Coach et entrepreneur, acteur du bien-être au service des entrepreneurs, je mobilise mes compétences cognitives, physiologiques et psychologiques pour vous aider et vous inspirer.
Vous vous êtes concentré ces dernières années sur votre carrière professionnelle, aujourd'hui vous manquez d'énergie, vous vous vous sentez fatigué, vous avez pris du poids et vous vous blessez pour rien. Vous êtes au bon endroit.
Sur cette chaine, je vous partage toutes mes connaissances et expériences acquises au long de mes 40 années d'expérience (athlète professionnel (triathlon), entraîneur "Swiss Olympic", coach et père de 3 enfants.
Vous voulez plus d'énergie dès le réveil, plus épanoui, de nouveaux projets, vous êtes au bon endroit
Chattez, donnez votre avis et interagissez avec moi sur la chaîne et sur les médias sociaux chaque semaine.
Rejoignez-moi et, je vous accompagnerai dans vos démarches et nous fêterons vos succès ensemble !
Bonjour Pierre Alain Je t ‘ai découvert l’année dernière j’ai respecté scrupuleusement ta méthode Ça fait maintenant un an que je cours j’arrive à courir 30mn sans m’arrêter jamais je n’aurai cru que se fut possibles mais grâce à toi j’y suis arrivé j’ai 61 ans et ça m’a fait un bien fou et cerise sur le gâteau moi qui avais un mal de dos chronique mes douleurs on presque disparu à 100% Merci de rendre accessible à tout le monde ton savoir Christian de Cagnes sur Mer.
Bonjour Christian ! je te remercie de tout coeur pour ton commentaire qui me remplit de joie. Bravo pour ta détermination et tes magnifiques résultats. Comment pourrais-je te soutenir avec une autre vidéo ? Qu'est ce qui coince encore ? Merci encore Christian 🙏🏼
Avant je faisais de longs footing mais depuis 4 ans j'ai eu une hygiène de vie pourrie, pas de sport, mal manger et fumeur ! Là je viens de me reprendre en main depuis un mois, j'ai démarré par marche rapide avec légères phases de footing que j'ai augmenté très progressivement et aujourd'hui j'ai pu faire tout mon parcours en footing. 🙂 Y a pas besoin de faire des calculs, vous partez en marche rapide, sur le plat vous trottinez doucement et dès que ça tire un peu vous reprenez marche rapide par phases comme ça au ressenti, le tout 3 fois par semaine minimum, très vite ça va progresser tout seul jusqu'à ne faire plus que courir...
Merci ! avec un grand plaisir ! Si vous avez envie de vivre une première expérience, je donner un live gratuit lundi 8 juillet à 20h. Donnez moi votre email et je vous envoie une invitation.
Bonjour Regis ! Bravo pour votre engagement. Je te partage le lien pour la suite : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LTs4ZMsnY_8.htmlsi=QCMAinbebtAIdW98
Bonjour ! Si vous commencez de zéro je vous recommande de commencer pas deux/semaine le premier mois Ensuite, si vous vous sentez prêt, essayez un jour sur deux. Bravo pour votre décision 🚀✨
un grand merci pour cette réponser rapide et c'est encouragean !!!! @@pafrossard_energie >> les meilleures heures pour ces courses sont à quel moment de la journée ?? un peu quand on peut , ou bien à des heures meilleures que d'autres ??????
J'aimerais bien savoir quelles chaussures sont efficaces : je pense que ça doit dépendre de la corpulence et du niveau du coureur ? J'ai des problèmes de dos et je ne veux pas les aggraver en débutant la course
Bonjour ! Le but est de choisir une chaussure de running et ensuite, celle qui correspond à votre pied et votre manière de marche (courir). Je vous laisse un lien qui vous aidera. Il n'y a pas de marque meilleure qu'une autre (dans les leaders). Il vous faut une chaussure qui corresponde à votre corpulence, votre pied, votre utilisation et votre manière de courir. Après avoir visionné la vidéo, vous aurez les bases pour pas vous faire vendre n'importe quoi par un vendeur qui n'y connait rien 😅 Adressez-vous à un spécialiste, c'est mieux : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ypu6rbSL0fQ.htmlsi=MdcgTRXR1uHnyvgN
Bonjour Pierre Alain. Moi aussi j'ai été opéré fin juillet et apres 5 mois de kinésithérapie je reprends la course. J'en suis à ma 13 eme séance. 5mn pendant 6 seances et maintenant des seances de 20 mn. Bravo pour ta performance. J'ai commencé tes conseils. Patience. Patience patience. Cdt. Giacomo.
