Roman Buzunov - doctor somnologist, doctor of medical sciences, professor, Head of Sleep Center at the Rehabilitation Clinic in Khamovniki (Moscow). ✅ Leading Russian expert in the treatment of insomnia, stress, snoring and sleep apnea ✅ Author of the program of cognitive-behavioral therapy for insomnia, which allows to cure chronic insomnia in 6 weeks without sleeping pills. ✅ Author of the book "How to beat insomnia. Healthy sleep in 6 weeks." Bestseller 2020, 2021 according to www.ozon.ru, www.litres.ru. ✅ 30 years of work at the "Kremlin medicine" system. Experience in the treatment of senior officials of the Russian Federation, major businessmen, scientists and public figures.
📚Book "Stress and insomnia: how to break the vicious circle": bs-youtube.ru/buzunov
Здравствуйте доктор! Около 2 месяцев я использую прибор AirCurve 10 ASV для лечения центрального апное с хорошими результатами. Но у меня 2 вопроса .1) Можно ли использовать прибор с ASV с кардиостимулятором ? 2) Влияет ли прибор ASV на частоту сердечного ритма. Известно ли вам из практики что-либо по этим темам? Заранее благодарен за ответ. Евгений
РАННЕЕ ПРОСЫПАНИЕ - Личный опыт и временное решение. Проблема: Засыпаю вечером моментально, просыпаюсь через 3-4 часа абсолютно бодрый сразу. Хватает меня часа на два-три поработать (раньше лежал в постели это время). Потом сплю еще часа полтора. Хватает ещё на 2-3 часа активности. И если третий раз не поспать хотя бы полчаса-час, то до вечера как зомби - могу делать только физическую работу и то быстро утомляясь. Разные врачи - ничего кроме таблеток. Уверяют, что на фоне депрессии, хотя в те дни когда высыпаюсь (на снотворном) никаких проявлений её нет и никогда не было. А без снотворного постоянный депрессняк) Выход пока такой нашел: Принимаю Донармил ВСЕГО - 1/4 таблетки + Тразадон 1/4 таблетки, НО ВАЖНО - НЕ ПЕРЕД СНОМ, А СРАЗУ КАК ПРОСНУЛСЯ НОЧЬЮ. Тогда засыпаю в течении получаса-часа, сплю еще часа 3-4-5, более менее высыпаюсь, днем спать не надо, бодрячком делаю кучу дел. Это токмо ради минимизации потребления таблеток. Если такую порцию с вечера выпить - на всю ночь не хватит. Каждый день так не делаю, остерегаясь что перестанет действовать сей способ, но раза 4 в неделю - хоть дела перестали зависать неделями как раньше)) Ну и обязательно, хошь-нехошь, каждый день спортзал хотя бы 45 мин, а иногда и дважды за день (благо он в соседнем квартале). Как только физическая нагрузка несколько дней отсутствует - бессоница усугубляется! И ещё недавно добавил. Прекращаю пить с 16 часов и есть водосодержащие или мочегонные продукты. Это добавляет лишний час до первого просыпа
Доктор так напугал меня , что теперь боюсь спать . Проснулась ночью от отрыжки , ни какого удушья не было , но это было похоже на внезапную рвоту . Думала узнаю что у меня с желудком ? А здесь еще и задохнуться можно и помереть . Никогда не храпела , но вот от изжоги страдаю , но это днем обычно .
Я пила мелатонин несколько месяцев 3 мг , меня стали мучить ночные кошмары периодически , я могла проснуться посреди ночи через часа 4 после приема и потом лежать до утра не в силах уснуть , а когда его отменила я разучилась спать и неделю попросту не могла уснуть до 3,4 ночи , даже не знаю стоит ли оно того .... Сейчас без него сон крепче ( бессонница не прошла т.к. я всегда ложусь поздно а вот ночных пробуждений просто так больше нет ) мне 30 лет
Доктыр вы очень грамотный❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо вам. Скажите а могут ли влиять на удушье ночами прививки которые были сделаны в 14-15 лет ? так как с этого возраста начались удушья..
Здравствуйте, прошу ответить на такой вопрос.. Вот я засыпаюсь, заснул, сплю. Но через некоторое время я резко (как будто дыбом) встаю, ничего не понимая. Ладно я просыпался просто, но я просыпаюсь так, как будто готов пробежать марафон, ибо вместе со мной с телом происходит какая та фигня.. Что же не так?
