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Distances+ est un magazine numérique et un écosystème médiatique sur le trail running (la course en sentier). Nous suivons les athlètes, élites ou amateurs, sur la piste du dépassement de soi. Passionnés de sports plein air, nous explorons aussi la vie active, grandeur nature. Média indépendant, Distances+ n’est rattaché à aucun groupe d’intérêt, promoteur ou entreprise. Nous appliquons les normes et pratiques journalistiques reconnues par la profession.

Vous pouvez retrouver sur la chaîne RU-vid de Distances+, tous les épisodes du talk-show du trail, La Bande à D+, un podcast présenté par Distances+ et animé par Nicolas Fréret avec Véronique Billat, Stéphane Brogniart, Ludovic Collet, Sylvaine Cussot, Ugo Ferrari, Jean-Michel Faure-Vincent, Marianne Hogan, Blandine L'hirondel, Thomas Lorblanchet, Nico Martin, Florence Morisseau de La Clinique du Coureur, Fiona Porte et Robin Schmitt des Genoux dans le GIF.
La Bande à D+ #38 - 29e Festival des Templiers
2:04:43
9 месяцев назад
[Hors-série #03] Le trail forme la jeunesse
2:04:55
11 месяцев назад
Комментарии
@joubex
@joubex 16 часов назад
Toujours aussi mauvaise joueuse Blandine L’hirondel mais là ça frise le ridicule! Il faudrait que quelqu'un lui dise qu'elle ne va pas mourir si elle perd 🤣 Merci encore Nicolas pour un super épisode.
@encelade9236
@encelade9236 День назад
Je trouve que le parcours VTT XCO artificiel d'Elancourt était parfaitement adapté au format JO, sans dénaturer la discipline ni ses valeurs.
@sylvainbresillion2646
@sylvainbresillion2646 3 дня назад
Toujours un régal de vous écouter 🙂, mais avant que le trail n'arrive aux JO (bof : voir le ski alpi), attendons de voir si déjà le cross pourrait arriver aux JO d'hiver comme l'avait suggéré Sébastian Coe président de Worl Athletic et surtout double champion olympique sur 1500m et ex recordman du monde sur 800... Un cross peut s'organiser partout, un trail un peu moins... ;-)
@ludovicmorin905
@ludovicmorin905 3 дня назад
Totalement contre le trail aux JO!!! Pitié, le trail est fait pour rever, pas pour en pervertir l'esprit de liberté par une course médiatique aux médailles 🤮
@Muzigoal
@Muzigoal 3 дня назад
Pour les JO de Paris la voile se passe bien à Marseille du coup je pense qu’on pourrait aussi délocaliser un beau parcours de trail également???
@nassim2109
@nassim2109 3 дня назад
J’ai adoré le passage sur la rando de 190 km, ça donne très envie
@olivier-le-glapeut
@olivier-le-glapeut 3 дня назад
J'écoute et je like toutes les émissions et je me régale. Mais.... mais franchement on dirais vraiment que vous êtes payés par l'Utmb Group, il ne peux pas y avoir une émission sans parler de L'UTMB sans en faire une couverture médiatique ultra conséquence. Quel cruel dénigrement pour toutes les autres organisations et des 100 milles de France qui receuillent des miettes d'exposition quelques minutes voire secondes par saisons. L'introduction et aberrante, "comment se préparer a un UltraTrail de 160kil/10k de D+ et plus particulièrement comme vous l'avez compris comment réussir l'Utmb" je te cite Nicolas.... et la suite de l'émission le mot "comme" disparaît totalement et c'est L'UuuuuTMB sans complexe. Sérieux parfois c'est hyper lourdingue, en sachant que l'évènement approche ca va monter encore d'un cran (si cest possible) sans parler de l'émission spéciale sur place..
@mathisnogales816
@mathisnogales816 6 дней назад
Votre parenthèse sur les apports en période de règles m'a fait penser à un sujet très important pour les gens qu'il touche (comme moi...) Être végétarien et pratiquer le trail (voir l'ultra), je n'ai pas fini le podcast, peut être en avez vous parlé ensuite. Ce serait sympa d'avoir des athlètes végétariens invités ! :))
@pierrehenricharoy4381
@pierrehenricharoy4381 10 дней назад
Mr Faure Vincent toujours impeccable, calme, posé et qui n'oublie pas de mentionner les gens et structures qui font ou ne font pas les choses.