Bonjour Pierre Alain. J'ai repris la course apres une opération de la hanche en juillet et apres 5 mois de rééducation. Apres 6 sorties de 5 minutes et le reste entre 7 et 20 pn je vais essayer ta méthode. Merci beaucoup pour tes consiels. Giacomo.(65 ans . 85 kg et 10 de trop 😂) Juan-les-pins.
Bonjour Giacomo ! bienvenu dans les club des hommes bioniques 😂 Juan-les-pins, une magnifique région que j'adore !!! Je te félicite ! passer à l'action, il n'y a que ça qui provoque le changement. Non seulement tu vas mettre toutes les chances de ton côté au niveau de la longévité, d'ailleurs c'est très important de aussi travailler l'aspect musculaire. Avec les années, nous avons tendance à perdre du muscle (30% entre 40 et 70 ans) si on ne les sollicite pas. Et non seulement tu vas renforcer ton estime de toi et ta confiance.....tout bénéf alors gooooo ! Donne moi des nouvelles 😉
Bonjour, j'ai 51 ans et j'ai repris en suivant les 4 semaines de la vidéo précédente, et j'en suis à la 3ème semaine de celle-ci. Les progrès sont spectaculaires tant au niveau physique que mental. Merci pour cette méthode qui permet de s'adapter progressivement. Que faut -il faire après? Continuer à augmenter les périodes de course?
Bonjour ! Bravo pour vos résultats et votre engagement 👏 Merci du fond du cœur pour votre message, c’est le genre de message qui fait ma journée ❤ Pour la suite ça dépend ce que vous recherchez. Pour un équilibre global je vous invite à regarder cette vidéo : Pourquoi pratiquer des activités complémentaires, si vous courrez ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7ZyxoTFTnmA.html Prenez soin de vous ✨
Bonjour :) Merci pour ton programme je suis à la semaine 4. Finalement on augmente pas le volume de courses mais seulement la facon dont elle est structurée ?
Bonjour, avec plaisir ! La structure change donc ton rythme et le kilométrage devrait augmenter aussi petit à petit. Voici la suite Comment courir 5km sans s'arrêter 2 ? 4 clés pour garantir votre succès ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LTs4ZMsnY_8.html
Bonjour Ben, ce n'est pas de l'IA qui vous répond et bien un humain qui veut contribuer au bien-être d'autre humain. Alors si ça vous dit que faire un premier échange pour faire connaissance, je vous laisse mon lien pour prendre rendez-vous comme ça vous arrange. Ca me ferait plaisir de faire votre connaissance. PA 🚀✨calendly.com/pafrossard/1er-contact
Bonjour Hicham, si vous pensez que je peux vous aider, seriez-vous ok pour un échange de 30' pour faire connaissance ? Si oui, je vous propose de bloquer ce temps là pour vous avec ce lien calendly.com/pafrossard/1er-contact
Merci pour ton commentaire 🙏🏻 Toi qui bénéficies déjà de ma méthode VITALITÉ 360, pourrais tu me dire ce qui te plaît le plus dans cet accompagnement en ligne ? Merci 🙏🏻
Ancien sportif de haut je me passionne pour les changements en profondeur ! Cette capacité à prendre notre vrai place dans ce monde, et ça commence par le physique Si je prends soin de moi, les autres et la vie prendra soin de moi 🚀✨
Ouais ouais mon vieux c7 vraiment réel merci infiniment pour tout je veux dire pour l'information pour cette vidéo à plus tard mon boss thank you pour tout
Avec plaisir ! Si vous vous posez certaines questions sur la course et l’équilibre santé ou corps esprit, je me ferai un plaisir de vous aider en préparant une prochaine vidéo ? 😉✨
J'ai commencé par 500 metres il y a deux ans je cours des trail de 30 km je progresse gentillement a mon rythme dans deux mois je tente un trail de 45 kil ,une vraie drogue la course en nature
Je vous félicite 🎉 et vous partage quelques informations sur les bien-faits de marcher et courir dans la nature ❤ Comment la forêt agit-elle sur notre cerveau ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-adzFHoW_2J8.html
Je suis sophrologue et je confirme qu'il est important d'être un bon égoïste. La personne la plus importante c'est nous-mêmes. Bien avec soi, bien avec les autres. Bon entraînement et à vos baskets 👍👍
Bonjour, j'utilise effectivement une application avec des suivis personnalisés. Si vous êtes intéressé je peux vous envoyer une proposition par email. Je vous souhaite une magnifique journée. PA 🚀✨
