Привет тренер выполняю давно управление (3×15) с не большим весом что добить мышцы после упражнения подъём ez-грифа 4×12 перерывы отдыха между подходами 3-4 минуты
Я тоже заикаюсь, как и Вы. Но я на это не обращаю внимание 💪 Пожалуйста, ответьте на вопрос 🙏 Я только начал свою деятельность фитнес тренера и я не работаю не в каких в тренажерных залах. Как мне найти клиентов?
Ребята, ну не может никакой препарат вылечить разрушившийся сустав. Можно только облегчить боль и затормозить разрушение. Занятия, разработка мышц вот что надо постоянно! ❤ всем здоровья!
Видел, как Федоров ставит технику часто спортсмены немного сводят колени вместе, но ступни у них в исходном положении остаются, и также не облакачиваются на спинку а немного подают корпус вперёд, для лучшего чувства квадрицепса, насколько это целесообразно/безопасно?
Имхо, сильно упрощено. То есть возьмем подъем на бицепс - штанга встала в первом подходе и дальше никак - все? Нет, это маленькая нагрузка. В оригинале ж там не так было. Штанга встала, вес сбросили, еще делаешь, потом еще сбросили, потом негативные повторения, то есть по сути просто один очень длинный подход. А так, чтобы твой максимум на бицепс 50х8, где на 8 уже штангу продвинуть не можешь - сделал и все - этого очень мало.
Я делаю только отказные подходы....это уверенность что отработал на 100%,что трудно добиться в неотказных.Да и заеб..ет тупо делать по 20 подходов лёгкими весами.Эмоционально выгораеш и желание пропадает от нудных повторений.😂😢😮😮
трибулус не работает, есть исследование которые доказали. Экдистерон на прямую не поднимает тест, если пить по 8-10 таблеток в день рабочий экдистерон, то синтез белка увеличится.
Можете помочь, я вроде бы делаю всё правильно но почему-то я чувствую как растягиваются широчайшие , а после 1-2 повторений напряжение уходит к трапеции и плечам
Зажмите ступнями небольшую гантель или большую ближе к колену (кому как удобнее) и сможете создать прогрессию нагрузок и немного больше вовлечь ягодицы. А смещаясь относительно края подушек вы смещаете акцент между разгибателями позвоночника и ягодичной мышцей + задней поверхностью бедра. Но тк большие веса вы никогда тут не возьмете, даже не надейтесь так накачать попу дома. Это упражнения как не крути для здоровой поясницы и точка
К чему эти рекламы, на которых зарабатывают рекламодатели, вы же знаете, что суставы неизлечимы, у каждого свой срок, так же и у суставов, просто с этой болью нужно жить,это я по себе знаю, у меня разрушена вся костная система, может когда нибудь в далёком будущем, изобретут, а сейчас на нашей боли наживаются и компании и блогеры рекламирующие то или иное лекарство, очнитесь, и подумайте, разве можно иметь деньги, цена которых нестерпимая боль другого человека, поверьте они не принесут добра.
Блин я тоже "заикаюсь" теряю слово и замолкаю.... Вы проверялись где-нибудь? Это как ни будь лечится? У меня раньше такого не было но с годами все отчетливее. ПО телефону уже стремно разговаривать из-за пауз. Извините.
Подскажите, а вот как у некоторых спортсменок уменьшается грудь в спорте и становится похожей на мужскую? Какие нужно делать силовые на грудь, чтобы она стала похожа на мужскую? ( Да, я хочу убрать грудь). Спасибо
Сегодня попробовал шрагги в смитте. Просто у нас в зале гантели максимум по 30. В смитте намного удобнее. Но есть проблема с фиксацией смитта после окончания упражнения с лямками. Если стоять как на видео то фиксаторы мешают выполнять упражнение. Если встать с обратной стороны и привязать лямки, то потом штангу не зафиксировать
Качалка это тренировка силы. Единоборства это Скоростная сила, в приоритете специальная подготовка, которую определяет не фитнес-тренер, а тренер по единоборствам. Физиологические обоснования Скоростной силы подробно изложены в монографии В.Н Платонова "Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов". Есть в свободном доступе.