Здравствуйте, прошу ответить на такой вопрос.. Вот я засыпаюсь, заснул, сплю. Но через некоторое время я резко (как будто дыбом) встаю, ничего не понимая. Ладно я просыпался просто, но я просыпаюсь так, как будто готов пробежать марафон, ибо вместе со мной с телом происходит какая та фигня.. Что же не так?
уже много лет ,доктор , не знаю ,что делать .Врачи назначали феназепам и амитриптилин, да ,помогает, но страшно принимать эти препараты все время. Сомнологов у нас нет , вот сейчас не спала несколько ночей, засыпаю на три часа после семи утра . Моя мечта - заснуть хорошо и утром встать бодрой и веселой .Живу одна, никто не мешает. Помогите!!!!
ДОКТОР А ЕСЛИ ТЯЖЕСТЬ В СТУПНЯХ И ДО ЩИКОЛОТКИ ВСЕ В 'КРУЖЕВНЫХ РАЗВОДАХ'-ОБРАЗНО -НЕ СМОТРЯ ЧТО ВЕС 52 А.ЛЕТ- 65 ! ГИПОТЕРИОЗ ПЬЮ Л-ТЕЛРКСИН .т.к. УДАЛЕНА ЧАСТИЧНО ЩИТ.ЖЕЛ. - УЖЕ 25 ЛЕТ ПРОШЛО ! А.ТЯЖЕСТЬ В СТУПНЯХ И.ДИСКОМФОРТ ЗАМУЧАЛ - ЧАСТО СУДОРОГИ ПО НОЧАМ -ТОЖЕ ВСТАЮ И.ХОЖУ . ЧТО АРОВЕРИТЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ ? К ВРАЧУ НЕ ОБРАЩАЛАСЬ -БЕСПОЛЕЗНО ИХ НЕТ В / ЛАТВИЯ/ И БЕЗПОЛЕЗНО ПОХОДЫ К СУЩЕСТВУЮЩИМ . СПАСИБО.ЗА.ОТВЕТ И ВАШ ТРУД И ВИДИО ! С ВАЖЕНИЕМ К ВАМ❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏
Спасибо Вам за развернутый подробный ответ,что что это такое. Страдаю этим сонным параличом с 16лет. Были периоды когда я боялась спать, тк дико пугало это состояние. Сейчас научилась более менее справляться, и уже не так часто это беспокоит , но все же мешает иногда.
Все правильно, но уснуть не могу! Встаю иду готовить обед, или читаю, вас смотрю, а времени уже 4-46, до конца просмотрю наверно! А ведь с обеда на работу, сностворные пить не хочу, боже мой когда это кончится!
На редкость бесполезное видео. Рекомендация по сути одна: уменьшить время сна. И она звучит как издевательство. А ничего, что я неделю спал по 2-3 часа (засекал по часам). И это мо снотворным! Куда уже больше уменьшать.
Да все понятно у Кармацкого, просто и доступно. Фиххиологично. У вас все долго, сложно простому человеку. Мне как медику понятно, но слишком долго. И нет простых рекомендаций. Не тратьте время на анализ рекомендаций другого врача. Улучшайте свои рекомендации. Все устали от протокольных рекомендаций. Никто год не будет ждать пока бессонница измучает человека. Про мед и соль знаю от бабушки. Медицина народная благоразумна. А наша идет под руководством воз. Лечить гипертонию начинают сразу и чаще без необходимых обследований. Так было со мной и если бы я не потребовала выяснить причину гипертонии. Ну я медик, знаю какие могут быть причины, а те люди, которые не знают и доверяют врачам. Потом получают гипотонический криз. Я думаю, что люди понимают, что Кармацкий шутит. А Шишонина вы тоже будете критиковать за его слова, что не такой болезни как гипертония
Ни какая КПТ не поможет(особенно тем у кого давняя хроническа бессоница) вы просто будете спать по 10-12 ч раз в неделю когда обессилите и по несколько часов остальные ночи а это невыносимо и жёстко! Бессоница случается когда у человека пошла в раснос нервная система (что-то чем вы занимаетесь сильно вас тревожит) и тут надо идти к психотерапевту(я пошёл 26 июля 2023г а бессоница началась в 2000г), мне был назначен миртазапин 30мг и куетилепт 50мг , буквально через неделю я отменил зопиклон(пил 1/4 все эти годы), парралельно стал ходить на ЛФК 2 раза в неделю, с ноября я перешёл на дозу в 25 мг кетилепта, с марта начал снижать дозу миртазапина по 1/8 в неделю и отменил к концу июня, парралельно прошла тревога, с тревогой ушли все болячки и непонятки в организме, а болело всё и везде, с 1июля начал отменять кетилепт тоже по 1/8 в неделю и отменил, с 1 сентября я стал принимать фенибут, с 9 сентября отменил пустырник форте 1000мг(пил все эти годы), со следующей недели начну отменять фенибут. Самое главное не пропускать тренировки, так как они убирают боли в спине, а вся бессоница от спины весь страх и тревога сидят в спине так как там вся нервная система. А самое главное перестать заниматься той хернёй которой вы(я лазил по бабцам и боялся спида) занимаетесь и которая портит вам нервы и беспокоит не давая заснуть.