Bonjour, je découvre vos vidéos ce matin, vraiment un grand merci 🙏🏼 on ressens la bienveillance ❤. L’histoire de cette dame c’est vraiment mon histoire et je me reconnais a 💯. Alors moi aussi je m’engage à prendre soin de moi 😊, hier j’ai couru pour la 1 ère fois de ma vie en vu de calculer ma VMA ( demi couper ) et bien sans surprise CATASTROPHIQUE 7,8 . Je vais suivre le programme débutante et je reviendrai partager mon expérience, encore merci 🙏🏼
Bonjour 👋 merci pour vos mots qui ma touchent 🙏🏻 C’est magnifique ! Je vous félicite ! Laissez tomber le calcul de la VMA pour le moment. Le seul et unique premier objectif est que vous éprouviez du PLAISIR dans votre nouvelle démarche. Votre corps et votre cœur vous en seront très reconnaissant 🥰 Si mes messages vous parlent, je partage toutes les richesses que la vie m’apporte au quotidien en accompagnement des personnes qui sont en quête d’épanouissement personnel. J’ai hâte que vous me donniez de vos nouvelles ☺️ Il s’agit de le seconde vidéo pour débuter, je vous laisse le lien pour la première: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AxBaYSkpPUU.html Prenez soin de vous, Sincèrement, PA
C'est une belle vidéo merci pour ces conseils je m'abonne à votre chaine. Pour confirmer ce que vs avez dit sur les critiques des gens , combien parmi eux certains me disent tu commences du sport à ta vieillesse (J'ai 62 ans ) c'est trop tard pour toi . certains disent avec toute cette peine tu as tjrs un gros ventre .qqn m'a dit pourquoi marches-tu ? ça va dans ta tête ? comme si j'étais fou; marcher tout seul😂.Enfin je pratique la marche rapide de 15 Km et cours 3 fois par semaine et je mange bien et dors bien je fais la sieste et je fais un bilan général chaque année je suis robuste et en pleine forme je parais plus jeune que les hommes de mon âge 'photo de profile en témoigne ' et aucune maladie je remercie mon Seigneur Jésus. je cours sans m'essouffler ni suffoquer je persévère de mieux en mieux .
Merci pour vos mots Nacer🙏🏼 J'explique toujours à mes enfants de se mettre devant un miroir lorsqu'ils critiquent, parce que ce qu'ils voient chez les autres, c'est exactement ce qu'ils n'arrivent pas à percevoir chez eux. La marche est une magnifique occasion d'introspection, je vous félicite de prendre soin de vous. Oui, merci à cette présence, cette force, quel que soit le nom que nous lui donnions. Amitiés, PA 🚀✨
Bonjour je m'appelle Vincent, j'ai repris la course à pied depuis maintenant 1 mois avec aĺternance course et marche après un arrêt de 3ans avec 10kg en plus donc je prends ton planning du 2ème mois et ensuite si tu peux m'aider à poursuivre pour revenir un niveau que j'avais avant pouvoir courir 5 /10 et 21 km, refaire quelques courses et ensuite refaire des Trails plutôt courts que long, car je pense que les Trails long sont plutôt destructifs.... Qu'en penses tu?? Mais pour l'instant que du plat!! Merci d'avance et je vais écouter tes conseils!! Grand bravo pour tes vidéos 😉👍 Sportivement Vincent
Bonjour Vincent, je t'encourage à poursuivre ces programmes, simplement tu rallonges les périodes courues et tu diminues les portions de marche rapides. Une fois que tu te sens à l'aise, tu n'auras plus besoin de périodes de marches. C'est une question de régularité, une fois atteint, tu peux trouver facilement des programmes de 3 à 5 séances par semaine, pour courir 5, 10 ou 21 km sur internet. Je ne fais plus de suivi pour la performance. Aujourd'hui j'accompagne les entrepreneurs à retrouver l'énergie et la vitalité, grâce à des séances courtes, simples et efficaces, sans matériel et sans déplacement. Je travail sur 4 dimensions, le physique, le mental, l'émotionnel et le spirituel. Merci pour tes mots d'encouragement. Bonne continuation. PA 🚀 ✨
MERCI, excellent je suis retraité depuis 10 ans, enfant j'avais de l'asthme, j'ai souvent rêvé de pouvoir courir, aujourd'hui tous les matin avec mon chien je fais de la cours alternées, bientôt j'espère tenir tranquillement une heure sans m'arrêter.