@user-xs5js3mv4x
@user-xs5js3mv4x 15 дней назад
Super sympa comme d'habitude... même le lapsus :D
@youpigirl5731
@youpigirl5731 16 дней назад
Sacrée bonné émission, je retrouve mes intervenants préférés (entre autre). Merci, encore passé un bon moment
@Alain-h9q
@Alain-h9q 17 дней назад
Ludo collet va être très content d apprendre qu'il a remporté la hardrock 😂
@distancesplus
@distancesplus 17 дней назад
😂
@Calaferte974
@Calaferte974 17 дней назад
Super Podcast ! J’ai beaucoup aimé les remarques de Sabine,Florence et Ludo. Très inspirant. Je trouve choquant et d’un autre temps la réaction de Mathieu Blanchard, comme quoi on peut être un ultra communicant tout en étant un ultra traiteur et se planter totalement, c’est assez triste d’en être encore à la de nos jours sur les sujets hommes/femmes
@distancesplus
@distancesplus 17 дней назад
Merci pour vos bons mots ! Concernant Mathieu Blanchard, il a exprimé ce qu'il ressentait avec honnêteté et transparence pour expliquer son cheminement émotionnel à un moment compliqué de sa Western States durant lequel il cherchait en lui des ressources mentales pour garder le cap. Il évoque cette vidéo qui a fait le tour du monde où on le voit se faire doubler et laisser sur place alors qu'il est "en perdition". En prenant le départ de cette course, il avait des ambitions, mais la course ne s'est passée comme il l'espérait. Il se trouve que c'est Courtney Dauwalter qui le dépasse à ce moment-là - il l'encourage malgré tout au passage -, mais il n'est pas question de rapport homme/femme dans ce qu'il exprime.
@Calaferte974
@Calaferte974 17 дней назад
@@distancesplusune mauvaise interprétation de ma part alors :)
@Cyrmeli
@Cyrmeli 17 дней назад
Petit lapsus lors du défi Näak, je ne pense pas que ludo collet a utilisé le drink mix lors de la hardrock😅
@distancesplus
@distancesplus 17 дней назад
C'est effectivement un gros lapsus, nos excuses pour cette bévue 🙂
@mathisnogales816
@mathisnogales816 20 дней назад
Bravo à Johann Beaujard, ça fait un beau portrait des Team en général, dont certaines que l'on pourraient croire "bienveillantes" ou "centrés sur les individus" et pas seulement les résultats à tout prix. Ça donne envie d'une seule chose, rejoindre le groupe Wise 😉
@mathisnogales816
@mathisnogales816 28 дней назад
Interview de Rémi Bonnet très intéressante. Je ne le connais pas dans sa "vraie vie", mais comment concilier une telle préparation avec des nuits dans une chambre "hypoxie" avec une vie en couple par exemple, ou même une vie de famille ?! Madame et les gosses dorment à 3500m aussi ? 😆
@joerzven5205
@joerzven5205 29 дней назад
Super podcast, j'ai pas vu (entendu) le temps passer !!
@nassim2109
@nassim2109 Месяц назад
Excellent podcast !
@julien7705
@julien7705 Месяц назад
Je suis choqué , à la fin les gens disent en général aimer le trail pour écouter et regarder la nature mais 64% courent avec des écouteurs !!! 😅😂
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
🙂
@joerzven5205
@joerzven5205 29 дней назад
la question était assez vague, par exemple sur piste ou sur tapis de course j'écoute de la musique mais jamais autrement.
@Pocketounet
@Pocketounet Месяц назад
"Le trail, ça reste un sport de blanc qui s'emmerde". MAGNIFIQUE. Je valide ! Signé : un blanc qui s'emmerde.
