Kniepijnvrij is gespecialiseerd in het oplossen van knieklachten. Wij bieden je online programma's en behandeling op locatie. Omdat Kniepijnvrij al 10 jaar lang alleen maar mensen met uitdagende knieklachten behandelt weten wij als geen ander hoe jij jouw knieklachten kunt aanpakken en oplossen!
Online trainingen van Kniepijnvrij: ►Kniepijnvrij Methode voor het patellofemoraal pijnsyndroom: kniepijnvrij.nl/kniepijnvrijmethodekort ►Kniepijnvrij Methode voor de jumpersknee: kniepijnvrij.nl/kniepeesrevalidatiekort ►Kniepijnvrij Methode voor knieholtepijn: kniepijnvrij.nl/knieholte-programma ►Kniepijnvrij Methode voor hardlopers: kniepijnvrij.nl/basisprogrammakort
Hoihoi! Ik ben enkele maanden geleden geopereerd aan men enkel (kijkoperatie) nu mocht ik een maand geleden lopen hervatten en sindsdien heb ik zo last van men knieen nu ik weer meer doe.. vooral met het buigen bv in de auto of het hurken.. wat kan dit zijn?
Ik heb bijna 15 jaar geleden mijn voorste kruisband afgescheurd en meniscus beschadigd. Hersteloperatie gehad met stuk hamstringpees ter vervanging van de kruisband. Nu heb ik al een aantal maanden last van pijn aan de binnenkant van de knie, echt scherp bij er op drukken. Kan dit pes anserinus syndroom zijn?? Of is dit de tibia shift die je beschrijft. Best een beetje lastig om deze oefening goed te doen.
Heel blij met de eerste twee basisoefeningen: 45sec druk op het been in 60gr; afwisselend been over het andere been kruisen met hoofd in tegengestelde richting,5 herhalingen. Dank je wel, na dagen v onnoemelijke pijn, vond ik eindelijk soelaas. Ik ga hier zeker mee door met het volgen van jouw expertise. Nogmaals dank.
Ik ben 83 jaar en al ruim 23 jaar verlost van @rtrosepijn in beide duimen en linkerschouder. Simpelweg het bos in en de pijnlijke plekken bestoken met verse br@ndnetel. Elke prik ervaar ik als een cadeautje van de natuur. Ongeveer twee jaar geleden belde de orthopeed, na het zien van de kniefoto's om te vertellen dat het ernstiger was dan zij aanvankelijk dacht. En wat we daaraan gingen doen. Voorlopig niets was mijn antwoord. Ik heb de knie avond aan avond ingepakt met br@ndnetel en ben zo gaan slapen. Verder ben ik op Internet gaan zoeken naar oefeningen om de bovenbeenspieren sterker te maken. En dat is gelukt met squatsoefeningen. Nu 2 jaar later loop en fiets ik weer als vanouds! Nog even het volgende: Ik ga nog wekelijks naar yoga, de oudste en de soepelste. En als vrijwilliger loop ik nog 3x in de week achter een rolstoel met een oude, haha, dame door het bos. En in dat bos laat ik me nog regelmatig prikken. Een soort onderhoudsbeurt. Met grote dank aan de NATUUR!
Ik heb sport al jaren bijna dagelijks maar heb sinds kort alleen last van mijn knie in gebogen houding vooral als ik auto rijd. Hoe kan ik dit het beste oplossen?
Bedankt voor de info. Ik heb na mijn kruisband reconstructie best vaak last van een tibial shift. Voor mij druk ik hem juist in de correcte plaats door druk naar binnen te doen op het onderbeen (net andersom als de video). Zie je dit vaker? Moet ik die slide oefening dan wel doen , of een ander alternatief in mijn geval? Ik heb nog een krachtsverschil van 8% 't.o.v. mijn goede been, denk dat ik zeker de hamstring en heup extra moet trainen om die shift te beperken. Sorry voor het lange verhaal. Was benieuwd naar jou advies. Groet Rik
Hoi Rik, De tibia staat buijna altijd naar binnen geblokkeerd en met deze techniek werken we aan het " screw me home" meganisme. Dit is de natuurlijke draaing van het onderbeen ton opzicht van het bovenbeen bij de strekking van de knie. Het is gewoon uitproberen wat het beste voor joouw werkt maar obv de biomechanica is het wel zoals ik het voordoe in de video. 8% valt binnen de norm van 10%. Mogelijk kan je nog werken aan je heupspierkracht, hierdoor kan je knie ook naar binnen vallen en dit geeft ook pijn aan de binnenkant vd knie. Wil je hiervoor aan de slag dan kan dit met de kniepijnvrij methode. Succes!