Bonjour André, c'est magnifique ! ce qui compte c'est de bouger. Comme le dit Ralph Waldo Emerson : La vraie maturité de l'homme, c'est lorsqu'il abandonne la fougue de la jeunesse et d'accepter la sagesse de l'âge. Tout est basé sur la loi de la compensation. Et avec votre chien, c'est top ! J'espère bientôt allé chercher mon chien. Si je peux répondre à vos interrogations avec une vidéo, j'accepte vos idées avec plaisir. Ici, il ne s'agit pas de performance et de compétition. Mon métier c'est d'aider les CEO à retrouver l'énergie et la vitalité, grâce à des séances courtes, simples et efficaces, sans matériel et sans déplacement, j'ai aussi quelques retraités, l'ainé à 84 ans et se porte comme un gamin de 25 ans 😂
Bonjour, j'ai souvent fait de la randonnée, et des activités en altitude, ce qui me permet de préserver ma santé. J'habite une région plate, la cours me donne la possibilité d'améliore et de maintenir mes capacités, sans me déplacer loin. Vos conseils sont précieux, et nous évitent de faire des erreurs, de nous lasser et d'abandonner. @@pafrossard_energie Je suis un bon marcheur, je pense que cela va me donner du pepse , et étonner mes amis.
Avant de partir courir doit on s étiré ou de s echauffer. Quand moi j essaie de courir j ai mal dans les jambes du coup je n arrive pas à faire plus de 2 km .merci de me repondre
Merci pour ta question 😉 Il existe de multitudes de théories.....Ce que j'ai testé, c'est 1. que lorsque je ne faisais pas d'étirement, j'avais tendance à me blesser. Du coup, oui, je les gardais. 2. Jamais avant l'effort, les muscles, les tendons, les ligaments, sont froids, plus de risque de se faire mal. 3. Les faire tout en douceur. Lent et long. Encore une fois j'invite les gens à la lenteur. Ici, tu ne trouveras pas de séances pour la compétition, bien que j'en aie fait pendant des années. Sur cette chaine, tu trouveras les piliers pour traverser les années avec sérénité sur 4 dimensions. Physique, mental, émotionnnelle et spirituelle. Alterne des périodes plus courtes s'il le faut de marche et de course et pense à boire au moins 2l d'eau par jour. J'espère avoir pu t'aider. Dis moi s'il y a des thèmes ou des questions que je pourrais aborder dans une prochaine vidéo qui puisse t'aider. Sincèrement, PA🚀 ✨
C'est exactement ce que je me suis dit,commece monsieur..avec ton expérience,ce que tu as accompli,ce que tu proposes c'est forcément fiable..et j'ai envie d'y croire 💪 et bin di donc la 2ème série d'entraînement c'est pas pour rigoler 😂j'ai déjà hâte d'y être,mais Patience.. c'est pour dans 1 mois 😜
....la patience, je t'en ai parlé dans un autre commentaire. Toutes les plus belles choses prennent du temps. Aie une vision de ce que tu veux atteindre et ensuite mets là de côté, dans un bloc notes ou sur une feuille que tu ranges dans un tiroir. Pus investi toi dans tes actions journalières, comme des petits pas qui te conduisent exactement là où tu veux aller. Je crois avec toi, tu vas réussir....forcément. 😉
Bonjour,félicitation pour vôtre IronMan 🎉👏 être le 1er de son pays c'est une grande fierté 🙂 Je recommence l'entraînement aujourd'hui et je tombe sur votre vidéo,super les explications 👍 je vais appliquer votre entraînement,j'ai justement une course dans 1 mois..aller c'est parti pour les autres vidéos,merci à vous