Доктор здравствуйте, мне 76 лет после смерти мужа я потеряла сон, чтото нарушилось в нервной системе, ваши лекции более для молодых. Что делать пожилым людям при таком плохом сне, днем тоде не сплю, посоветуйте что мне делать, в голове шум от бессоницы, какие таблетки принять, чтобы отоспаться.
Мои рекомендации актуальны и для пожилых людей. посмотрите видео о том, как развивается хроническая бессонница: "7 этапов развития условно-рефлекторной" бессонницы:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kwjhCgtgbJw.html И о том, как ее лечить: "Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P_kdYymk35M.html Персональные рекомендации могу дать только после полноценной консультации.
Всегда была совой. Ещё когда в школе училась, с приливом энергии делала домашнюю работу в 9 вечера и позднее. Во взрослой жизни переучила себя рано вставать и рано ложиться спать. И теперь постоянный упадок сил и отсутствие радости жизни. Делаю всё как робот, чисто механически.
Роман Вячеславович Вы умничка. А у меня так и было как Вы сказали. На фоне острого стресса бессонница. Но я по з часа спала. На приёме сразу АД. Ну а сейчас даже писать не хочется.....
А у меня проблема: что-то на подобии "гуляющего" режима сна. Сегодня заснул в 9, завтра уже кое-как засыпаю в 10, послезавтра в 11 и так далее пока сначала не перепутается день с ночью и пока этот цикл не замкнётся опять на 9:00... Что делать?
Нерегулярный цикл сна и бодрствования лечится соблюдение времени подъема, применением препаратов мелатонина и ярким освещением лампой дневного света после подъема
@@doctorbuzunov Спасибо, всё на руках есть, буду пробывать. Кстати сегодня у меня было такое что я осознано проснулся посреди ночи 3 раза, но меня ничего не тревожило и я легко уснул, с чем это связано? Казалось бы что осознанное пробуждение происходит только когда что-то помешало сразу заснуть, а тут вроде бы ничего не мешало.
До 30-ти не пил и не курил - здоровый образ жизни. Потом начали постепенно появлятся разные болезни + камни в селзонке + в почках. Встретил отличного врача. Он мне посоветовал - или жит таблетками и всю жизн мучатся или менят жизн. Мне через год 40 будет. 1 месяц перед сном 25 грам домашный сухой вино или дорогой магазинный сухох вино пю. Главное не перевишат дозу и норму - иначе всегда всего будет мало - не переаышат дозу и норму. 1 месяц вино, след месяц домашный яблочный уксус перед сном половина чайная ложка на стакан воды. И так по кругу. Один месяц вино, один месяц уксус, 10 000 шагов в день, + активный образ жизни + нормална питатся без диеты - и все я живу в свое удоволствие. Болезни не дают о себе знат. И так прошло примерно 10 лет. Я не руский и не из стран бывшых СНГ - прошу прошения за ошибки
начала я лунатики лет с 2,сейчас мне 10 и я все еще луначу,года два назад у меня была двух ярусная кровать,я спокойно слазила по лестнице и ходила по комнате.
