RunMotion Coach est une application de coaching pour les coureurs. Atteins tes objectifs grâce à un plan d'entraînement et des conseils sur-mesure. Choisis la personnalité de ton coach running : positif, autoritaire ou philosophe.
RunMotion Coach a été créé par 3 coachs et coureurs de haut-niveau. Notre mission : permettre à chacun de s'épanouir par le sport et la course à pied en particulier.
Se rafraîchir aux passage des artères, sous les bras, à l’aine et la nuque. Plutôt efficace quand il fait très chaud (j’avoue que ça devient difficile quand on se rapproche de 40 degrés 😂)mais globalement en adaptant les allures on peut courir par toutes les températures avec un peu d’adaptation
On peut se pencher légèrement en avant si l'on souhaite recruter le grand fessier lorsq'on fait des fentes. Si on veut davantage travailler les quadriceps alors la oui il faut rester le buste droit. Je recommande également de descendre lentement en comptant deux secondes puisque la phase eccentrique est celle qui produit le plus d'hypertrophie musculaire.
Bravo pour tous ces ajouts dans l'appli ! Elle est de plus en plus complète. Peut être qu'une prochaine mise à jour pourrait faire des suggestions sur ou placer un week end choc lors de la définition de l'objectif
Tu peux faire tes week-ends choc sur deux à trois jours... À S-4 (1mois)de l'objectif ou sinon je le pratique aussi en deux fois : S-5 et S-3 de l'objectif... Après dans les 3 dernières semaines place à la récup, garde de l'intensité et réduit le volume au fur et à mesure de 40 à 60% chaque semaine jusqu'à l'objectif...
Oui c'est bien d'en faire un à S-4 ou S-3. On recommande plutôt d'espacer de 3 ou 4 semaines, mais pour ceux qui se connaissent très bien c'est possible de faire comme tu dis 😉
Oui 1 mois avant c’est parfait. C’est recommandé entre 6 mois et 1 mois avant la course (au plus tard 2 semaines avant la course). Et les espacer de 3-4 semaines si tu en fais plusieurs, pour bien récupérer entre 2 weekends chocs 😉
Je l' ai faisssss et je l' ai fait chaque année... Je t'ai vu... Mec... Tu courrais vraiment bien... Je suis de Chambéry Le meilleur parcours c'est quand on passe par buisson rond...
Application découverte un peu par hasard il y a 8 semaines. Convaincu par son ergonomie et la qualité de ses contenus, j'ai basculé sur la version premium. Un grand bravo et merci à toute l'équipe pour cette réalisation et bonne continuation 😊
Pour programmer un we choc, ça se passe par ici : support.run-motion.com/fr/article/comment-faire-son-week-end-choc-dans-lapplication-runmotion-coach-1up5pjx/
Très sympa cette nouvelle version, super intuitive! Par contre, n'est-il pas possible que les séances de PPG puissent se synchroniser aussi avec Google Agenda, comme les séances de CAP ? histoire d'avoir un visu complet de ses séances sur son agenda.
Merci pour votre retour ++ ! Compliqué dans la mesure où nous proposons un module vidéo pour la PPG (ce qui rend l'export sur Google Agenda impossible)
Sympa cette nouvelle version. Hate de tester pour une prochaine prépa les weekend choc. Bonne idée d'un des commentateurs : ce serait bien de pouvoir définir le temps max d'entraînement par jour
J'ai grommelé 30 secondes quand j'ai vu que ç'a changé, mais il ne m'a fallu que quelques minutes pour être conquis ! Elle est belle, intuitive et super clean ! Je ne suis pas concerné, mais énorme bravo pour la prise en compte du cycle menstruel, woaw !
Content de cette nouvelle mis a jour avec une chouette interface maintenant. Est-il prevu que cette application puisse, un jour, etre egalement sur PC comme le propose Garmin? Cela pourrait permettre une autre possibilite de lecture, voir faciliter l interface utilisateur. Merci a vous
C'est un échauffement dynamique avant une seance ou une course. Ça fait monter le rythme cardiaque et la circulation, ça active des muscles qui vont être sollicités pendant la course à pied (Ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, mollets, abdos et tout ce qui syabilise le tronc). On peut aussi voir ça comme des gammes. À la longue, ça ameliore la mobilité et la technique de course (la foulée, l'économie de course, etc.).
Super je suis curieux de tester les we choc ! Sinon qq idées pr les prochaines versions : - pvr definir le temps max d'entraînement par jour (genre moi j'ai svt eu 4h de vélo le mardi c'est vrmt dur à caser même en fragmentant) - prendre en charge le statut de la vfc (fourni par la montre) pr adapter l'entraînement au besoin selon l état de forme (je parle pas de la qualité du sommeil parce qu'il paraît que c'est pas méga fiable) - synchroniser les zones de fréquence cardiaque entre la montre Garmin et le plan d'entraînement (j'essaie de travailler avec les jauges de FC mais je me retrouve à devoir rester 10 pulsations sous ma zone 2 'normale' c'est méga relou surtout quand tu reçois des mess ttes les 2 sec ds les oreilles). Mais là ok le pb vient peut être aussi de la montre Je vous kiffe merci continuez tenez moi au courant pour l IPO 😊 -
Je lis les commentaires, chill les gens . C'est une manière légère et sympathique de proposer un petit défi et parler de Runmotioncoach qui m'a bien aidé à mes débuts en courses à pied. Personne ne prétend faire jeu égal avec Kilian Jornet qui est tout simplement un monument de ce sport. Il y a une part de second degré bien évidemment que ce KOM a été réalisé sur une course plus longue que ce simple segment.
@@runmotioncoach je trouvais cela important de désamorcer ce genre de propos il y a déjà suffisamment d'endroit pour les personnes qui veulent être dans la pure performance. L'esprit trail à mon sens doit rester avec ce coté inclusif et fun. On court tous pour différentes raisons et si le trail devient aussi populaire c'est par ce que tout le monde peut réaliser une performance à son niveau ; à la fin on est tous sur la ligne d'arrivée pour boire un verre et partager des anecdotes de courses.
Merci pour la vidéo. J'avais justement cette problématique car habitant le Sud de l'Espagne toutes mes sorties sont le soir quand il fait encore plus de 30°C... Dans un tel cas comment adapter les rythmes donnés par l'application, qui me semblent intenables avec cette chaleur ? Faut-il faire moins de séries, ou plutôt réduire le rythme ?
Si tu t’entraînes avec un cardio, tu peux suivre nos indications de fréquence cardiaque, ce qui devrait réduire un peu ton allure (en général 5 à 10sec au km). De façon générale il vaut mieux réduire un peu l’allure pour garder le volume proposé à l’intensité donnée. Si tu es très fatigué par la chaleur tu peux aussi réduire un peu le nombre de répétitions (-10 à 20%). Bon courage pour l’entraînement par ces chaleurs ;-)