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
🙂
@thomasrun3349
@thomasrun3349 Месяц назад
Podcast incroyable !! Merci de partager aussi bien notre passion, le sport le plus stylé de la planète 😉
@julien7705
@julien7705 Месяц назад
C’est clair que c’est stylé , chaque année je constate un engouement toujours de plus en plus important ! C’est génial 👍 le seul bémol est la professionnalisation et le dopage mais chez les amateurs on s’éclate ! Que du bonheur 🎉
@tan2223
@tan2223 Месяц назад
Pour être de la génération "collant-pipette", cette mode du minimalisme calquée sur les élites me dépasse un peu, l'hypothermie n'est pas un truc cool... L'hyperconnexion (montres et gadgets) sont censés aider le coureur mais le rendent aussi dépendant. Quant à l'assistance à outrance sur les ravitos où bientôt on vous change et où vous donne le biberon (je caricature mais dans l'esprit c'est çà) n'encourage pas le traileur dans plus d'autonomie et de responsabilité individuelle, qui sont pour moi au coeur de la pratique du milieu montagnard, quelque soit la discipline.
@lopo8975
@lopo8975 Месяц назад
Salut à toute la bande, désolé et attristé pour ce monsieur et ses proches 🙏 Je viens d'écouter en 2 mois l'intégralité de vos podcasts depuis le début et j'adore, autant la forme que le fond : le fait qu'il y ait plusieurs intervenants, avis, points de vues, conseils, y participe pour beaucoup à mon avis . Bravo et merci, je partage à celles/ceux qui ne connaissent pas encore dès que je peux ❤ Vive le Sport
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Wow… 120 heures d’émissions en deux mois, respect! Quel plaisir de lire ça. Merci pour vos bons mots 🙂
@Edijeu
@Edijeu Месяц назад
Présent le samedi matin à Samoëns et n'ayant pas pris le départ du fait de l'annulation des courses du jour (53K et 33K), je peux vous dire que la majorité des coureurs présents ne comprenaient pas la décision de l'organisation malgré le déluge du dehors. Tous ou presque en short, tenues minimalistes, certains sont mêmes partis se faire une trace en off par dépit. Le matériel, les consignes, l'expérience c'est bien gentil mais le public cible du trail vient participer à une course, le reste il s'en tape royalement. L'enquête le mentionnera sûrement, mais des coureurs qui doublent dans la descente de la pointe d'Angolon, sans emprunter la corde installé, le tout pour ne pas attendre, c'est juste pitoyable. Le trail est devenu un loisir de CSP+ en manque de sensation. Peu de solution à recommander si ce de contraindre les coureurs à la progressivité dans le choix de leur trail, mais ça ne plaira à personne.
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Merci pour votre témoignage et votre contribution au débat.
@xxjustdontqqxx1252
@xxjustdontqqxx1252 Месяц назад
Mettre sur la table l expérience requise pour affronter la montagne dans toutes sortes de conditions aurait comme effet de freiner l enthousiasme des beaucoup de personnes qui ne cherchent que la performance. Le problème racine de la course à pied en montagne c'est que, premièrement la majorité des coureurs ont un profil de consommateurs, non pas d explorateurs, deuxièmement le respect envers la montagne et la nature est complètement délaissé et pour finir individuellement très peu de coureurs sont capables d accomplir quoi que ce soit s il n ont pas les moyens mis en place par les organisateurs...
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Votre avis, tranché, est intéressant.
@alainpillet2461
@alainpillet2461 Месяц назад
Merci pour ce super podcast. Et merci à stephane d avoir été plus court que sur d autres émissions. ❤
@zizaxzax531
@zizaxzax531 Месяц назад
Incroyable ce travail de l’ombre que font les organisateurs chapeau à vous 👍👍👍
@fredericguyard334
@fredericguyard334 Месяц назад
Encore une superbe émission où l’on dit les choses. Les trails en Suisse semblent être plus responsabilisants en laissant souvent les coureurs maîtres d’eux même. Je pense que des expériences de mauvais temps (non dangereux) est une bonne chose pour apprendre à se connaître. Trop souvent l’on ne veut que du beau temps ce qui se comprend 😅
@falstaff49
@falstaff49 Месяц назад
L'émission est un peu orientée sur l'amateurisme et le jemenfoutisme des coureurs vis-à-vis de la météo (ce qui est bien sûr problématique) mais peut-être que la personne décédée avait tout le matériel de sécurité, la tenue adéquate aux intempéries, était aguerrie à la montagne mais est juste simplement tombée....
