Az ENSPORT Magyarország egyik legdinamikusabban fejlődő sportszolgáltatója. Rendszerben gondolkozunk, ahol a sportteljesítmény minden területén számíthatsz ránk. Szakterületünk az állóképességi sportok világa: futás, kerékpár, triatlon, úszás.
Kedves Dalma! Talpi bőnye fájdalom kapcsán jutottam el a videódhoz és a talpmasszírozás, erősítés mellett messze ez segített a legjobban, szinte azonnal, amiért hála és köszönet. Viszont a nyújtás után elég erős csípőfájdalom jelentkezett, kérdésem, hogy tehetek-e valamit?
Műfűves pályán játszom. Hasonló problémám van most, hogy elől a sípcsontnál fáj a lábam mintha elvertek volna bottal. Ez a mozdulat és gyakorlat jó lehet a problémára?
Sarkantyúm van, lett, rendszeresen futok, emiatt alakult ki. A gyógytornász azt mondta minden féle gyakorlat felesleges, nem segít. Kicsit elvette a kedvem, 2.5 év is lehet a gyógyulás szerinte. Én ennek ellenére folytatom, nyújtok, erősítem a talpi izmokat. Bár most kicsit elbizonytalanodtam.
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytornasz es Futo Edzo No Ezt a Rovid Sport Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra. Koszonom. Puszi.....❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytornasz es Futo Edzo No Ezt a Rovid Sport Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra. Koszonom. Puszi.....❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytornasz es Futo Edzo Nonek Ezt a Rovid Sport Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra. Koszonom. Puszi....❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytorszasz es Futo Edzo No Ezt a Rovid Sport Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra..... Puszi......❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytornasz es Futo Edzo No Ezt a Rovid Sport Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra...... Puszi.....❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊
OK. Nagyon Szepen Koszonom Kedves Majkut Dalma Gyogytornasz és Futo Edzo No ezt a Kis Rövid Sportolás Elotti Bemelegitesi Videot. Nagyon Hasznos Volt Szamomra Mert és is Eljarok Itthonról Rendszeresen Mindennap Mozogni Sportolni Setalni Kocogni Futni. Puszi......❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Zsenialis beszelgetes. Hianypotlo volt. Azert megkerdeztem volna, most hogy testkozelbol latja Roglicot, Jonast, hogy mitol ennyivel jobbak. Szimplan nagyobb wattokat produkalnak, vagy nem nagyobbat csak tovabb fent tudjak tartani, jobb regeneracio stb? Hol van ez a kulonbseg a javukra?
Nagyon profi!!! céltudatos igazi sportember!!! Úgy tűnik jó helyen van,ez a csapat igazán tudja hogy lehet a legtöbbet kihozni egy versenyzőből.úgyhogy HAJRÁ ATI szurkolunk és nagyon büszkék vagyunk rád!!!😊
Szia! Most hallgattalak, mivel most lett aktuális a téma, talán tudsz válaszolni a kérdésemre. 4 nappal ezelőtt gödörbe léptem és több óra eltelt, mire fájni kezdett a bokám, és csak bicegve tudtam menni. Ha nem léptem rá a sérült lábamra, nem fájt. Azóta pihentetem a bokám. Enyhén, alig láthatóan be van dagadva a boka előtti lábfejrész. Nem jegeltem, semmi mást sem tettem vele, hanem nem használom, nem lépek rá. Tudsz abban segíteni, mikor lenne érdemes rálépni? Ha elmúlt a dagadás és nem fáj? Vagy hogyan tudnám megállapítani, hogy az ízületek eltávolodásakor megnyúlt részek visszarövidültek-e, és a rálépéssel nem okozok bennük kárt? Ez hangzott el: (6:55 körül) "...épphogy egy pici duzzanat van, de igazából ugyanúgy futsz tovább, ilyenkor kell arra figyelni, hogy amíg duzzanat van, addig mindenképp a keringést kell fokozni. Azazhogy minél hamarabb eltűnjön ez a feszítettség a bokádból, mert akkor fogod tudni rendesen utána terhelni, annál hamarabb fog gyógyulni neked az adott terület..." Ez azt jelenti, hogy ha a feszítettség, duzzanat eltűnik, azután javaslod csak a rálépést, - rendes terhelést? Vagy a bicegés egy másik kategória, és az mehet hamarabb?
Úgy érzem, hogy időben elkaptam a mondandó lényegét, még az első maratonom előtt két héttel. Így visszagondolva az egynapos Balaton körök is sokkal jobban mentek volna, illetve minden hiba oka megvilágosodott, az eléhezéstől kezdve, a rossz hidratálásig és persze a buta magnézium pótlásból eredő mellékhatásokig... Köszönöm!
Sziasztok! Azt értem, hogy laktátot mértek a teszten, de mit mondasz a sportolónak, mi alapján fusson/bringázzon az edzésen? Tehát ha azt mondod, hogy fusson 3:40-el, akkor az terepen is az MLSS zóna? Kérdésem az, hogy le lehet-e fordítani a fatmax és MLSS pontokat pulzuszónákra és aszerint edzeni?
A mérésen minden egyes terhelési lépcsőhöz meghatározunk egy pulzus értéket is futók esetén. Például: MLSS küszöb 160-as pulzusnál van, 4 perc/km -es tempónál. MLSS alatt pedig 4:15-30 között lehet futni, amihez 152-157 közötti pulzus tartozik. Terepen ilyenkor azt mondjuk, ha 152-157-es pulzuson futsz, akkor jó eséllyel ugyanazt az erőkifejtést csinálod, mint a teszten és MLSS alatt maradsz. Ha wattmérőd van futásra, akkor ez még pontosabb tud lenni. Tudjuk, a pulzust sok minden befolyásol(hat)ja, ezért jobb a watt, és természetesen a sportoló szubjektív érzései, erőfeszítése is fontos a terhelés meghatározásánál. Ugyanez FATMAX esetén: ha a teszten ilyen tempónál, ilyen érzésen van a fatmax, amihez ennyi a pulzus, akkor kint ehhez a pulzushoz, fatmax (közeli) terhelés tartozik.
Erről az egyetlen nyújtó gyakorlatról azt olvastam és én is tapasztaltam, hogy kedvezőtlen hatással van a térdekre mert kissé kicsavarja a térdizületet.
Sziasztok! Itt a tavasz, 4-5 hónap hidegben történő futás után beköszöntött a meleg. Szerintem sokan vagyunk akik most picit falnak mentek és nem megy ami néhány hete még könnyű volt. Nem gondolatok arra, hogy egy következő adás a melegebb időjárás és az azzal járó frissítés változásról szóljon? Nagyon szuperek az adások, csak így tovább.
@@ensporttraining persze azóta megfutottam az első 35 km-em David felkészítésével és már közel sem vagyok annyira elkeseredve, mint a komment idején, de tökjó, foglalkoztok vele. Várom!
az csinálja lassan és óvatosan, amíg bírja, és előbb-utóbb javulni fog, de a lehető legjobb megoldás az elmenni egy gyógytornászhoz, aki tudni fogja mit kell vele csinálni és hogyan, ellenben velem aki nem értek hozzá
Szuper videó! Egyébként erről a témáról nem csak beszélni kell vagy tudatosítani magadban mint sportolóban, hanem újra és újra beszélni erről, feleleveníteni magunkban! Hajlamosak vagyunk feledni ezeket! Emberek vagyunk és nem gépek! Ezt senki ne feledje!
Год назад
"az edzés legnehezebb pillanata a cipő felvétele" :)
