Добро пожаловать на канал «Julia Light»! Здесь Вы сможете заниматься спортом и лечебной физической культурой вместе с профессиональным тренером, задавать любые вопросы на тему йоги и женского здоровья и получать на них ответы! Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки и приводите своих друзей!
💫Упражнения для ягодичных мышц💫 Ягодичные мышцы играют важную роль в поддержании здоровья нашего тела и его правильного функционирования. Функции ягодичных мышц: ✅ Ягодичные мышцы отвечают за стабилизацию таза и верхней части бедра. ✅ Они поддерживают правильное положение тела при ходьбе, беге и других движениях. ✅ Ягодичные мышцы помогают в выполнении различных упражнений и физических активностей. 🚩 Слабые ягодичные мышцы могут способствовать развитию гиперлордоза, что приводит к болям в поясничной области и выпиранию живота. 🚩 Укрепленные и развитые ягодичные мышцы могут помочь в снижении риска развития коксартроза - дегенеративного заболевания суставов таза. 🚩 Крепкие ягодичные мышцы способствуют правильной поддержке позвоночника и суставов, предотвращая травмы и болевой синдром. 🚩 Тренировка ягодичных мышц может помочь улучшить функцию мышц тазового дна и предотвратить проблемы с мочеиспусканием и сексуальным здоровьем. 💪🏻Поэтому важно регулярно тренировать ягодичные мышцы, чтобы поддерживать здоровье всего организма, укреплять основу для правильной осанки и предотвращать различные заболевания и травмы.💪🏻 🙏🏻❤️ #ягодичныемышцы #здоровье #физическаяформа #гиперлордоз #коксартроз #тренировка #позвоночник #суставы #тазовыйдно #профилактика #здоровыйобразжизни
это гипервентиляция легких. баланса нет между кислородос и углекислым газом. дышите носом . особенно когда на улице. и массаж мышц спины и грудной клетки включая массаж ребер . и диафрагмальное дыхание
🔥Почему выпирает и висит живот?🔥 Чтобы решить проблему "выпирающего" живота, очень важно определить причину и с ней работать. Ссылка на полное видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-d5Bm9riZT78.htmlsi=qzvn8vtM8THSciIT #живот #выпирающийживот #опущение #диастаз #плоскийживот #гиперлордоз Если ссылка не открывается, видео можно найти на моем канале.
💫Как правильно делать вакуум живота?💫 Ссылка на полное видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2yNYM_msND8.htmlsi=j8Bp4hQfBkY6JQx8 В йоге это упражнения называется уддияна-бандха (в пер. с санскрита «взлетающая вверх») - брюшной замок. В видео я показываю технику освоения упражнения и рассказываю об основных ошибках, которые допускают при выполнении! Очень многие делают это упражнение неправильно!☝🏻 ❗Прежде чем выполнять упражнение внимательно ознакомьтесь в противопоказаниями:☝🏻 - беременность, менструация, - бронхоэктатическая болезнь, - субмукозная миома, - давление больше 160, - заболевания ЖКТ в стадиях обострения, - язвы желудка и 12-перстной кишки, - перенесенный инсульт или инфаркт, - прием антикоагулянтов, грыжа пищевого отверстия диафрагмы, - некомпенсированный порок сердца, - спазмы кишечника, колит, - дискинезия желчно-выводящих путей по гипертоническому типу, - желчекаменная болезнь, - опухоли, - тромбозы, - хроническая почечная недостаточность.❗ ☀Польза для организма:☀ 📍1. Положительное воздействие на кровеносную систему. В тот момент, когда вы создаете отрицательное давление в грудине, кровь из нижней части туловища и нижних конечностей устремляется вверх, к сердцу. Такое действие не только улучшает кровоток, но и налаживает правильное снабжение кровью всех жизненно важных органов. Также ускоряются процессы восстановления. 📍2. Мобилизация (улучшение подвижности) органов брюшной полости. В процессе выполнения происходит растягивание органов ЖКТ. Такие действия улучшают пищеварение, стимулируют выработку желудочного сока, улучшаем перистальтику кишечника. 📍3. Сильное успокоительное действие на нервную систему. 📍4. Профилактика опущения внутренних органов. 📍5. Выведение лишней жидкости из организма, улучшая кровоснабжение. 📍6. Растяжение дыхательной диафрагмы. 📍7. Нормализация внутрибрюшного давлениея. 📍8. Профилактика спаечных процессов. Рекомендую выполнять это упражнение 3-4 раза в неделю по 5-6 подходов. Один подход - это одно вакуумное втягивание. Важное условие: упражнение выполняем на голодный желудок или через 3-4 часа после еды. 🙏🏻❤️
Господи,наконец-то нашла,то что мне нужно,обязательно буду делать эту гимнастику.Не поверите,я эти страдаю 38 лет.Спасибо большое Юлечка,коротко и ясно.❤
А я 32 ((((((и так печально и поесть практически ничего нельзя фрукты ягоды например даже сырые овощи нельзя 😢спортом заниматься нельзя .куда - то ехать на отдых получается тоже не реально.потому что вся еда должна быть на пару или запечённая.никаких десертов и излишеств . а Вы операцию при ГЭРБ не рассматривали ? Я вот отзывов не могу найти стоит ли нет её делать . всё таки желудок.операция .🥺😵💫🥴
Всем доброго времени суток, хочу вас искренне поблагодарить за это видео, пусть Всевышний вознаградить вас многократно, у дочки Вальгус, ей 5 лет, носили ортопедическую обувь и на массаж ходили , но никаких изменений, я очень насчёт этого переживала, в один день я сделала намерение , что начну делать упражнения с ней, накинулась на ваше видео,прочитала комментарии, было много положительных отзывов, начали заниматься мы, сделала фото до упражнений и спустя две недели, от результата я была в шоке, есть заметные изменения в лучшую сторону, я думала что это никак уже не лечится, спасибо вам большое большое
Что за бред, благодаря упражнениям и именно специальной обуви у сына появился прогресс! В обычной обуви вальгус только ухудшался! Думайте, что говорите!
Ребенку 6 лет, не получается осилить базовую постановку стоп из 1 упражнения, соответственно, не можем сделать и все остальное. Посоветуйте, пожалуйста, как объяснить ребенку принцип этого упражнения?
Смотрю ночью,утром начну с сыном заниматься, если не забуду ,отпишусь ,пойдут ли изменения у ребенка 10 лет.Я с рим занимаюсь с 1,5 годика, и велик,стельки,камушки,палочки,мячи ,массажёры, походка с мячём между ног, плавание, пальцы отрывали от пола, пальцами бонстики собирали с пола.Попробую жтот комплекс.Толкните ечли коиу интересно, я отпишусь.