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Vous aurez noté en écoutant l'épisode qu'à aucun moment nous ne spéculons sur les raisons de la chute du traileur qui a perdu la vie, sur ce qu'il aurait fait ou n'aurait pas fait. Ce n'était pas le sujet de cette longue discussion, même si le drame a été le prétexte à la conversation. Par ailleurs, non, l'émission n'était pas « orientée » sur l'amateurisme des traileurs, mais sur les risques en montagne, qui concernent absolument tout le monde.
@julien7705
@julien7705 Месяц назад
Moi sur le sujet je suis comme mes amis Suisse 🇨🇭, je m’explique , en France on ne responsabilise pas assez les gens, on nous dit quoi mettre, quoi penser, on nous mâche le travail à longueur de temps depuis tout jeune à l’école , en suisse c’est ultra clair, si tu ne respecte pas le règlement (veste oubliée etc..) et que tu tombe gravement malade , c’est ta seule responsabilité qui est engagée ! Je suis d’accord avec notre Vosgien préfèré 😅
@MarionAntoine
@MarionAntoine Месяц назад
complètement d'accord. Pour expliquer ça je prends souvent l'exemple des baignades surveillées à la plage en France, où t'es obligé de nager entre les drapeaux sous l'oeil du maitre nageur. Dans les autres pays on te balance la couleur du drapeau, si tu vas faire le fanfaron dans du gros temps, tu prends tes responsabilités.
@thomasrun3349
@thomasrun3349 Месяц назад
Très bon épisode comme d'habitude mais au vu de l'actualité c'est dommage la performance de Kilian à Zégama n'a pas été évoqué. A très vite 👍
@emmanuelbinlich1290
@emmanuelbinlich1290 Месяц назад
Je voudrais saluer la qualité et la mesure des propos ! Il faut saluer les organisateurs du 90km du Mont-Blanc qui ont annulé la course en 2022 (j’ai fait un superbe off le lendemain). Il faut aussi saluer l’organisation de L’Echappée Belle qui nous a arrêté l’année dernière au Pleynet juste avant que cela “tabasse”. Je n’ai pas aimé les fous furieux qui, au mépris de tout, voulaient en découdre dans la nuit, dans la montagne, sous le déluge !!
@audreysimon8524
@audreysimon8524 Месяц назад
Flo a maintenant une chaîne RU-vid pour donner de bons conseils sur la course à pied et la gestion des blessures. Est-ce que vous pourriez lui faire un peu de pub ?😊
@mantaraie6325
@mantaraie6325 Месяц назад
C'est quoi le nom de sa chaîne ?
@mantaraie6325
@mantaraie6325 Месяц назад
Les organisateurs d'ultra trail devraient s'inspirer du milieu de la plongée sous-marine bouteille. Aux USA, sur les sites dangereux, le plongeur signe une décharge sur laquelle on rappelle au participant qu'il va pratiquer une activité sportive à risque, qu'il doit être en bonne condition physique, avoir un bon équipement. Ils vont loin, il est écrit en toutes lettres "vous pouvez mourir"...."vous engagez votre responsabilité..." Ça calme les débutants....
@julien7705
@julien7705 Месяц назад
@@mantaraie6325tu sais en trail il y a déjà beaucoup de messages sur les sites des organisations « pour coureurs aguerris’ etc… je pense que se sont aux gens de se responsabiliser , aucune excuse, depuis nos ordis on a accès à la météo , des webcams, le site de l’organisation, etc… le reste ça m’énerve de voir des irresponsables
@adrieng8756
@adrieng8756 Месяц назад
@@mantaraie6325 , Ils font de même pour les courses de trail (décharge à signer et pas de matériel obligatoire). Mais ce n'est légalement pas possible en France car l'organisateur reste pénalement responsable.
@sylvainbresillion2646
@sylvainbresillion2646 Месяц назад
Merci a nouveau pour la qualité du débat. J'étais au niveau de la 4ème corde dans la descente de la pointe d'Angolon transi de froid malgré le changement de gants au sommet lorsque la décision a été donnée de remonter et un peu plus tard de nous faire passer par un chemin de crêtes et rejoindre "rapidement "une piste de 4*4 pour rejoindre le premier ravitaillement à Joux Plane. Merci à toutes les personnes de l'organisation (bénévoles et personnel medical) d'avoir évité le suraccident👍. Longue vie à cette émission pour la qualité, la competence et l'expertise de tous les intervenants. 😀
@mathisnogales816
@mathisnogales816 Месяц назад
J'écoute ça 1 semaine et demi après le drame sur l'Ultra Trail du Haut Giffre... Il me semble qu'aujourd'hui on arrive à savoir s'il va pleuvoir, avoir de l'orage ou du vent 24h à l'avance... Et pourtant le résultat a été celui qu'on connait... Pourquoi ?? Comment cest encore possible aujourd'hui ??