Merci 😊 il me semble que c’était une autre vie 😂 Avec plaisir, il y a plein de vidéos techniques et pour rester motivé si envie Tenez moi au courant l’avancement de votre projet 😊
@@pafrossard_energie oui le temps passe vite 😂 Superbe 1ère séance,avant je m'entraînais 1x semaine cardio à bloc..ça à fonctionné la 1ère année de course,après 3 ans finis,petit bobo et cardio trop haut..déjà 4ans que j'ai arrêté..mtn je fais comme il faut,et là j'ai un bon plan d'entraînement 😜 il n'y a plus qu'à..je ne manquerai pas de vous tenir au courant..merci à vous
@@chrisnelissen5968 C'est parfait Chris, intègre une belle cuillère de patience, la reine de vertus, Rome ne s'est pas construite en un jour. Tu peux aussi saupoudrer de douceur et d'attention positives envers toi et à chaque séance et ton corps, ton coeur et ton âme t'en seront éternellement reconnaissant 🤩
Je reviens tout doucement après un arrêt de 15 ans j'ai fait un 100 km en 16 heures 20 je faisais des marathon en 3heures 28 des semi en 1heures 32 des 10 km en 41 minutes j'aimerais bien revenir à se niveau je faisais beaucoup de marche à 54 ans c'est possible de revenir xa se niveau sans tabac sans alcool que j'ai arrêté le 4 août 2014 j'espère de battre se record mais je vais beaucoup mieux que j'ai repris bonne journée
Bonjour Arnaud, merci pour votre commentaire. Je vous invite à vous questionner et trouver pour quelle raison vous voulez retrouver ce niveau à 54 ans ? Je vous partage une citation de Ralph Waldon Emerson : " La vraie maturité de l'homme, c'est lorsqu'il laisse tomber l'énergie et la fougue de la jeunesse pour laisser place à la sagesse". Je ne sais pas si c'est ça mot, mais c'est le sens qui est important. Prenez soin de vous. PA 🙏🏼 🚀✨
J'en suis à la 3eme semaine du programme pour débuter sur 1 mois, de la video précédente Je prends mon temps car j'ai de l'arthrose. J'applique le principe de la patience 😅 et de la progressivité. Il y a quelques années, j'avais essayé de courir sans programme, avec un ami, et mes douleurs étaient devenues tres fortes après une dizaine de sortie. J'avais dû tout arrêter. Alors maintenant j'y vais doucement. J'ai 51 ans et je n'aime pas les sports d'endurance. Mais je n'ai pas envie de voir mon état se dégrader doucement mais sûrement. J'en suis à 1 mois d'entraînement, 3 fois par semaine, avec votre programme, et mes articulations ne se font pas plus sentir que d'habitude 👍 Aujourd'hui j'ai visionné cette 2ème vidéo pour préparer la suite. La motivation est là et ça fait plaisir ❤ Je continue, la suite au prochain épisode. Merci pour vos videos !
Bonjour ! je te félicite ! c'est génial😊 Tu sais, j'ai 57 ans, j'accompagne des personnes qui ont 40 ans et plus, l'ainé que j'accompagne à 83 ans ! Je connais les stratégies pour que nous restions longtemps, très longtemps en mouvement. C'est bien connu, le mouvement, c'est la vie ! L'arthrose, je connais, j'ai subit une opération de la hanche il y a 4 ans. Comme tu vas suivre mes conseils, ta forme, ta vitalité et ton énergie ne vont qu'augmenter, comme tu le dis si bien, lentement mais sûrement. Tiens, une expression qui nous va bien en Suisse😂 Je te félicite pour ta régularité et ta discipline, pratiqué avec bienveillance envers soi-même d'abord, elles produisent de magnifiques résultats. J'ai hâte de lire tes avancements et prochaines découvertes de toi-mêmee. Sincèrement, PA
