Полезное базовое видео. Вроде как вещи очевидные и всем интуитивно понятные, но от этого не менее важные для озвучивания! У вас очень приятный, мягкий голос, для него обязательно нужен хороший микрофон. Поэтому желаю успехов, роста и донатов вашему каналу. Спасибо за труд!
Когда человек находится в месте, где его жизнь подвергается опасности, он входит в режим выживания, из-за чего все воспринимает буквально. В таком состоянии очень сложно видеть метафоры, а смех выступает как защитная реакция психики на стресс. Длительное нахождение в стрессе очень пагубно влияет на психику и физическое тело. Лучшее, что можно для себя сделать в таком случае, это отвезти себя в безопасное место. Когда вы будете в безопасности, то и восприятие будет другим. Берегите себя, ведь за вас никто этого не сделает ❤️
Сочувствую ❤При этом вы можете стать для себя тем самым любящим родителем, которого не хватало в детстве, и в том числе давать себе необходимую поддержку сейчас, когда это необходимо
Если вам тяжело делать глубокие и медленные вдохи в живот, вы можете дышать так, как вам комфортно. Если нет опыта брюшного дыхания, то действительно такое дыхание первое время может походить на дыхательную гимнастику Психотерапевты при тревоге как раз рекомендуют замедлять дыхание, фокусируя на нем свое внимание, т.к. во время тревоги дыхание и пульс учащаются. А фокусировка на дыхании помогает еще отвлечься от тревожащих мыслей и не накручивать себя еще больше Бывают ситуации, когда тревога настолько высока, что статические медитации не помогают, и могут раздражать и бесить. В таких случаях можно помочь себе израсходовать заряд энергии, который выделился при тревоге, например, отправиться на пробежку, станцевать свою тревогу, выполнить динамическую медитацию или просто потрясти руками, ногами и телом, чтобы убрать напряжение