@mathisnogales816
@mathisnogales816 Месяц назад
En continuant mon écoute je ne comprends pas qu'on s'offusque d'un classement alors qu'on a pensé pouvoir mourir sur la course... On s'en fiche de ce détail ! On est rentré en vie et basta... Un peu étonnant cette réaction
@johngyver
@johngyver Месяц назад
très difficile les derniers épisodes avec les monologues de Stephane Brogniart ... Il faudrait le cadrer un peu, c'est la première fois depuis le début du podcast que je coupe avec la fin
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Bien désolé de lire ça. La Bande à D+ est aussi un brassage de personnalités. Laissons à Stéphane le temps de faire sa place :-)
@johngyver
@johngyver Месяц назад
@@distancesplus certes il est motivé et a envie d’étaler sa vision mais un peu de modération pour laisser de la place à tous le monde ferait du bien !
@benoitwelsch6982
@benoitwelsch6982 Месяц назад
Super émission !!!!!grand merci !!!
@user-dh8pb6qe9y
@user-dh8pb6qe9y Месяц назад
Plus de vidéos sur sa chaîne :/
@benoitwelsch6982
@benoitwelsch6982 Месяц назад
Superbe émission !!! Très riche ! Beau travail ! Difficile de ne pas aimer cette équipe de France avec des personnalités humbles , simples tout en ayant un haut de niveau de performance ! Leurs émotions sont communicatives !! 😊
@encelade9236
@encelade9236 Месяц назад
Le récit des filles est passionnant , plein d'émotions (comment Benjamin a-t-il pu s'endormir ? 😴🤣)
@distancesplus
@distancesplus Месяц назад
Parce qu'il venait d'être fraîchement sacré champion du monde après une course folle peut-être 🙂
@Muzigoal
@Muzigoal Месяц назад
Franchement au niveau écologique c’est vraiment très moyen ! Mettre autant de coureurs sur des chemins pendant tout le week-end (le parcours étant déjà énormément fréquenté par les randonneurs )et aussi être obligé d’aller chercher son dossard la veille(j’ai fait 100km en voiture).bof bof je regrette mon choix
@julien7705
@julien7705 Месяц назад
Merci ! C’est passionnant d’écouter Véronique ! Une source incroyable d’éducation scientifique ! Je suis fan
@encelade9236
@encelade9236 2 месяца назад
Le Parcours Prévention Santé (qui remplace le certificat médical) remet la responsabilité du coté du sportif, et je pense que c'est une bonne chose. Ceci étant dit, un autre problème est que la majorité des cardiologues déconseillent par principe les épreuves de type marathons et ultras, mais c'est un autre sujet.
@Danielbuz2022
@Danielbuz2022 2 месяца назад
Bon choix Un sujet sur le positivisme avec Sissi qui est juste la personne la plus souriante du plateau trail et qui doit s’autopositiver naturellement 😊
@gwendalrestoux1058
@gwendalrestoux1058 2 месяца назад
Merci pour cette emission, c'était très intéressant et personnellement bien mieux que la précédente fois, mais cela reste mon avis et probablement guidé par mon tropisme scientifique. J'avais un peu peur que Véronique Billat soit un peu trop affirmative (sa communication est parfois un peu "rude" mais cela fait aussi le personage) et que cela nuise à la discussion mais pas du tout, c'était très bien. Continuez ainsi, c'est toujours un plaisir. Pour le bénévolat, je soutiens le message de Nico. D'ailleurs, lors du trail Grand Est Alsace, j'ai pu voir Claire Barnnwarth à l'aiguillage sur le 100km vers 17h puis à 2-3h du matin elle était encore en train de servir des repas à l'arrivée, elle n'a pas communiqué là-dessus (comme à son habitude avec la modestie qui la caractérise), mais c'est une marque des grands champions !
