если у меня наоборот талия из за пресса уменьшается ? я делаю еще доп.тренировки на ноги и ягодицы. начинала 10.06 талия была 68 13.06(сегодня) талия 65 как это возможно ?
Починаю робити Початок - 30 травня Талія: 68 Вага: 51 1 день: зробила 2 день: зробила, і вправи відчуваються більше 3 день: зробила 4 день: зробила 5 день: зробила Закинула Починаю знову Початок:14 червня Талія:70 1 день: зробила 2 день: зробила 3 день: зробила 4 день: зробила 5 день: зробила 6 день: зробила 7 день: пропустила 8 день: зробила
Вес - 43,5 кг Талия-59 см Живот-69-70 1 день-✓( первое упражнение сделала немного по другому, так как боюсь, что может наоборот расширить талию) чувствую как жжет живот после двух упражнений. Иногда немного останавливалась, чтобы передохнуть. Сделала не до конца, так как до этой тренировки, делала еще одну 2 день-× сегодня не делала эти упражнения, так как делала другие. 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-
Насчёт Пасхи, я из религиозной семьи, и когда я была мелкая, нас заставляли держать очень строго пост, помимо того, что мы не ели мясо, рыбу и молоко, нам ещё запрещали, есть мучное и масло растительное почему то, в основном мы ели каши без масла, супы без масла, чай, а потом на Пасху, причем ночью, родители готовили такоооой стол, мясо, салаты, куличи, Пасхи, куча конфет, шоколадных яиц, сладостей, я наедалась так, что у меня живот был как у беременной, огромный как шар, было очень больно, плохо, я даже как то подумала, что у меня рак😅....
Скажу вам честно от этих упражнений нет нечего хорошего, вы будете их выполнять но талия не уменьшится потому-что не задействованы нужные мышцы. Если кому-то нравится то пожалуйста, эт ваше дело
так, начну сегодня. + питание на 1200кк. до: талия - 73см низ живота- 86 см 1 день- сделано, + тренировка на низ живота 2 день- сделала 2 подхода 3 день- 4 день - 5 день - 6 день- 7 день - результаты:
Решила просто заняться своей фигурой, хочу плоский живот и талию тоньше. Обхват талии и живота сказать точно не могу(буду смотреть на глаз), вес примерно 50кг, рост 160. Очень надеюсь не забросить тренеровки, но если вдруг мне станет лень, за себя не ручаюсь. День 1: с учетом того, что я вообще не подготовлена, то есть днями валяюсь на диване, на некоторых упражнения просто падала. В общем тяжело, но ничего в этом страшного нет. После самой тренеровки такое облегчение, советую еще принять теплый душ(если кто-то будет делать летом, то лучше прохладный). День 2 будет завтра(если найду комментарий).
делаю 7 дней начало 28.02.24 1 день✅✅ было не особо тяжело, сделала 2 подхода 2 день✅ было тяжеловато, крепатура немного, но в целом терпим 3 день✅ сделала было ещё тяжелее 4 день ✅ незнаю что добавить , наверное было уже полегче и чувствовался пресс 5 день✅✅ 6 день✅ 7 денб✅ итог: ничего не поменяломь, ну, оно и понятно что ждать всего за неделю какой-либо результат не имеет смвсла. талия и бедра у меня остались на прежних мерках бед изменений
короче,начинаем рост 165 вес 65 1день ✅-тяжело,болят мышцы талии 2день✅-еще сложнее,еле доделала 3день:✅делать уже легче,но все очень болит 4день: 5день: 6день: 7день: лайкните,чтоб не потеряла
решила я себя привести в форму 😅 1 день: ✅ было достаточно тяжело… делала себе небольшие отдыхи 2 день: ✅ 3 день: не смогла сделать, таскали мебель из школы ( 4 день: после вчерашнего руки болели жуть… тоже не сделала…
Во-первых раз ты заявляешь , что патриотка своей якобы недостраны , то должна знать . Что украина не страна , а республика. Так же как ресуплика белорусь , если ты этого не знаешь , то глупая барышня !
У меня коллега на работе похудела с 82 до 46 кг. Я спросил: - "В чем секрет?" , она ответила - сексом занималась !! Учитесь совмещать приятное с полезным! )
Буду делать неделю Начало: талия 65, живот 70 1 день: было легко 2. День сделала, видны небольшие изменения 3. День сделала не не все упражнения. Видны изменения 4 день не сделала тренировку 5 день уже есть изменения, -3 сантиметра в талии Я продолжаю делать тренировку, но не записываю сюда. Тренировка действительно крутая.) Кстати я не выполняла каждый день пресс, и стойку на руках. Я делаю тренировку до сих пор, но не записываю. Тренировка рабочая )
Лол че День 1: было довольно легко, сделала 1 подход, мышц почти не чувствала. Но уже на утро следующего дня пресс болел. День 2: было тяжелее. Мышцы горели, сделала 1 подход. Также сделала небольшой перерыв между планками, ибо ну вообще кошмар. День 3: было тяжело.. 1 подход, делала небольшие передышки День 4:
буду делать эту тренировку по вечерам 2 недели. начнём ✅1 день:сделала один подход,устала,часто останавливалась на движениях. ❌2 день:не успела. ✅3 день:сделала один подход
1 упражнение--20 раз 1:48 2 упражнение--28 раз на каждую сторону 2:50 3 упражнение--26 раз на каждую ногу 3:49 4 упражнение--39 раз на каждую сторону 4:49 5 упражнение--35 раз на каждую ногу 5:49 6 упражнение--6:50 7 упражнение--7:50 8 упражнение--21раз на каждую сторону 8:50
Для людей с большим весом можно делать не по времени, а по количеству, каждое упражнение делается по 50 раз, вы можете делать передышку на 1-2 минуты после 25 раз, так будет намного легче, либо после 15, кому как подойдёт
Попробуй лечь перед диваном/кроватью, засунуть пальцы ног под них, и поделать эти упражнения, чтобы мыщцы живота привыкли. Либо попроси кого-нибудь держать твои ноги, и со временем мышцы натренируются, и ты сможешь самостоятельно это делать
Спасибо что вернули доступ к видео! Хотя я и успела выучить весь комплекс наизусть, было всё равно обидно, что видео пропало. Хочу сказать, что ваш комплекс самый действенный и рабочий из всех, что я когда либо вообще пробовала. Это сочетание экономии времени и максимальной эффективности упражнений. Лучший вариант, который потом можно усложнить ещё и доп. весом. Спасибо за ваши старания. ❤
Начала 3.08.2023 Вага 51 Талія 67 1 день зробила два тренування одне рано друге ввечері прес пік 2 :зробила 2 рази також вже не так тяжко як в 1 день 3: пропустила 4зроьила 2 тренування
