Buenas! Soy Fede Moguel, Profesor de Educación física, entrenador y peleador de Kickboxing. En este canal vas a encontrar: Mis peleas, explicación de ejercicios, fundamentación teórica sobre entrenamiento, calzado minimalista y mucho más. Bienvenido/a!
respeta que si no sabes lo que es onichan te callas y todo tiene significado y alguna vez has leido manga visto serie vetido de cosplay no pues no digas
Gorrino dice que para hipertrofia hay que hacer los 2 entonces para tener los 2 en las series hago daño mecanico y despues de acabar una serie haria bombeo con poco peso y ese seria estres metabólico? O hacer la piramide de pesado a libiano en las series cual de las 2 formas es mejor ?
No tomas en cuenta conceptos clave como las repeticiones efectivas, que esta muy relacionado con la hipertrofia sarcomerica. En mi opinión, de 1 - 4 (o 6) repeticiones, se ejercería mayores adaptaciones neurales, pero sin un correcto estimulo hipertrófico a nivel sarcomerico (y obviamente casi nada metabólico). En mi opinión para un buen estímulo a nivel Hipertrofia sarcomerica sería en un rango de 4 - 12 (o 15 ) reps, cuidando variables como el descanso entre series. En cuanto al estrés metabolico si estoy de acuerdo, aunque soy de los que piensa que debería optarse por tomar otra terminología, pues en si lo que hace crecer al musculo de manera sarcomerica es más el desgaste energético que la acumulación de metabolitos, por lo que muchas veces se puede confundir el contexto y la relación del estrés metabolico con la hipertrofia sarcomerica
Lo que escuchamos: "Y ahora para completar el video de los 1000 suscriptores les voy a dejar videos de mis últimas peleas" JAJAJAJAJ . La realidad: "Y ahora para que no piensen que soy tan trolo, les voy a dejar los videos de mis últimas peleas asi ven lo macho que soy"🏳🌈😂😂😂😂
Tension mecánica; es el esfuerzo que se genera en cada repetición. Estrés metabólico; es el reclutamiento de unidades motora y fatiga que se produce en el músculo. Y con esto se genera el daño muscular. La tensión mecánica se da entre las 4 y 6 Rep y mientras más de 10 a 12 rep, se da el estrés metabólico. A parte de los minutos de descanso entre series. No lo digo yo lo dice un metanalisis...por Shoenfelds en el 2015 🫵🏽😎🇻🇪
Realmente la tensión mecánica no está bien definida todavía. Algunos autores y divulgadores lo definen como la fuerza generada a vencer de una resistencia (lo que es igual a qué a mayor porcentaje de tu 1 RM significa que mayor tensión mecánica ejerces). Mientras otros dicen que está más relacionado con la fuerza-velocidad y su disminución, por lo que tomando en cuenta otros conceptos como las repeticiones efectivas, la tensión mecánica es igual a esas últimas 5 reps hasta llegar al fallo. La tensión mecánica no es algo que se de ni de 1 - 6 reps, ni de 4 - 6, se puede dar en contextos hasta de más de 30 reps, siempre y cuando se llegué al fallo, aunque a repeticiones más altas provocaras mayor fatiga acumulada, por lo que, aunque las primeras series se pueda ejercer buena tensión mecánica, en las últimas lo más probable es que el factor fatiga intervenga por encima de la tensión mecánica. La tensión mecánica no es exclusivo de un rango de repeticiones.
Muy buena pelea loco, felicitaciones👏🏼 Una observacion mia, es q duramte el 2do y 3er round tu rival tiro mas patadas, puede q por eso los jueces hayan sumado para el, pero a mi parecer vos le pegaste mas. Mas alla de eso fue un peleon de tu parte, ojala algun dia poder verte pelear!💪🏼