@maxlblt
@maxlblt 2 месяца назад
Compliqué l'épisode
@augustus5178
@augustus5178 2 месяца назад
Je n’ai pas compris pourquoi on a pas parlé de l’hypoxie passive (en dehors des heures d’entraînement ) qui pourrait être bénéfique car l’entraînement serait réalisé à altitude 0 ce qui permet de maintenir la puissance musculaire cible et le reste du temps en chambre hypoxie …
@distancesplus
@distancesplus 2 месяца назад
Comme cela a été dit, nous avons abordé le sujet d’un point de vue éthique. Il y aura d’autres occasions d’explorer d’autres angles.
@PhilM.-gr5rx
@PhilM.-gr5rx 2 месяца назад
Perso, j'ai eu beaucoup de mal avec Vero. Heureusement que Nico Martin était là... Les problèmes liés aux intervention de Vero: - comme dit par quelqu'un d'autre il est difficile de l’arrêter - à chaque fois que je l'entends elle essaie de refourguer sa méthode Rabbit (promotion de produit car bien sur c'est payant) - Elle a des certitudes mais la réalité ne semble pas lui donner raison (comme dirait une ministre...): la course en smiley qu'elle ressort aussi quasiment systématiquement: dommage pour Kipchoge qui ne savait pas ça quand il a fait 1h59 car la voiture et la ligne qu'elle traçait était à allure constante (j’imagine qu'elle dirait qu'avec elle il aurait fait 1h58 :) ); l'entrainement en altitude n'est utile que pour les courses en altitude: il faut le dire à Jakob Ingebritsen et tous les coureurs mid et longue distance, les pauvres qui perdent tant de temps en altitude pour rien. Bref je n'ai pas tenu, et sur la deuxième moitié j'ai zappé ses interventions. Nico par contre toujours impeccable, il ne vend rien, le monde ne tourne pas autour de sa seule personne et il fournit de sages conseils, un plaisir de l'écouter.
@eaz8500
@eaz8500 2 месяца назад
Je te rejoins complètement. Nico est un plaisir à écouter : toujours juste et mesurer. Véro, je n'y arrive pas...
@youpigirl5731
@youpigirl5731 2 месяца назад
Véronique me fait penser à Stéphane, on sait quand ça commence, mais on sait pas quand ça finit. J'ai du mal à pas décrocher, elle est trop professionnelle pour moi
@kyrndu77
@kyrndu77 2 месяца назад
Assez frustrant d'avoir des sujets aussi passionnant, mais podcast totalement inaudible à cause de Stéphane... son fond est bon, mais la forme pas du tout. Coupage de parole à tout va pour faire des monologues qui tourne en rond avec un air assez condescendant... Pour dire, le personne que joue Ugo dans son podcast, si on le prend au 1er degré est moins désagréable que Stéphane...
@distancesplus
@distancesplus 2 месяца назад
"Totalement inaudible" ? Vous ne faites pas non plus dans la demi-mesure. Nous entendons votre frustration et sommes bien désolés de vous décevoir, mais laissons le temps à Stéphane de trouver sa place et son rythme dans la bande ;-)
@kyrndu77
@kyrndu77 2 месяца назад
@@distancesplus Surement que je réagis à chaud tout en finissant le podcast, au début ça passait à peu près, mais plus ça allait, plus ça empirait :( Hâte de voir les prochains si il y a des améliorations lorsqu'il sera présent (pour qu'Ugo ne dise quasiment rien, faut le faire).
@MarionAntoine
@MarionAntoine 2 месяца назад
Pensée pour tous les auditeurs qui pipent rien à la physiologie de l'entrainement et qui cherchent les sous-titres pour comprendre Véronique 😂 Pas mécontent d'être du métier pour le coup 😀
@distancesplus
@distancesplus 2 месяца назад
Il y a plusieurs niveaux de "lecture" dans ce podcast, de telle sorte que les connaisseurs comme vous s'y retrouvent autant que les moins rompus à la physiologie du sport parmi les auditeurs de La Bande à D+. Nous l'espérons du moins 🙂
@MarionAntoine
@MarionAntoine 2 месяца назад
@@distancesplus bien sur, c'était pour la blague. C'est très bien, comme d'habitude 😎