Dank voor de video. Als het probleem bij pfps aan de sporing van de patella ligt en klachten bewust minder worden wanneer je de patella naar mediaal duwt bij extensie knie. Zou je dan kiezen om de leg extension wel volledig uit te voeren?
Ik ben meer dan 20 jaar geleden naar de ha gegaan, omdat ik pijnlijke knieën heb. De fysiotherapeut had een echo gemaakt en er is totaal geen kraakbeen meer, dus bod op bod vreselijke pijn slik er zware pijnstilling dagelijks. Kan niet meer lopen knieën kunnen niet meer recht, vorig jaar nog bij één orthopeed geweest maar omdat ik niet meer kan lopen krijg ik geen nieuwe knie. IS HELEMAAL stuk scan gemaakt, en gewoon pech maar heel veel pijn waarom de 1 wel en de ander niet 😢😢😢
O.k. ik ben nu 70. Maar ben met m'n 27 ste gaan hardlopen. Ik was goed in sprinten met m'n sterke benen, maar met hardlopen door "de muur" 12 km/dag, kreeg ik anorexia en gelukkig pijnlijke knieën. Wat mijn anorexia ook weer beëindigde. Wandelen is niet echt een probleem, zelfs de Kenedy mars, maar ga ik voorzichtig joggen, dan is het net of ik een anker uitgooi.
Dankje voor deze goeie oefening, dit gaat hopelijk helpen om mijn kniepijn te verminderen. Een vraag: je geeft in de video aan om deze oefeningen 3 keer per week te doen. Ik ben ook aan het trainen voor een marathon, dus loop ook 3 keer per week hard. Zou je aanraden deze oefeningen te doen op dagen dat ik niet loop, of kan het juist als extra activatie werken voor mijn hardlooptrainingen?
Hoi Maarten. Deze oefeningen kan je mooi doen voor het hardlopen. Dan zijn je enkels al een stuk mobieler en dat geeft een lager blessure risico tijdens het hardlopen. Succes!
@@kniepijnvrij Dank voor je reactie! Bedoel je deze heupoefeningen of de enkelmobilisaties uit een andere video?😅 En wat betreft deze heupoefeningen: ik heb ze gisteren voor het eerst gedaan en merkte behoorlijke verzuring. Kan het dan geen kwaad om daarna te gaan hardlopen? Als in, werkt dat dan niet juist averechts qua stabilisatie van de knieën door de heupen, of zijn de heupspieren dan juist goed 'opgewarmd' (letterlijk) waardoor dat beter gaat? Ben benieuwd!
Hoi Bram, je kan je kruisband niet sterker maken. Je kan wel omliggende spieren versterken en je stabiliteit verbeteren. Dat kan je beter me gerichte oefeningen doen dan met kickboxen gezien dit ook een risico is om je knie opnieuw te verdraaien en meer schade op te lopen. Ga dus naar een sportfysio in jouw buurt of kom langs in de praktijk van Kniepijnvrij of Fysioholland! Succes!
Ik ben ook weer begonnen in de sportschool om zelf te trainen met een nieuwe knie zins februari en nu nog een slechte rechter knie ik vind het best lastig met sommige apparaten voor de benen heb jij tips voor welke welben niet goed zijn
Hoi Dorien, het beste kan je vrije oefeningen (dus zonder apparaat) doen onder begeleiding van een ervaren fysiotherapeut gezien je een nieuwe knie hebt. Je geeft aan dat deze al sinds februari is en dan ben je meestal wel uit gerevalideerd. In de kniepijnvrij methode vindt je veel oefeningen die je prima kan toepassen met een nieuwe knie!
