr3GR_VV6qTFN ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQbo6QwBykM.htmlsi=zqT8h_HHNLbqIONM

@xxxxx9xxxxx9 26 дней назад

@@pbs0083 另外想到傷患部會跑的話，很大機率是肌肉力竭代償姿勢不穩。肩膀可以做遞減組，但是最重要還是動作要慢。穩定+慢就減少很多受傷的風險

@user-kw9kk8ti8g 2 месяца назад

打类固醇睾酮，睾丸变花生米大小停要也不会回去，秃头和额头角化，心脏肥大，用药对生理和心理会造成不可逆的永久伤害

@fwdwful 2 месяца назад

肩推可以練到中束嗎

@user-nl4dp7uz1p Месяц назад

難，飛鳥很好，但使用cable assisted fly更有效

@xxxxjy5983 Месяц назад

@@fwdwful 可以

@pbs0083 Месяц назад

效果比較小....中束還是要多用側平舉是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)... 有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多側平舉後他肩膀維度才開始看得出來增加

@pbs0083 Месяц назад

至少如果是想要正面看起來寬的話中束很重要也側平舉效果最好

@RAY-ji7sy Месяц назад

可以直槓寬握區間不要過大

@xxxxjy5983 2 месяца назад

秘诀不是打药吗🤣

@onion2869 2 месяца назад

你打药也到不了

@xxxxjy5983 2 месяца назад

@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人

@DO-pp4ro 2 месяца назад

打藥只是增加生長速度該怎麼練的還是得練

@SS-nc4vq 2 месяца назад

你不打藥一輩子也翻不了肩😢

@user-dd4mt3vb4c 2 месяца назад

等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話付出的努力連別人一半都不到的你沒資格

@user-ly5mm5jp6t 2 месяца назад

亚洲这种只能是注入类固醇后的🎉

@user-kw9kk8ti8g 2 месяца назад

打类固醇睾酮，睾丸变花生米大小停要也不会回去，秃头和额头角化，心脏肥大，用药对生理和心理会造成不可逆的永久伤害

@isay92822 Месяц назад

@@user-ly5mm5jp6t 給你用你也不會長這樣

@AbidAhmadKhattak 2 месяца назад

What the fuck 😅

@raypan8051 2 месяца назад

哪家餐厅

@jpeg4k 3 месяца назад

不美、没有平常健康人特有的精气神

@isay92822 3 месяца назад

競技運動不是養生運動

@Allenhouse912 3 месяца назад

鹿哥超帥！

@uru_nicomda8481 4 месяца назад

El pinchado de la clase hahha

@guzziman 4 месяца назад

China power, welcome to las Vegas

@KH-cs7sj 5 месяцев назад

还不如点sashimi，那么多米一下子饱了，光吃鱼能把餐馆吃破产

@user-te2ff2vo8s 6 месяцев назад

男人的快樂😂

@user-si4is1pt2f 6 месяцев назад

1

@armstrongchan1417 6 месяцев назад

现在科技狠活真多

@RandyLe-cb2eb 9 месяцев назад

Larry wheels sent me !

@teddy1080 Год назад

Why you not posting more videos?

@dereklee5939 2 года назад

更新更新🙏🏻

@nullw8768 2 года назад

Lu we need to get you more active on social media!!

@swarajpaul9988 2 года назад

🔥🔥🔥

@david5651 2 года назад

Nice to see you.on youtube.all the best from Northern ireland

@OouzyYew452 2 года назад

8:25 I can't even begin to imagine the relief he's feeling there 😅

@bosson1745 2 года назад

Beast! You represent China in Bodybuilding 😀

@wangpengyi7363 2 года назад

加油鹿哥多伦多粉丝报道

@dereklee5939 2 года назад

🔥🔥👍👍👍👍

@HoHo-sp5sd 2 года назад

💪💪💪👍👍👍

@easonhu2950 2 года назад

抖音上的鹿哥高攀不起，油管上的鹿哥爱答不理🤣🤣

@tengchen6596 2 года назад

Full day of eating would be nice 😁

@kennykim3094 2 года назад

223rd

@jkphilosophy 2 года назад

Subbed from Kenya. Looking forward for you to compete and win Mr Olympia

@binhao2738 2 года назад

鹿神加油，我的偶像！

@mchuang488 2 года назад

鹿神加油

@yifanzhu8922 2 года назад

加油，每个都会看

@polar6554 2 года назад

Big lu

@Mrrampage73 2 года назад

CR7 & Lu _ C 💫 Winner Circle _ Siiiiiiiiiiii 💫 🇵🇹 👊

@huairuoren5336 2 года назад

中国巨鹿！🐂🍺

@user-qj2sc2cz1j 2 года назад

鹿神

@saleemomer6835 2 года назад

lovely staff!! cant wait to c u on stage, give us more content

@swarajpaul9988 2 года назад

Gentle Giant #luchenhui

@swarajpaul9988 2 года назад

🤝🔥🔥🔥

@user-kx4wj1bt5z 2 года назад

最高にかっこいい

@handback7638 2 года назад

你这个频道可真够难找的

@user-ik9ei2gl3d 2 года назад

鹿哥加油

@dereklee5939 2 года назад

找了很久才找到你频道😂

@TheJunChen 2 года назад

Beast!

@kuan-yiwu994 2 года назад

英文溝通已經無障礙了 🐮🍺